Entspannung ist für jeden wichtig, aber gerade wenn Sie stressempfindlich sind, scheint Entspannung etwas Unmögliches. Die Anspannung baut sich weiter auf, wodurch es noch schwieriger wird, sich zu entspannen, was bedeutet, dass Sie sogar Schlafprobleme oder andere gesundheitliche Probleme entwickeln können. Genug Gründe, Stress ernst zu nehmen.
Jede Form von Stress ist anders
Manche Menschen erleben Stress am Arbeitsplatz, andere in einer Beziehung oder in einer familiären Situation. Obwohl es unterschiedliche Formen von Stress gibt, haben sie eines gemeinsam: Stress frisst Energie, reduziert Ihre Leistungsfähigkeit und beeinträchtigt Ihre (psychische) Gesundheit.
Alltagsroutinen zum Stressabbau
Stress gibt ein Gefühl der Ohnmacht, als hätte man die Kontrolle verloren und überfällt einen immer wieder. Einmal zu viel Stress, der kleinste Reiz kann Stress auslösen, wodurch Sie sich wieder unglücklicher fühlen und das Entspannen noch schwieriger wird. Wie kann man diesen Teufelskreis durchbrechen? Indem Sie die Dinge selbst in die Hand nehmen und eine tägliche Routine in Ihr Leben einbauen.
Eine Routine schafft Übersicht und Sicherheit
Eine tägliche Routine hilft Ihnen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Indem Sie eine Routine, die sich für Sie gut anfühlt, wiederholt wiederholen, schaffen Sie sich einen Container des Friedens. Dein Gehirn liebt wiederkehrende Routinen, es gibt Übersicht und Sicherheit. Da eine Routine eine Abfolge von Aktionen sein kann, kann sie Ihnen helfen, Ihre Gedanken in Ihrem Kopf zu sortieren. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie die psychische Belastung durch Stress reduzieren können.
Erfahren Sie mehr über Routinen in The Selfcare Journal
Routinen und zu sich selbst zurückkommen
In einer Routine verlagerst du deine Aufmerksamkeit von dem, was um dich herum passiert, auf das, was in dir passiert. Du nimmst Kontakt mit deiner inneren Welt auf. Wenn Sie viel Stress erleben, verlieren Sie oft automatisch den Kontakt zu Ihrem Körper. Sie kennen vielleicht das Gefühl, auf Autopilot zu leben. Eine Routine hilft dir, dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Ein anderer Begriff für das Zurückkommen zu sich selbst ist Erdung, es ist ein Gefühl, in seinen Körper und ins Hier und Jetzt zu kommen.
Aromatherapie als Werkzeug, um zu sich selbst zu kommen
Wenn wir über Stressabbau sprechen, denkt man nicht sofort an Aromatherapie, aber dies ist eine zugängliche Möglichkeit, sich zu entspannen.
Die Aromatherapie arbeitet mit ätherischen Ölen, den Extrakten von Pflanzen, Blumen und Kräutern. Diese kommen von der Erde, sie sind ein Geschenk von Mutter Erde. Durch das Einatmen des ätherischen Öls und/oder die Anwendung des Öls auf unserer Haut bringen wir die Lebensenergie eines Baums, einer Pflanze, eines Krauts oder einer Blume in unseren Blutkreislauf. Und erholt sich nicht jeder, der viel Stress hat, von einer Runde in der Natur? Mit der Aromatherapie haben Sie die Kraft der Natur zur Hand. Praktisch, wenn Sie nicht in den Wald gehen können!
Lesen Sie mehr über Aromatherapie in Rock Your Oils
Die Aromatherapie nutzt den Geruch, den Sinn, der uns darüber informiert, ob wir uns sicher oder unsicher fühlen. Wenn Sie etwas riechen, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt, senden Sie ein Signal an Ihr Gehirn, dass alles in Ordnung ist: Sie KÖNNEN sich entspannen. Darüber hinaus hat ein Duft die Kraft, auf zellulärer Ebene mit Ihrem Körper zu kommunizieren. Zum Beispiel ist es in Ordnung, sich auszuruhen. Auf diese Weise hilft Ihnen Duft dabei, schnell wieder zu sich selbst zu finden.
Ein Duft in Ihrer Abendroutine
Aromatherapie kann Teil Ihrer täglichen Routine sein. So können Sie beispielsweise Ihre Füße jeden Abend vor dem Schlafengehen mit einer wohltuenden Ölmischung einreiben. Auch das Massieren der Füße hilft, sich zu entspannen und zu erden. Indem Sie Ihre Füße berühren, übertragen Sie buchstäblich die Energie von Ihrem Kopf auf Ihre Füße, was die Belastung in Ihrem Kopf verringert.
Das Calming Body & Bath Oil enthält eine beruhigende und entspannende Mischung
Ayurveda und Aromatherapie
Die Aromatherapie ist eine großartige Möglichkeit, mit den drei Doshas oder Energietypen aus dem Ayurveda zu arbeiten. Jedes ätherische Öl hat seine eigene Qualität und kann verwendet werden, um die Energie eines bestimmten Doshas zu reduzieren oder zu reduzieren. Wenn Sie viel Stress erleben, kann es Ihnen helfen, das Vata-Dosha auszugleichen. Wenn dieses Dosha aus dem Gleichgewicht gerät, können Sie Schwierigkeiten bei der Reizverarbeitung haben, was dazu führt, dass Sie noch mehr (inneren) Stress erleben.
Verwenden Sie das Calming Pillow Spray in Ihrer täglichen Abendroutine
Ätherische Öle zur Reduzierung von Vata-Dosha und Stress
Vetiver ist eines der besten ätherischen Öle, um Stress abzubauen und sich geerdeter zu fühlen. Darüber hinaus hilft Rosenholzöl, Angst und Nervosität zu reduzieren, zwei häufige Manifestationen eines Vata-Ungleichgewichts. Andere feine Öle zum Ausgleich von Vata sind Lavendel, Zitrone und Orange.
Lesen Sie mehr über Ayurveda und Aromatherapie in Rock Your Oils
