Wenn du mir auf Insta folgst , weißt du, dass ich oft über Kaffee poste. Ich kann mich schon abends auf meinen Morgenkaffee freuen. Es ist wirklich mein Selfcare Feel Good Moment.
Da ich (leider) sehr empfindlich auf Kaffee reagiere, mein Cortisol & Stresslevel durch die Decke geht, versuche ich meinen Kaffeekonsum zu minimieren. Ich sage minimieren, denn sobald ich mir etwas verbiete, habe ich noch mehr Lust darauf. Wenn ich ehrlich bin, weiß ich, dass ich es überhaupt nicht trinken sollte, aber im Moment spiele ich nur damit, wie und wann ich es trinke. Laut Ayurveda ist 9:30 Uhr eine ideale Zeit für eine Tasse Kaffee. In diesem Moment ist unsere natürliche Energie etwas niedriger und geerdeter, sodass ein Kaffeeschub weniger schädlich ist. Wer empfindlich auf Kaffee reagiert (das sind Sie, wenn er Sie schwitzt, platzt, hyper und unruhig macht..), kann die anregende Wirkung mit einer Prise Kardamom etwas dämpfen. In jedem Fall ist dieses Gewürz ein Held. Kardamom wirkt wohltuend bei allerlei körperlichen Beschwerden wie Übelkeit, Verstopfung und Blähungen.
Dann über Kaffee & Hormone.... und jetzt greife ich ein heikles Thema auf: Bei PCOS, Endometriose oder Hormonstörungen sollte man besser gar keinen Kaffee trinken. Das schwarze Gold wirkt sich negativ auf den weiblichen Zyklus aus. Das liegt unter anderem daran, dass Kaffee in der Leber abgebaut wird und dieses Organ generell schon ziemlich ausgelastet ist.
Möchten Sie schwanger werden? Lassen Sie den Kaffee dann vollständig stehen. Kaffee erhöht Ihren Cortisolspiegel und stört den Eisprung. Cortisol ist das Hormon, das uns aktiviert, uns aber auch zu aktiv machen und Stress verursachen kann.
Schließlich raubt Kaffee Magnesium, ein wichtiges Mineral, wenn es darum geht, den Zustand Ihrer Eierstöcke zu optimieren + die Fähigkeit, Ruhe zu erleben.
Erfahre mehr über deinen Zyklus und hilf ihm mit Hilfe unseres Selbstpflege-Journals dabei, den Überblick zu behalten.
Möchten Sie Kaffee trinken? Dann bleiben Sie bei 1 Tasse pro Tag und experimentieren Sie mit diesen Tipps:
Trinken Sie ihn gegen 9:30 Uhr mit einer Prise Kardamom
Machen Sie es zu einem echten Moment, setzen Sie sich, Ed
Trinke keinen Kaffee, wenn du dich bereits gestresst und gehetzt fühlst
Kaffee auf nüchternen Magen ist eine ganz schlechte Idee: Damit aktivierst du den Stress noch mehr und entleerst deine Nebennieren (die Batterien deines Körpers, die alles mit einem gesunden Hormonhaushalt und entsprechendem Energielevel zu tun haben)
Versuchen Sie auf jeden Fall, in Woche 3 Ihres Zyklus keinen Kaffee zu trinken, dies ist der Moment, in dem Östrogen abnimmt, wenn dieses Hormon abnimmt, wirkt sich dies auf Ihren Serotoninspiegel aus, was die PMS-Beschwerden verstärkt und Sie ängstlicher und besorgter macht und unruhig.
Schlechter Schläfer? Trinken Sie nach 12:00 Uhr keinen Kaffee oder grünen Tee, die anregende Wirkung beider Getränke wirkt noch lange nach dem Genuss auf Ihren Körper.
Mache deinen Latte zu einem Superfood-Latte und ersetze den Kaffee durch Chicorée (gibt es im Reformhaus zu kaufen), experimentiere mit folgenden Extras: Kokosreismilch (mein Favorit ist Rude Health), Chaga, Lebkuchengewürz (darin ist auch Kardamom enthalten) , Kurkuma, etwas Chia- oder Hanfsamen (für gesunde Fette) und eine Dattel. Alle Extras in einem Mixer oder mit einem Pürierstab pürieren und dann erhitzen. Teilst du deine Superfood-Latte-Kreation mit mir auf deinem Insta? Markiere @rockyourworld.ryw, damit ich es sehen kann!
