5 Gründe, jetzt mit dem Journaling zu beginnen

Bei allem, was auf der Welt vor sich geht, kann man sich leicht überfordert fühlen. Genau das ist ein guter Grund, mit dem Journaling anzufangen. Journaling reduziert Stress und hat so viele andere gesundheitliche Vorteile, dass es keine Überraschung ist, dass diese Methode der Selbstfürsorge in den letzten Jahren so beliebt geworden ist.

Warum Tagebuch schreiben?

Schreiben ist eine Art, den Kopf freizubekommen. Weil du deine Sorgen und Gedanken buchstäblich abschreibst, schaffst du Raum in deinem Kopf. Journaling ist eine Möglichkeit, deine Gedanken zu ordnen, damit du klarer siehst, wie du dich selbst und deine eigene Energie anders/besser handhaben könntest. Schreiben verschafft Einsicht und Erleichterung.
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Tagebuch führen, um Stress abzubauen

Schreiben trägt zur emotionalen, spirituellen und mentalen Vitalität bei. Schreiben ist nicht nur ein Ventil, um Spannungen abzubauen, sondern gibt auch Einblick in sich selbst und trägt somit auch zum Stressabbau bei. Die Idee dahinter ist einfach: Je besser wir uns selbst kennen und verstehen, dass unsere Emotionen und Energieniveaus von Tag zu Tag schwanken können, desto mehr Vertrauen gewinnen wir in uns selbst. Je mehr Vertrauen wir in uns selbst haben, desto besser können wir Grenzen setzen und desto weniger Stress haben wir. Stress entsteht oft durch das Überschreiten von Grenzen. Je weniger Stress, desto stärker Ihr Immunsystem und desto besser Ihr Hormonhaushalt und desto weniger PMS-Beschwerden werden Sie haben. PMS und hormonelle Beschwerden stehen in direktem Zusammenhang mit der Menge an Stress in Ihrem Leben.

Journaling und pms

Ein Wort zu PMS – wissen Sie, an welchen Tagen Ihre Beschwerden beginnen oder überholt es Sie jeden Monat? Indem du deinen Zyklus verfolgst und auf Signale deines Körpers (Kopfschmerzen, Müdigkeit etc.) achtest, lernst du so viel über dich und deine Gesundheit. Und ja, Sie können Ihren Zyklus auch über eine App verfolgen. Aber Sie telefonieren bereits genug und wenn es darum geht, Einblick in Ihre (psychische) Gesundheit zu erhalten, geht nichts über Stift und Papier. Es scheint, als ob man etwas besser sacken lassen kann, wenn man es wirklich aufschreibt. Ist das Tracking Ihres Zyklus neu und/oder sind Sie sehr neugierig, was es für Sie tun kann? Sie können alles darüber in The Selfcare Journal nachlesen . Klicken Sie hier und bestellen Sie Ihr Exemplar.

Journaling und Ihr Selbstwertgefühl

Wie oft konzentrieren wir uns nicht auf alles, was wir (noch) nicht haben? Wir vergleichen uns mit anderen, was uns ein schlechtes Gewissen macht. Indem Sie darüber schreiben, worauf Sie stolz und wofür Sie dankbar sind, ändern Sie Ihre Perspektive. Sie beschäftigen sich viel mehr mit dem, was bereits da ist, und schaffen in Ihrem Geist ein Gefühl der Fülle anstelle eines Gefühls der Knappheit. Knappheit verursacht Stress, weil sie impliziert, dass Sie noch nicht irgendwo sind oder etwas noch nicht haben, sodass Sie sich buchstäblich in Zeitnot fühlen können. Experimentieren Sie für ein paar Tage/Wochen damit, darüber zu schreiben, was Sie glücklich und stolz macht, und sehen Sie, ob das Ihr Selbstwertgefühl steigert.

Journaling und Mustererkennung