Der Wechsel mit den Jahreszeiten spielt eine zentrale Rolle bei der Optimierung Ihrer Gesundheit. Wieso den? Denn Tageslicht, Temperatur und Luftfeuchtigkeit unterscheiden sich je nach Jahreszeit. So wie wir bei unserer Garderobe die Jahreszeiten berücksichtigen, können wir das auch bei Ernährung und Lebensstil tun. Wieso den? Denn die drei Faktoren Tageslicht, Temperatur und Luftfeuchtigkeit beeinflussen unsere Verdauung und andere innere Prozesse wie unsere Menstruation, unseren Schlafrhythmus und unsere Gedanken.
Verdauung: die Basis für eine gute Gesundheit
Innerhalb von Ayurveda, einer Methode zur Arbeit an Ihrer Gesundheit, bildet eine gute Verdauung die Grundlage für Ihr Wohlbefinden. Ayurveda sagt: „Du bist nicht was du isst, sondern was du verdaust“. Damit meinen sie, dass du dich zwar genauso gesund ernähren kannst, aber wenn dein Körper es nicht verdaut, werden die Nährstoffe nicht in Energie umgewandelt. Nährstoffe, die nicht verdaut werden, verbleiben als Abfallprodukte im Körper und blockieren die natürliche Intelligenz eines Körpers. Die Folge sind sichtbare und weniger sichtbare gesundheitliche Probleme wie unreine Haut, Sonnenallergie, Heuschnupfen, leblos, müde, müde aufwachen, sich nicht entscheiden können etc.
Wie gehen Sie mit den Jahreszeiten um?
In The Journal haben Sie bereits globale Tipps erhalten, wie Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil an die vier Jahreszeiten anpassen können: Winter, Frühling, Sommer und Herbst. Alles, was Sie essen und wie Sie leben, beeinflusst, wie Sie sich fühlen. Kleine Anpassungen machen hier schon einen großen Unterschied. In diesem Artikel erfährst du mehr über die Energie des Sommers und wie du mit Ernährung & Lifestyle darauf reagieren kannst, um deine Gesundheit im Gleichgewicht zu halten.
Im Sommer dominiert Pitta, das Dosha des Elementes Feuer
Ayurveda unterscheidet drei Energiearten: Kapha, Pitta und Vata. Pitta ist das mit den Elementen Wasser und Feuer verbundene Dosha, das im Sommer am stärksten sichtbar ist, schließlich scheint die Sonne zu dieser Jahreszeit am hellsten. Während die Sonne so hoch am Himmel steht, ist unser Verdauungsfeuer im Sommer niedrig. Um die Wärme zu regulieren, sind unsere Poren offener und ein Großteil der Wärme unseres Verdauungsfeuers wird abgeführt. Deshalb verspüren wir im Sommer und besonders an heißen Tagen oft weniger Hunger. Pitta kann zu Überhitzung führen, weshalb es wichtig ist, es im Sommer kühl zu halten. Das bedeutet mehr Kühlung in dem, was Sie essen und wie Sie leben. Konkret: Eine Bikram-Stunde an einem sehr heißen Sommertag ist keine gute Idee, da Sie dadurch noch heißer werden, als Sie ohnehin schon sind. Zu viel Hitze verursacht nicht nur Hautbeschwerden wie Sonnenallergien und Migräne, sondern man kann durch zu viel Hitze auch innerlich viel Unruhe und Frust spüren.
Herz und Dünndarm sind laut chinesischer Medizin die Organe des Sommers
Die chinesische Medizin bietet wie Ayurveda einen schönen Rahmen, um die verschiedenen Energien in einem Jahr zu studieren. Wie Ayurveda nennt die Chinesische Medizin den Sommer die Jahreszeit, in der Yang am aktivsten ist. Yang wird als männlicher Wert angesehen und ist ein Symbol für Transformation, Intellekt und Konzentration. Für Frauen, die zum Perfektionismus neigen, hohe Ansprüche an sich selbst haben und gerne die Kontrolle haben, ist es besonders wichtig, gut auf sich selbst zu achten und vor allem auf das Herz zu achten. In der chinesischen Medizin wird der Sommer mit Herz und Dünndarm in Verbindung gebracht.
Unser Herz ist mit unserem Verstand verbunden
Das Herz sorgt für die Durchblutung des ganzen Körpers und das Blut ist ein wichtiges Transportmittel für die Baustoffe des Körpers. Das Blut kann durch negative Gedanken, Frustrationen und Schuldgefühle verunreinigt werden. Emotionale Veränderungen beeinflussen unsere Herzfunktion. Wenn das Herz aus dem Gleichgewicht gerät, äußert sich dies z. B. in einem anhaltenden Gefühl, nicht gut genug zu sein, sich selbst und anderen vorzuwerten, Albträumen, Gesichtsfarbe, angespannter Mimik, Schlafstörungen, Nachtschweiß, Atembeschwerden, Bluthochdruck, Vergesslichkeit, klares Denken ist schwierig und die Unfähigkeit, das Leben zu genießen. Sommer und das Element Feuer werden mit Freude, Genuss und Sorglosigkeit assoziiert. Für Frauen mit einer unausgeglichenen Pitta-Energie und einem Ungleichgewicht in der Yin/Yang-Energie ist dies sehr schwierig.
5 x Tipps für das Gleichgewicht von Yin/Yang, Pitta-Dosha, Herz und Dünndarm
- Passen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil an die Saison an. Bringen Sie es Ihnen in Summer Reset bei.
- Erfahren Sie mehr über inneren und äußeren Stress und erfahren Sie, wie Sie damit umgehen können. Indem Sie das Essen der Saison anpassen, bauen Sie äußeren Stress bereits enorm ab. Mit speziellen Lebensstilanpassungen wie Atemübungen bauen Sie inneren Stress ab. Mehr dazu an Tag 2 der Summer Selfcare Challenge.
- Verbessern Sie die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben. Pitta ist das Dosha der Selbstliebe – und des Mitgefühls. Mehr dazu an Tag 3 der Summer Selfcare Challenge.
- Die Aromatherapie beeinflusst, wie Sie sich fühlen, und die Verwendung von kühlenden Düften hilft Ihnen, sich zu entspannen. Gute Düfte für den Sommer sind Be Love und Calming Pillow Spray .
- Beginnen Sie mit dem Journaling als emotionales Ventil und steigern Sie Ihr Yin (weibliche Energie)
