Innerhalb des Ayurveda hat jede Jahreszeit ihren eigenen Charakter und durch die Berücksichtigung der spezifischen Charakterzüge in Ihrer Ernährung und Lebensweise helfen Sie sich, entspannt durch den Herbst zu kommen. Welche Selbstpflege-Tipps Ayurveda dafür anwendet und warum eine gesunde Darmflora zentral für ein starkes Immunsystem ist, lesen Sie in diesem Artikel.
Laut Ayurveda ist der Herbst die Jahreszeit, die mit Vata zusammenhängt. Um uns herum wird es kälter und trockener. Die Energie wendet sich nach innen. Deutlich zu erkennen ist dies zum Beispiel an den Bäumen, die ihre Blätter verlieren. Das ist der natürliche Prozess des Loslassens. Die Säfte im Baum ziehen sich zurück und der Baum will Kraft sparen und gibt deshalb die Blätter frei. Aufgrund dieses Naturphänomens symbolisiert der Herbst für uns auch das Loslassen.
Sich mit der Jahreszeit zu bewegen ist eine Form des zyklischen Wohnens. Lesen Sie hier mehr über zyklisches Leben und was es für Sie bedeuten kann.
In unserem Körper sehen wir Qualitäten des Herbstes, zum Beispiel in trockener Haut, knarrenden Gelenken und verstopften Därmen. Für ein stabiles Energieniveau ist es sehr wichtig, dass Ihr Darm in Bewegung bleibt. Wenn Kot zu lange in Ihrem Darm bleibt, gelangen die Giftstoffe in Ihren Blutkreislauf und dies spiegelt sich in Ihrer Haut wider. Ein fahler Teint, Pickel, Ekzeme und trockene Haut sind Anzeichen einer gestörten Darmflora. Und gerade im Herbst ist es so wichtig, seinem Darm noch mehr Liebe zu schenken. Die speziell für den Herbst geltenden Pflegetipps konzentrieren sich daher vor allem auf die Darmpflege als Basis für eine gute Gesundheit.
Im Ayurveda ist eine gute Verdauung der Schlüssel zu einer guten Gesundheit. Du bist nicht was du isst, sondern was du verdaust. Wenn Sie morgens keinen Hunger haben, essen Sie nichts, trinken Sie einfach eine Tasse frisch geriebenen Ingwertee, um Ihre Verdauung anzuregen und Ihren Darm in Gang zu halten. Kein Hungergefühl am Morgen kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Verdauung nicht gut läuft.
Weitere Möglichkeiten, Ihre Verdauung zu verbessern: Essen Sie Obst getrennt von Ihrer Mahlzeit, essen Sie langsam, reinigen Sie Ihre Zunge täglich mit einem speziellen Zungenreiniger und hören Sie auf zu essen, wenn Sie genug haben.
Eingeweide sind sehr stressempfindlich und der Herbst kann Ihren Stresspegel erhöhen, da es eine Jahreszeit des Wandels ist. Sie bemerken Stress in Ihrem Darm durch Verstopfung, Kotausscheidung, Magenverspannungen, weichen Stuhlgang und Blähungen. Stress tritt in Form von äußerem Stress auf, wie z. B. Überforderung, aber auch als innerer Stress, wenn Sie beispielsweise Mahlzeiten auslassen, während ein Hungersignal Ihres Körpers vorliegt. Wenn Sie also stressempfindlich sind, ist Ayurveda kein Fan von intermittierendem Fasten am Morgen und schon gar nicht im Herbst. Der Herbst ist die Jahreszeit, in der man sich als Ausgleich für die naturgegebene Trockenheit ernähren möchte. Sind Ihre Perioden unregelmäßig? Nimmst du durch Intervallfasten nicht ab und stehst unter viel Stress? Es besteht eine gute Chance, dass Ihr Vata aus dem Gleichgewicht gerät und Sie mehr gute Ernährung und Regelmäßigkeit benötigen. Beginnen Sie damit, jeden Tag ein kleines Frühstück zu essen, zum Beispiel eine Schüssel Haferbrei mit etwas Zimt und einer Dattel. Am besten isst du dieses Frühstück jeden Morgen zur gleichen Zeit, damit sich Vata beruhigt und dein natürlicher Biorhythmus wiederhergestellt werden kann.
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Der einfachste, aber auch schwierigste Tipp: Gehen Sie schlau mit Ihrer Agenda um und respektieren Sie, dass Ihr Energielevel schwankt. Das bedeutet vorausschauend zu planen und deinen weiblichen Zyklus zu berücksichtigen. Mit dem neuen Journal, das im Oktober 2021 erscheint, werden Sie Erfolg haben! Merke dir diese Grundregel: Halte deinen Kalender rund um deine Periode so leer wie möglich. Nicht nur in Bezug auf Meetings und Präsentationen, sondern auch soziale und sportliche Aktivitäten können weniger prominent sein. Sie möchten in der prämenstruellen Phase möglichst viel Anspannung abbauen, damit Ihr Körper Energie für die monatliche Entschlackung frei hat. Je mehr Entspannung und Ruhe Sie sich in dieser Phase gönnen, desto weniger Stress erleben Sie und desto leichter wird Ihre Periode verlaufen. Und weniger Stress, das gefällt deinem Darm und deinen Hormonen natürlich sehr gut. Nach deiner Periode steigt deine Energie wieder, sodass du wieder voll durchstarten kannst!
