Es ist nicht nur meine Mission, Selfcare für Sie so einfach wie möglich zu machen. Ich möchte auch die Lehre des Ayurveda vereinfachen, die manchmal recht kompliziert aussieht. In diesem Artikel teile ich 3 Tipps , die Sie sofort anwenden können und die einen großen Unterschied in Ihrem Energieniveau, Ihrer Verdauung und Ihrer allgemeinen Gesundheit bewirken werden.
Wie und was Sie trinken
Wasser ist lebensnotwendig, aber zu viel oder zu wenig Wasser ist ungesund. Im Ayurveda bist du nicht was du isst, sondern was du verdaust. Ihre Verdauung bestimmt, wie Sie sich fühlen und wie viel Energie Sie haben, Ihre gesamte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit hängt von Ihrer Verdauung ab. Wenn Sie mehr trinken, als Ihr Körper verarbeiten kann, wird Ihr Körper Wasser speichern. Wenn Sie zu wenig trinken, werden Sie mürrisch, Ihr Stuhlgang wird schwerer und Ihre Haut trockener. Es spielt auch eine Rolle, wann Sie trinken. Zum Beispiel wirkt sich das Trinken während des Essens negativ auf deine Verdauung aus. Sie trinken am liebsten vor einer Mahlzeit. Auch die Temperatur Ihres Getränks ist wichtig: Der Start in den Tag mit heißem Wasser regt Ihre Verdauung an, eiskaltes Wasser löscht Ihre Verdauung.
Essen und Wohnen je nach Jahreszeit
In dem Moment, in dem Sie die Energie einer Jahreszeit berücksichtigen, unterstützen Sie die natürliche Weisheit Ihres Körpers und sorgen für Ausgeglichenheit. In dem Moment, in dem Sie im Winter mehr kalte als warme Speisen essen, beeinträchtigen Sie die Leistungsfähigkeit Ihres Verdauungssystems, wodurch es weniger funktioniert. Dies spiegelt sich in Ihrer Haut, Energie, Hormonen und Ihrem Gewicht wider. Umgekehrt gilt auch: Wenn Sie sich in der heißen Sommersonne übermäßig bewegen, verursachen Sie Trockenheit in Ihrem gesamten System. Laut Ayurveda führt Trockenheit zu Störungen oder Ausbleiben der Menstruation, Angst, übermäßiger Sorge, Eifersucht und einem anhaltenden Gefühl der Unruhe.
Mehr Ruhe und weniger Reize
Dein Verdauungssystem verdaut nicht nur Nahrung, sondern auch alles, was du als Reiz zu dir nimmst. Das bedeutet: alles, was Sie riechen, schmecken, sehen, fühlen und hören. An einem durchschnittlichen Tag müssen wir viele Reize verarbeiten und wir können sogar süchtig nach Reizen sein. Wie sieht diese Sucht aus? Sie lieben Multitasking, genauso wie Sie an einem Tag so viel wie möglich erledigen, hart trainieren und sobald Sie Ihr Telefon erreichen können, auf der Suche nach einem neuen Stimulus. Bei so vielen Reizen und so wenig Ruhe überfordern Sie Ihr Nervensystem und den Rest Ihres Körpers, was zu Unruhe, Kopfschmerzen, anhaltender Müdigkeit, aufgeblähtem Bauch und einem undefinierbaren Gefühl (ist es das?) führt. Wie kommst du zu mehr Ruhe? Durch den Einbau von Routinen. Eine Morgen- und Abendroutine sind natürliche Grenzen für die Rückkehr zu sich selbst. Ankermomente, die Ihnen helfen, an hektischen und chaotischen Tagen den Überblick zu behalten.
Erkennen Sie sich darin wieder? Sie suchen eine Lösung und möchten Routinen integrieren? Mehr Selbstfürsorge in 21 Tagen ist ein Online-Programm, das sich darauf konzentriert, eine Morgen- und Abendroutine zu erstellen, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Neben den Handgriffen für die Routine lernen Sie in diesen 3 Wochen, wie Sie Food & Lifestyle an den kommenden Frühling anpassen, um energiegeladen und entspannt in diese Saison zu starten. Für dieses Programm sind keine Vorkenntnisse erforderlich, alle Niveaus sind willkommen. Sie verbringen maximal 30 Minuten pro Tag mit den Übungen.
