Schlafen und Kinder, für manche eine Selbstverständlichkeit, für andere ein täglicher Kampf. Damit Eltern und Kind nicht übermüdet werden, teile ich Routinen, die Ihnen helfen können, mehr Ruhe in Ihren Abendalltag zu finden.
Nicht nur Ihr Gehirn, sondern auch das Ihrer Kinder lieben Routinen
Angst, Sorgen und Alpträume sind alles Anzeichen für ein Vata-Ungleichgewicht . Eine täglich wiederkehrende und vorhersehbare Routine ist eine der Möglichkeiten, Vata im Gleichgewicht zu halten. Kinder mögen Routinen, deshalb halten Schullehrer und Kitaleiter jeden Tag den gleichen Rhythmus ein. Routinen geben Struktur und Sicherheit. Um fest und tief einzuschlafen, ist ein Gefühl der Geborgenheit notwendig, dabei helfen Rituale.
Beispiele für tägliche Handlungen, die zusammen eine Routine bilden
-
Sehen Sie sich nach dem Abendessen einen Kurzfilm mit der ganzen Familie an
Baden Sie mit beruhigendem Öl
Zähneputzen
Eine Geschichte lesen
Kuscheln
Schmieren der Füße mit einer speziellen beruhigenden Ölmischung
Sing ein Lied
Im Sommer könnte man einen Abendspaziergang hinzufügen (ich persönlich liebe es, nach dem Abendessen mit der ganzen Familie nach draußen zu gehen)
Extra-Tipp: Führen Sie alle Aktionen sorgfältig durch und verlangsamen Sie. Als Elternteil können Sie Ihre Stimme und Körpersprache einsetzen, um Ihrem Kind zu helfen, nervöse (Vata-bezogene) Energie freizusetzen. Verbinde dich mit deinem Kind, damit es sich gesehen und geliebt fühlt. Ich persönlich lese meinen Kindern sehr gerne vor, ich sehe es als Selbstfürsorge – ich finde den Körperkontakt, gemeinsam in der Badewanne zu liegen und Geschichten auszutauschen, so besonders.
Körperlicher Kontakt erhöht das Gefühl von Intimität und Sicherheit
Körperlicher Kontakt zwischen Eltern und Kind erhöht die Intimität und stärkt die Beziehung. Massieren Sie die Füße Ihres Kindes täglich mit einem Öl , um das Nervensystem zu beruhigen und Reize freizusetzen. Legen Sie danach eine Hand auf den Bauch Ihres Kindes oder lassen Sie es eine Hand auf seinen Bauch legen, um tiefer einzuatmen und das Nervensystem weiter zu entspannen. Wenn der Bauch Ihres Kindes unruhig ist, können Sie den Bauch im Uhrzeigersinn mit dem Calming Body & Bath Oil massieren.
Weitere Tipps zur Selbstpflege, damit Kinder gut schlafen können
warme Milch vor dem Schlafengehen zur Beruhigung des Nervensystems
-
Auch ein Kristall unter dem Kopfkissen oder auf dem Nachttisch kann dazu beitragen, dass sich ein Kind sicher fühlt. Kristalle für das Kinderzimmer sind zum Beispiel: Amethyst, Bergkristall und Rosenquarz.
Amethyst: unterstützt bei Übergängen wie Umzug, Verlust oder dem ersten Schulbesuch. Amethyst beruhigt und baut Stress ab
Bergkristall: kann einem Kind helfen, negative Gedanken loszulassen
Rosenquarz: ein wunderschöner rosafarbener Kristall mit einer liebevollen und weichen Energie. Dieser Stein hilft einem Kind, die weiblicheren Werte wie Vergebung, Mitgefühl und bedingungslose Liebe zu kultivieren.
halte das Zimmer sauber und ordentlich. Hin und wieder könnte man den Raum auch mit etwas Palo Santo (Vata-Senkung) energisch reinigen, während des Brennens die Fenster geschlossen halten.
-
Hängen Sie einen Traumfänger über oder neben das Bett. Mit älteren Kindern könnte man zusammen einen Traumfänger basteln.
Halten Sie es gemeinsam positiv, positive Geschichten und das Ausdrücken von Dankbarkeit geben einem Kind ein gutes Gefühl. Fragen Sie Ihr Kind zum Beispiel, was ihm an diesem Tag am besten gefallen hat und was am dümmsten war. Regen Sie Ihr Kind an, seine emotionale Intelligenz zu aktivieren.
Ziehen Sie gemeinsam eine Karte , um einen Eingang zu haben, über den Sie gemeinsam sprechen können
vorzugsweise kein Obst nach dem Essen. Obst isst man am besten auf nüchternen Magen, weil es so schnell verdaut wird. Wenn Sie es nach einer warmen Mahlzeit essen, können die anderen Nahrungsmittel weniger gut verdaut werden, was zu Bauchschmerzen führt.
