Motivation und Inspiration scheinen um den dritten Montag im Januar herum schwer zu finden zu sein. Und vielleicht jetzt ganz? Alle unsere normalen Ablenkungen und Freuden sind verschwunden und wir sind jetzt mehr denn je mit den Bereichen konfrontiert, in denen wir uns nicht wohl fühlen. Darüber hinaus begegnen wir uns selbst in unseren Beziehungen und unserer Elternschaft. Dies bietet großartige Wachstumschancen, kann aber auch scheuern und sehr konfrontierend sein. Besonders im Spätwinter, der Jahreszeit, die Ayurveda mit Kapha Dosha verbindet.
Tipp: Auf einfache Weise mehr über Ayurveda erfahren? In The Journal finden Sie weitere Hintergrundinformationen zu dieser uralten Wissenschaft.
Kapha besteht aus den Elementen Erde und Wasser und steht für das, was uns zusammenhält. Denken Sie an die Eigenschaften von Zement und Leim. Nicht nur in unserem Körper, sondern auch in unserem Leben. Es ist die Energie des Bauens, Yin + die Mutter – die Liebe, Fürsorge und Mitgefühl gibt. Jedes Dosha hat eine Reihe von Eigenschaften, für Kapha sind diese kalt, schwer und feucht. Auch der Winter ist kalt und aufgrund des Mangels an Sonnenlicht können wir uns schwer fühlen, weshalb Ayurveda in dieser Jahreszeit auf Kapha verweist. Die schwerere Energie hilft uns, langsamer zu werden, sodass wir automatisch mehr Raum für Selbstbeobachtung und Ruhe haben, aber sie kann sich auch zu schwer anfühlen. Alles was zu viel ist drückt sich in einem Ungleichgewicht aus und im Fall von Kapha zeigt sich das in: wenig Motivation, Antriebslosigkeit, Traurigkeit, Sturheit und keine Lust auf Aufräumen & Putzen, sodass man den Überblick verliert und im Abgrund landet ein Teufelskreis von nichts anfangen, weil Sie nicht sehen, wo Sie anfangen sollen. Ergebnis: Starrheit und Veränderungsresistenz.
Glücklicherweise bietet Ayurveda einfache Selfcare-Praktiken, die Kapha wieder ins Gleichgewicht bringen, der gemeinsame Faktor in diesen Praktiken ist Wärme in Form von Positivität, Stimulation und Motivation. Ausgewogenheit ist schließlich eine Frage der Ausgewogenheit. Wenn Kapha also zu kalt und schwer ist, bringen Sie Harmonie, indem Sie Wärme und Licht hinzufügen.
Tipp: Bereit für ein langes Wochenende nur für dich? Buchen Sie ein Wochenend-Retreat rund um Ayurveda
Stehen Sie gegen 7 Uhr morgens auf und haben Sie eine aufbauende Morgenroutine. Wählen Sie erhebende Zitrusdüfte, die Sie glücklich machen, wie die Mischung im Energizing Spray . Trinken Sie eine Tasse heißes Wasser mit einer Prise Kurkuma und bewegen Sie sich. Ein (kurzes) Training öffnet deine Poren und lässt deine Durchblutung schneller fließen, sodass du das High nach dem Training erlebst und in deinen Tag mitnimmst.
Wählen Sie Farbe und Wärme in Ihrem Essen, denken Sie an: Kurkuma, Ingwer, Karotten, Äpfel und anderes frisches Gemüse. Vermeiden Sie schwere Lebensmittel wie geschmolzenen Käse, Weizen und Milchprodukte. Experimentierst du damit, was Essen mit dir macht? Machen Sie den After-Dinner-Check: Wie fühlen Sie sich nach Frühstück, Mittag- und Abendessen? Essen soll uns Energie geben, nicht kosten. Müdigkeit nach dem Essen ist also ein Zeichen dafür, dass dein Verdauungssystem nicht optimal funktioniert und du zu viel oder zu viel gegessen hast.
Tipp: Verfolgen Sie Ihre Ergebnisse in The Journal!
Regen Sie Ihre Verdauung an, indem Sie Pranayama praktizieren: die ayurvedische Bezeichnung für bestimmte Atemtechniken. Auf der Instagram-Seite von Rock Your World findest du regelmäßig kostenlose (Kurz-)Meditationen.
Unternimm etwas außerhalb deiner Komfortzone! Motivation und Inspiration findet man in Büchern, Gesprächen und Podcasts. Durch The Moon Journey nimmst du im Januar an kostenlosen Moon Classes teil, die dich garantiert dazu ermutigen, deine Perspektive zu erweitern. Fangen Sie klein an: Tauschen Sie zum Beispiel Netflix an einem Abend pro Woche gegen ein Buch, ein Tagebuch oder eine Yin-Yoga-Praxis.
Nehmen Sie ein anregendes Bad mit Kapha ausgleichenden Inhaltsstoffen. Sehr zu empfehlen, wenn Sie sich rotzig fühlen. Rotz ist ein Signal Ihres Körpers, dass zu viel Schwere im Körper ist, es deutet auf ein (vorübergehendes) Kapha-Ungleichgewicht hin. Dein Körper ist schlau und setzt alles daran, überschüssigen Ballast aus dem Körper zu bekommen: Rotz (und eine laufende Nase) sind ein Beispiel dafür, ebenso wie Ohrenschmalz und harte Körner in deinen Augen nach dem Schlafen. In diesem Beitrag finden Sie die Inhaltsstoffe des anregenden Bades. Achten Sie darauf, die Option getrocknetes Ingwerpulver zu wählen.