Shoppen Sie hier Ihr Selfcare Journal.
Da ich (leider) sehr empfindlich auf Kaffee reagiere, mein Cortisol & Stresslevel durch die Decke geht, versuche ich meinen Kaffeekonsum zu minimieren. Ich sage minimieren, denn sobald ich mir etwas verbiete, habe ich noch mehr Lust darauf. Wenn ich ehrlich bin, weiß ich, dass ich es überhaupt nicht trinken sollte, aber im Moment spiele ich nur damit, wie und wann ich es trinke. Laut Ayurveda ist 9:30 Uhr eine ideale Zeit für eine Tasse Kaffee. In diesem Moment ist unsere natürliche Energie etwas niedriger und geerdeter, sodass ein Kaffeeschub weniger schädlich ist. Wer empfindlich auf Kaffee reagiert (das sind Sie, wenn er Sie schwitzt, platzt, hyper und unruhig macht..), kann die anregende Wirkung mit einer Prise Kardamom etwas dämpfen. In jedem Fall ist dieses Gewürz ein Held. Kardamom wirkt wohltuend bei allerlei körperlichen Beschwerden wie Übelkeit, Verstopfung und Blähungen.
Dann über Kaffee & Hormone.... und jetzt greife ich ein heikles Thema auf: Bei PCOS, Endometriose oder Hormonstörungen sollte man besser gar keinen Kaffee trinken. Das schwarze Gold wirkt sich negativ auf den weiblichen Zyklus aus. Das liegt unter anderem daran, dass Kaffee in der Leber abgebaut wird und dieses Organ generell schon ziemlich ausgelastet ist.
Möchten Sie schwanger werden? Lassen Sie den Kaffee dann vollständig stehen. Kaffee erhöht Ihren Cortisolspiegel und stört den Eisprung. Cortisol ist das Hormon, das uns aktiviert, uns aber auch zu aktiv machen und Stress verursachen kann.
Schließlich raubt Kaffee Magnesium, ein wichtiges Mineral, wenn es darum geht, den Zustand Ihrer Eierstöcke zu optimieren + die Fähigkeit, Ruhe zu erleben.
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Trinken Sie ihn gegen 9:30 Uhr mit einer Prise Kardamom
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Kaffee auf nüchternen Magen ist eine ganz schlechte Idee: Damit aktivierst du den Stress noch mehr und entleerst deine Nebennieren (die Batterien deines Körpers, die alles mit einem gesunden Hormonhaushalt und entsprechendem Energielevel zu tun haben)
Versuchen Sie auf jeden Fall, in Woche 3 Ihres Zyklus keinen Kaffee zu trinken, dies ist der Moment, in dem Östrogen abnimmt, wenn dieses Hormon abnimmt, wirkt sich dies auf Ihren Serotoninspiegel aus, was die PMS-Beschwerden verstärkt und Sie ängstlicher und besorgter macht und unruhig.
Schlechter Schläfer? Trinken Sie nach 12:00 Uhr keinen Kaffee oder grünen Tee, die anregende Wirkung beider Getränke wirkt noch lange nach dem Genuss auf Ihren Körper.
Mache deinen Latte zu einem Superfood-Latte und ersetze den Kaffee durch Chicorée (gibt es im Reformhaus zu kaufen), experimentiere mit folgenden Extras: Kokosreismilch (mein Favorit ist Rude Health), Chaga, Lebkuchengewürz (darin ist auch Kardamom enthalten) , Kurkuma, etwas Chia- oder Hanfsamen (für gesunde Fette) und eine Dattel. Alle Extras in einem Mixer oder mit einem Pürierstab pürieren und dann erhitzen. Teilst du deine Superfood-Latte-Kreation mit mir auf deinem Insta? Markiere @rockyourworld.ryw, damit ich es sehen kann!
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