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ayurveda & herbst: die zeit des loslassens
Laut Ayurveda ist der Herbst die Jahreszeit, die mit Vata zusammenhängt. Um uns herum wird es kälter und trockener. Die Energie wendet sich nach innen. Deutlich zu erkennen ist dies zum Beispiel an den Bäumen, die ihre Blätter verlieren. Das ist der natürliche Prozess des Loslassens. Die Säfte im Baum ziehen sich zurück und der Baum will Kraft sparen und gibt deshalb die Blätter frei. Aufgrund dieses Naturphänomens symbolisiert der Herbst für uns auch das Loslassen.
Sich mit der Jahreszeit zu bewegen ist eine Form des zyklischen Wohnens. Lesen Sie hier mehr über zyklisches Leben und was es für Sie bedeuten kann.
Ayurveda, Herbst und trockene Haut
In unserem Körper sehen wir Qualitäten des Herbstes, zum Beispiel in trockener Haut, knarrenden Gelenken und verstopften Därmen. Für ein stabiles Energieniveau ist es sehr wichtig, dass Ihr Darm in Bewegung bleibt. Wenn Kot zu lange in Ihrem Darm bleibt, gelangen die Giftstoffe in Ihren Blutkreislauf und dies spiegelt sich in Ihrer Haut wider. Ein fahler Teint, Pickel, Ekzeme und trockene Haut sind Anzeichen einer gestörten Darmflora. Und gerade im Herbst ist es so wichtig, seinem Darm noch mehr Liebe zu schenken. Die speziell für den Herbst geltenden Pflegetipps konzentrieren sich daher vor allem auf die Darmpflege als Basis für eine gute Gesundheit.
Selbstpflegetipps aus dem Ayurveda für den Herbst für eine gesunde Darmflora
Tipp 1: Respektieren Sie Ihre Verdauung
Im Ayurveda ist eine gute Verdauung der Schlüssel zu einer guten Gesundheit. Du bist nicht was du isst, sondern was du verdaust. Wenn Sie morgens keinen Hunger haben, essen Sie nichts, trinken Sie einfach eine Tasse frisch geriebenen Ingwertee, um Ihre Verdauung anzuregen und Ihren Darm in Gang zu halten. Kein Hungergefühl am Morgen kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Verdauung nicht gut läuft.
Weitere Möglichkeiten, Ihre Verdauung zu verbessern: Essen Sie Obst getrennt von Ihrer Mahlzeit, essen Sie langsam, reinigen Sie Ihre Zunge täglich mit einem speziellen Zungenreiniger und hören Sie auf zu essen, wenn Sie genug haben.
Tipp 2: Frühstücken
Eingeweide sind sehr stressempfindlich und der Herbst kann Ihren Stresspegel erhöhen, da es eine Jahreszeit des Wandels ist. Sie bemerken Stress in Ihrem Darm durch Verstopfung, Kotausscheidung, Magenverspannungen, weichen Stuhlgang und Blähungen. Stress tritt in Form von äußerem Stress auf, wie z. B. Überforderung, aber auch als innerer Stress, wenn Sie beispielsweise Mahlzeiten auslassen, während ein Hungersignal Ihres Körpers vorliegt. Wenn Sie also stressempfindlich sind, ist Ayurveda kein Fan von intermittierendem Fasten am Morgen und schon gar nicht im Herbst. Der Herbst ist die Jahreszeit, in der man sich als Ausgleich für die naturgegebene Trockenheit ernähren möchte. Sind Ihre Perioden unregelmäßig? Nimmst du durch Intervallfasten nicht ab und stehst unter viel Stress? Es besteht eine gute Chance, dass Ihr Vata aus dem Gleichgewicht gerät und Sie mehr gute Ernährung und Regelmäßigkeit benötigen. Beginnen Sie damit, jeden Tag ein kleines Frühstück zu essen, zum Beispiel eine Schüssel Haferbrei mit etwas Zimt und einer Dattel. Am besten isst du dieses Frühstück jeden Morgen zur gleichen Zeit, damit sich Vata beruhigt und dein natürlicher Biorhythmus wiederhergestellt werden kann.
Weitere Tipps zur Wiederherstellung des Vata-Doshas erhalten Sie im Insta-Kurs Get ready for fall (24.95) Kaufen Sie hier Ihr Ticket.
Tipp 3: Arbeiten Sie intelligenter, nicht härter
Der einfachste, aber auch schwierigste Tipp: Gehen Sie schlau mit Ihrer Agenda um und respektieren Sie, dass Ihr Energielevel schwankt. Das bedeutet vorausschauend zu planen und deinen weiblichen Zyklus zu berücksichtigen. Mit dem neuen Journal, das im Oktober 2021 erscheint, werden Sie Erfolg haben! Merke dir diese Grundregel: Halte deinen Kalender rund um deine Periode so leer wie möglich. Nicht nur in Bezug auf Meetings und Präsentationen, sondern auch soziale und sportliche Aktivitäten können weniger prominent sein. Sie möchten in der prämenstruellen Phase möglichst viel Anspannung abbauen, damit Ihr Körper Energie für die monatliche Entschlackung frei hat. Je mehr Entspannung und Ruhe Sie sich in dieser Phase gönnen, desto weniger Stress erleben Sie und desto leichter wird Ihre Periode verlaufen. Und weniger Stress, das gefällt deinem Darm und deinen Hormonen natürlich sehr gut. Nach deiner Periode steigt deine Energie wieder, sodass du wieder voll durchstarten kannst!
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