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Wie und was Sie trinken
Wasser ist lebensnotwendig, aber zu viel oder zu wenig Wasser ist ungesund. Im Ayurveda bist du nicht was du isst, sondern was du verdaust. Ihre Verdauung bestimmt, wie Sie sich fühlen und wie viel Energie Sie haben, Ihre gesamte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit hängt von Ihrer Verdauung ab. Wenn Sie mehr trinken, als Ihr Körper verarbeiten kann, wird Ihr Körper Wasser speichern. Wenn Sie zu wenig trinken, werden Sie mürrisch, Ihr Stuhlgang wird schwerer und Ihre Haut trockener. Es spielt auch eine Rolle, wann Sie trinken. Zum Beispiel wirkt sich das Trinken während des Essens negativ auf deine Verdauung aus. Sie trinken am liebsten vor einer Mahlzeit. Auch die Temperatur Ihres Getränks ist wichtig: Der Start in den Tag mit heißem Wasser regt Ihre Verdauung an, eiskaltes Wasser löscht Ihre Verdauung.
Essen und Wohnen je nach Jahreszeit
In dem Moment, in dem Sie die Energie einer Jahreszeit berücksichtigen, unterstützen Sie die natürliche Weisheit Ihres Körpers und sorgen für Ausgeglichenheit. In dem Moment, in dem Sie im Winter mehr kalte als warme Speisen essen, beeinträchtigen Sie die Leistungsfähigkeit Ihres Verdauungssystems, wodurch es weniger funktioniert. Dies spiegelt sich in Ihrer Haut, Energie, Hormonen und Ihrem Gewicht wider. Umgekehrt gilt auch: Wenn Sie sich in der heißen Sommersonne übermäßig bewegen, verursachen Sie Trockenheit in Ihrem gesamten System. Laut Ayurveda führt Trockenheit zu Störungen oder Ausbleiben der Menstruation, Angst, übermäßiger Sorge, Eifersucht und einem anhaltenden Gefühl der Unruhe.
Mehr Ruhe und weniger Reize
Dein Verdauungssystem verdaut nicht nur Nahrung, sondern auch alles, was du als Reiz zu dir nimmst. Das bedeutet: alles, was Sie riechen, schmecken, sehen, fühlen und hören. An einem durchschnittlichen Tag müssen wir viele Reize verarbeiten und wir können sogar süchtig nach Reizen sein. Wie sieht diese Sucht aus? Sie lieben Multitasking, genauso wie Sie an einem Tag so viel wie möglich erledigen, hart trainieren und sobald Sie Ihr Telefon erreichen können, auf der Suche nach einem neuen Stimulus. Bei so vielen Reizen und so wenig Ruhe überfordern Sie Ihr Nervensystem und den Rest Ihres Körpers, was zu Unruhe, Kopfschmerzen, anhaltender Müdigkeit, aufgeblähtem Bauch und einem undefinierbaren Gefühl (ist es das?) führt. Wie kommst du zu mehr Ruhe? Durch den Einbau von Routinen. Eine Morgen- und Abendroutine sind natürliche Grenzen für die Rückkehr zu sich selbst. Ankermomente, die Ihnen helfen, an hektischen und chaotischen Tagen den Überblick zu behalten.
Erkennen Sie sich darin wieder? Sie suchen eine Lösung und möchten Routinen integrieren? Mehr Selbstfürsorge in 21 Tagen ist ein Online-Programm, das sich darauf konzentriert, eine Morgen- und Abendroutine zu erstellen, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Neben den Handgriffen für die Routine lernen Sie in diesen 3 Wochen, wie Sie Food & Lifestyle an den kommenden Frühling anpassen, um energiegeladen und entspannt in diese Saison zu starten. Für dieses Programm sind keine Vorkenntnisse erforderlich, alle Niveaus sind willkommen. Sie verbringen maximal 30 Minuten pro Tag mit den Übungen.
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