Ayurveda bedeutet wörtlich „Wissen vom Leben“. Zu verstehen, wie Sie dieses Wissen auf sich selbst anwenden können, ist eine der Möglichkeiten, sich selbst zu bereichern und zu wissen, wie und welche Form der Selbstfürsorge für Sie funktioniert.
Obwohl Ayurveda eigentlich nicht kompliziert ist, kann die Lehre so rüberkommen und Sie verwirren oder lähmen.
Schande!
Um Ihnen auf Ihrem Weg zu helfen, teile ich hiermit 3 Selfcare-Praktiken aus dem Ayurveda.
Zungenkratzen
Es ist eines der ersten Dinge, die ich tue, wenn ich aufwache: auf die Toilette gehen und mir die Zunge kratzen. Zungenkratzen bedeutet glückliche Zunge und glückliche Zunge bedeutet glücklichen Körper. Ein Ayurveda-Therapeut kann sehen, wie es Ihnen geht, indem er auf Ihre Zunge schaut. Beispielsweise weist eine tiefe Rille in der Mitte auf Trockenheit im Körper und mögliche Rückenprobleme hin. Die Idee hinter dem Zungenkratzen ist, dass Sie Abfallstoffe (die Ihr Körper während der Nacht ausscheidet) nicht wieder schlucken, sondern sie entfernen. Das Zungenkratzen aktiviert auch die Verdauung und die Geschmacksknospen.
Trinke warmes Wasser
Eines der Grundprinzipien des Ayurveda ist eine gute Verdauung. Das bedeutet, dass Sie in der Lage sind, was Sie an Flüssigkeit, Nahrung und/oder Reizen zu sich nehmen, in Energie umzuwandeln. Eine aus dem Gleichgewicht geratene Verdauung ist die Wurzel gesundheitlicher Beschwerden. Wärme wird für die Umwandlung in Energie benötigt, wenn Sie heißes und/oder gekühltes abgekochtes Wasser trinken, belasten Sie Ihre Verdauung nicht. Wenn Sie jedoch kaltes Wasser trinken, geben Sie Ihrem Verdauungssystem einen Schock, der dazu führen kann, dass es aus dem Gleichgewicht gerät und mehr Probleme hat, Nahrung zu verdauen. Auf eiskalte Getränke und Eiswürfel so weit wie möglich zu verzichten, ist daher eine sehr einfache Methode, um ein ayurvedisches Prinzip in Ihr Leben zu bringen.
Schlafen Sie vor 23:00 Uhr
Schlaf ist sehr wichtig für die körperliche, geistige und emotionale Erholung. Wenn Sie strukturell nicht gut schlafen, wirkt sich das auf alle Facetten Ihres Lebens aus. Tiefschlaf bedeutet, ausgeruht aufzuwachen und bereit zu sein, den Tag zu beginnen. Fast jeder braucht 8 Stunden Schlaf. Laut Ayurveda sollten Sie je nach dominantem Dosha idealerweise zwischen 21:30 Uhr schlafen gehen. Nach 23 Uhr beginnt dein Gehirn wieder aktiver zu arbeiten, was dir das Einschlafen erschwert, wenn du dafür empfindlich bist und über deine To-do-Liste nachzudenken etc.
In dieser Masterclass erfahren Sie mehr über Ihre Doshas und ayurvedischen Prinzipien.
Obwohl Ayurveda eigentlich nicht kompliziert ist, kann die Lehre so rüberkommen und Sie verwirren oder lähmen.
Schande!
Um Ihnen auf Ihrem Weg zu helfen, teile ich hiermit 3 Selfcare-Praktiken aus dem Ayurveda.
Zungenkratzen
Es ist eines der ersten Dinge, die ich tue, wenn ich aufwache: auf die Toilette gehen und mir die Zunge kratzen. Zungenkratzen bedeutet glückliche Zunge und glückliche Zunge bedeutet glücklichen Körper. Ein Ayurveda-Therapeut kann sehen, wie es Ihnen geht, indem er auf Ihre Zunge schaut. Beispielsweise weist eine tiefe Rille in der Mitte auf Trockenheit im Körper und mögliche Rückenprobleme hin. Die Idee hinter dem Zungenkratzen ist, dass Sie Abfallstoffe (die Ihr Körper während der Nacht ausscheidet) nicht wieder schlucken, sondern sie entfernen. Das Zungenkratzen aktiviert auch die Verdauung und die Geschmacksknospen.
Trinke warmes Wasser
Eines der Grundprinzipien des Ayurveda ist eine gute Verdauung. Das bedeutet, dass Sie in der Lage sind, was Sie an Flüssigkeit, Nahrung und/oder Reizen zu sich nehmen, in Energie umzuwandeln. Eine aus dem Gleichgewicht geratene Verdauung ist die Wurzel gesundheitlicher Beschwerden. Wärme wird für die Umwandlung in Energie benötigt, wenn Sie heißes und/oder gekühltes abgekochtes Wasser trinken, belasten Sie Ihre Verdauung nicht. Wenn Sie jedoch kaltes Wasser trinken, geben Sie Ihrem Verdauungssystem einen Schock, der dazu führen kann, dass es aus dem Gleichgewicht gerät und mehr Probleme hat, Nahrung zu verdauen. Auf eiskalte Getränke und Eiswürfel so weit wie möglich zu verzichten, ist daher eine sehr einfache Methode, um ein ayurvedisches Prinzip in Ihr Leben zu bringen.
Schlafen Sie vor 23:00 Uhr
Schlaf ist sehr wichtig für die körperliche, geistige und emotionale Erholung. Wenn Sie strukturell nicht gut schlafen, wirkt sich das auf alle Facetten Ihres Lebens aus. Tiefschlaf bedeutet, ausgeruht aufzuwachen und bereit zu sein, den Tag zu beginnen. Fast jeder braucht 8 Stunden Schlaf. Laut Ayurveda sollten Sie je nach dominantem Dosha idealerweise zwischen 21:30 Uhr schlafen gehen. Nach 23 Uhr beginnt dein Gehirn wieder aktiver zu arbeiten, was dir das Einschlafen erschwert, wenn du dafür empfindlich bist und über deine To-do-Liste nachzudenken etc.
In dieser Masterclass erfahren Sie mehr über Ihre Doshas und ayurvedischen Prinzipien.
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