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Tipp: Auf einfache Weise mehr über Ayurveda erfahren? In The Journal finden Sie weitere Hintergrundinformationen zu dieser uralten Wissenschaft.
kapha: das, was uns zusammenhält
Kapha besteht aus den Elementen Erde und Wasser und steht für das, was uns zusammenhält. Denken Sie an die Eigenschaften von Zement und Leim. Nicht nur in unserem Körper, sondern auch in unserem Leben. Es ist die Energie des Bauens, Yin + die Mutter – die Liebe, Fürsorge und Mitgefühl gibt. Jedes Dosha hat eine Reihe von Eigenschaften, für Kapha sind diese kalt, schwer und feucht. Auch der Winter ist kalt und aufgrund des Mangels an Sonnenlicht können wir uns schwer fühlen, weshalb Ayurveda in dieser Jahreszeit auf Kapha verweist. Die schwerere Energie hilft uns, langsamer zu werden, sodass wir automatisch mehr Raum für Selbstbeobachtung und Ruhe haben, aber sie kann sich auch zu schwer anfühlen. Alles was zu viel ist drückt sich in einem Ungleichgewicht aus und im Fall von Kapha zeigt sich das in: wenig Motivation, Antriebslosigkeit, Traurigkeit, Sturheit und keine Lust auf Aufräumen & Putzen, sodass man den Überblick verliert und im Abgrund landet ein Teufelskreis von nichts anfangen, weil Sie nicht sehen, wo Sie anfangen sollen. Ergebnis: Starrheit und Veränderungsresistenz.
einfache Tipps zur Selbstpflege
Glücklicherweise bietet Ayurveda einfache Selfcare-Praktiken, die Kapha wieder ins Gleichgewicht bringen, der gemeinsame Faktor in diesen Praktiken ist Wärme in Form von Positivität, Stimulation und Motivation. Ausgewogenheit ist schließlich eine Frage der Ausgewogenheit. Wenn Kapha also zu kalt und schwer ist, bringen Sie Harmonie, indem Sie Wärme und Licht hinzufügen.
Tipp: Bereit für ein langes Wochenende nur für dich? Buchen Sie ein Wochenend-Retreat rund um Ayurveda
5 Selfcare-Praktiken zum Ausgleich von Kapha Dosha
Stehen Sie gegen 7 Uhr morgens auf und haben Sie eine aufbauende Morgenroutine. Wählen Sie erhebende Zitrusdüfte, die Sie glücklich machen, wie die Mischung im Energizing Spray . Trinken Sie eine Tasse heißes Wasser mit einer Prise Kurkuma und bewegen Sie sich. Ein (kurzes) Training öffnet deine Poren und lässt deine Durchblutung schneller fließen, sodass du das High nach dem Training erlebst und in deinen Tag mitnimmst.
Wählen Sie Farbe und Wärme in Ihrem Essen, denken Sie an: Kurkuma, Ingwer, Karotten, Äpfel und anderes frisches Gemüse. Vermeiden Sie schwere Lebensmittel wie geschmolzenen Käse, Weizen und Milchprodukte. Experimentierst du damit, was Essen mit dir macht? Machen Sie den After-Dinner-Check: Wie fühlen Sie sich nach Frühstück, Mittag- und Abendessen? Essen soll uns Energie geben, nicht kosten. Müdigkeit nach dem Essen ist also ein Zeichen dafür, dass dein Verdauungssystem nicht optimal funktioniert und du zu viel oder zu viel gegessen hast.
Tipp: Verfolgen Sie Ihre Ergebnisse in The Journal!
Regen Sie Ihre Verdauung an, indem Sie Pranayama praktizieren: die ayurvedische Bezeichnung für bestimmte Atemtechniken. Auf der Instagram-Seite von Rock Your World findest du regelmäßig kostenlose (Kurz-)Meditationen.
Unternimm etwas außerhalb deiner Komfortzone! Motivation und Inspiration findet man in Büchern, Gesprächen und Podcasts. Durch The Moon Journey nimmst du im Januar an kostenlosen Moon Classes teil, die dich garantiert dazu ermutigen, deine Perspektive zu erweitern. Fangen Sie klein an: Tauschen Sie zum Beispiel Netflix an einem Abend pro Woche gegen ein Buch, ein Tagebuch oder eine Yin-Yoga-Praxis.
Nehmen Sie ein anregendes Bad mit Kapha ausgleichenden Inhaltsstoffen. Sehr zu empfehlen, wenn Sie sich rotzig fühlen. Rotz ist ein Signal Ihres Körpers, dass zu viel Schwere im Körper ist, es deutet auf ein (vorübergehendes) Kapha-Ungleichgewicht hin. Dein Körper ist schlau und setzt alles daran, überschüssigen Ballast aus dem Körper zu bekommen: Rotz (und eine laufende Nase) sind ein Beispiel dafür, ebenso wie Ohrenschmalz und harte Körner in deinen Augen nach dem Schlafen. In diesem Beitrag finden Sie die Inhaltsstoffe des anregenden Bades. Achten Sie darauf, die Option getrocknetes Ingwerpulver zu wählen.
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