Gesunde Ernährung ist immer wichtig, aber wenn Sie wissen, dass ein Baby in Ihnen wächst, wird alles, was Sie aufnehmen, noch wertvoller. Seien Sie jedoch nicht zu frigide, wenn Sie sich allgemein gesund ernähren und wenig Stress haben, wird es Ihnen gut gehen. Machen Sie sich keine Sorgen um diesen einen Bitterbal, Pizza oder Pommes mit. Wählen Sie die beste Qualität, die Sie finden können, und genießen Sie sie.
Während meiner Schwangerschaft habe ich die Ayurveda-Richtlinien befolgt, mit Ausnahmen hier und da, wenn ich das Bedürfnis verspürte. Glücklicherweise konnte ich sehr gut spüren, was mein Körper brauchte. Sehen Sie die folgenden Tipps als Ausgangspunkt und lassen Sie sich treiben, wenn die Dinge anders laufen, als Sie möchten. Iss, was dich glücklich macht, sorge für einen bunten Teller und iss mit Aufmerksamkeit.
Getränke zu Gunsten
Wasser bei Zimmertemperatur
Fenchel-Brennnessel-Tee (max. 2 Tassen pro Tag)
Granatapfelsaft (besonders im Sommer, wenn Sie leicht gereizt sind, mit Blutarmut und niedrigen Eisenwerten)
Kokoswasser, besonders im Sommer
warme (Mandel-)Milch vor dem Schlafengehen
bei Verstopfung: 1 TL Ghee in Ihre Tasse warme (Mandel-)Milch geben
bei Schwellungen: Tee aus Kümmel- und Koriandersamen (je 1 TL auf 1 Liter abgekochtes Wasser ziehen lassen)
bei Müdigkeit: einen Shake aus 6 Datteln und Mandelmilch zubereiten (einfach mischen)
Himbeerblättertee: Zur Stärkung der Gebärmutter im letzten Schwangerschaftsmonat
Essen zu bevorzugen
Frische Lebensmittel sind das Wichtigste! Essen Sie keine Reste und essen Sie keine Tiefkühl- oder Mikrowellengerichte
Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, möglicherweise in kleinen Portionen über den Tag verteilt
Konzentrieren Sie sich auf den süßen Geschmack: Avocado, Karotten, Datteln, Reis, Kürbis, Süßkartoffel, Rote Bete usw.
Wählen Sie Bio- und unverpacktes Obst und Gemüse
in Ghee braten, Ghee zu deinen Haferflocken hinzufügen
Lassen Sie (Pseudo-)Getreide die Grundlage Ihrer Mahlzeiten bilden: Basmatireis, Quinoa und Hafer
besonders nahrhafte Lebensmittel: Mandelmus, Datteln, Rosinen (kurz einweichen), Sesamsamen, dunkles Blattgemüse
Essen Sie regelmäßig Dahl und Kitcheri
Nehmen Sie täglich Multivitamine für schwangere Frauen ein
Nehmen Sie im letzten Schwangerschaftsmonat Probiotika für eine gute Darmflora für Sie und Ihr Baby ein
frische Kokosnuss (sehr lecker als Sommersnack)
Essen NICHT zu bevorzugen
Kaffee (zu aufputschend)
Schokolade (zu aufputschend)
Erdnussbutter (gegen Pilze)
zu viele Rohkostsalate (wegen einer schwächer arbeitenden Verdauung)
Weizen
harter und alter Käse
Bananen und Zitrusfrüchte (gelegentlich ist in Ordnung)
Fleisch
Tomaten (insbesondere nicht bei Juckreiz und Sodbrennen)
Frittiertes (insbesondere bei Sodbrennen)
weißer Zucker
Reste (darin steckt keine Energie mehr)
verarbeitete Lebensmittel mit Zusatzstoffen
scharfes Essen
zu viel Rohkost (durch Gasbildung)
[mailmunch-Formular id="620332"]
Während meiner Schwangerschaft habe ich die Ayurveda-Richtlinien befolgt, mit Ausnahmen hier und da, wenn ich das Bedürfnis verspürte. Glücklicherweise konnte ich sehr gut spüren, was mein Körper brauchte. Sehen Sie die folgenden Tipps als Ausgangspunkt und lassen Sie sich treiben, wenn die Dinge anders laufen, als Sie möchten. Iss, was dich glücklich macht, sorge für einen bunten Teller und iss mit Aufmerksamkeit.
Getränke zu Gunsten
Wasser bei Zimmertemperatur
Fenchel-Brennnessel-Tee (max. 2 Tassen pro Tag)
Granatapfelsaft (besonders im Sommer, wenn Sie leicht gereizt sind, mit Blutarmut und niedrigen Eisenwerten)
Kokoswasser, besonders im Sommer
warme (Mandel-)Milch vor dem Schlafengehen
bei Verstopfung: 1 TL Ghee in Ihre Tasse warme (Mandel-)Milch geben
bei Schwellungen: Tee aus Kümmel- und Koriandersamen (je 1 TL auf 1 Liter abgekochtes Wasser ziehen lassen)
bei Müdigkeit: einen Shake aus 6 Datteln und Mandelmilch zubereiten (einfach mischen)
Himbeerblättertee: Zur Stärkung der Gebärmutter im letzten Schwangerschaftsmonat
Essen zu bevorzugen
Frische Lebensmittel sind das Wichtigste! Essen Sie keine Reste und essen Sie keine Tiefkühl- oder Mikrowellengerichte
Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, möglicherweise in kleinen Portionen über den Tag verteilt
Konzentrieren Sie sich auf den süßen Geschmack: Avocado, Karotten, Datteln, Reis, Kürbis, Süßkartoffel, Rote Bete usw.
Wählen Sie Bio- und unverpacktes Obst und Gemüse
in Ghee braten, Ghee zu deinen Haferflocken hinzufügen
Lassen Sie (Pseudo-)Getreide die Grundlage Ihrer Mahlzeiten bilden: Basmatireis, Quinoa und Hafer
besonders nahrhafte Lebensmittel: Mandelmus, Datteln, Rosinen (kurz einweichen), Sesamsamen, dunkles Blattgemüse
Essen Sie regelmäßig Dahl und Kitcheri
Nehmen Sie täglich Multivitamine für schwangere Frauen ein
Nehmen Sie im letzten Schwangerschaftsmonat Probiotika für eine gute Darmflora für Sie und Ihr Baby ein
frische Kokosnuss (sehr lecker als Sommersnack)
Essen NICHT zu bevorzugen
Kaffee (zu aufputschend)
Schokolade (zu aufputschend)
Erdnussbutter (gegen Pilze)
zu viele Rohkostsalate (wegen einer schwächer arbeitenden Verdauung)
Weizen
harter und alter Käse
Bananen und Zitrusfrüchte (gelegentlich ist in Ordnung)
Fleisch
Tomaten (insbesondere nicht bei Juckreiz und Sodbrennen)
Frittiertes (insbesondere bei Sodbrennen)
weißer Zucker
Reste (darin steckt keine Energie mehr)
verarbeitete Lebensmittel mit Zusatzstoffen
scharfes Essen
zu viel Rohkost (durch Gasbildung)
[mailmunch-Formular id="620332"]
