Jedes Schlafproblem ist anders
Manche Kinder haben Probleme beim Einschlafen, andere wachen nachts auf – obwohl jedes Schlafproblem anders ist, gibt es eine gemeinsame Faustregel: Ruhe, Sauberkeit und Regelmäßigkeit. Das kommt dir bestimmt bekannt vor ;) Mehr Ruhe bedeutet weniger Stress, ein aufgeräumtes Schlafzimmer bedeutet einen aufgeräumten Geist und das Gehirn und unsere innere Uhr freuen sich sehr über die Regelmäßigkeit. Als Eltern können Sie Ihrem Kind bei allen dreien helfen. Sie können Stress abbauen, indem Sie Bildschirmzeit sparen und das Kind einladen, über seine Gefühle zu sprechen. Sie können das Schlafzimmer auch frisch halten, indem Sie es aufräumen und reinigen. Tagesabläufe sorgen für Regelmäßigkeit.
Eine tägliche Abendroutine
Von einer Umarmung über das Lesen bis hin zu einem Glas warmer Milch: Jeder mag Routinen. Ein sich wiederholendes Ritual sorgt auch dafür, dass sich ein Kind sicher fühlt. Sicherheit ist ein Grundbedürfnis und ein wesentlicher Faktor beim Ein- und Durchschlafen.
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Lavendelöl als natürliches Mittel zur Entspannung
Der Duft von Lavendel ist dafür bekannt, dass er zur Entspannung beiträgt. Untersuchungen zur Wirkung von Lavendel haben gezeigt, dass es Serotonin erhöht, das Hormon, das unsere Schlafqualität beeinflusst. Riechen ist ein primärer Sinn und durch das Riechen von Gerüchen, die unserem Gehirn ein Signal geben, dass es sich entspannen darf, schaffen Sie Ruhe in einem vollen Kopf. Wissenswertes: Wenn Sie etwas riechen, das Ihnen gefällt, schließen Sie die Augen, vertiefen Sie Ihre Atmung und verlangsamen Sie Ihre Herzfrequenz. Ihr Körper reagiert also automatisch auf den Geruchsreiz.
So nutzen Sie Lavendel, um besser zu schlafen
Verwenden Sie den Duft von Lavendel in Form eines Sprays . Sprühen Sie zum Beispiel jeden Abend ein wenig Calming Pillow Spray in das Zimmer oder auf den Kissenbezug. Da dieses Spray zu 100 % natürlich ist, brauchen Sie nur wenig.
Massage erhöht das Glückshormon
Eine andere Möglichkeit, Lavendel zu verwenden, ist im Badewasser oder indem Sie Ihr Kind mit einer kleinen Massage verwöhnen. Viele Kinder genießen es, einen solchen Moment der Verbindung mit einem Elternteil zu haben. Beim Massieren wird Oxytocin, das Glückshormon, produziert. Darüber hinaus hilft Berührung Ihrem Kind, in den Körper einzudringen. Die Fähigkeit, sich von Kopf zu Körper zu bewegen, ist eine Fähigkeit, an der Ihr Kind ein Leben lang Freude haben wird. Kaufen Sie hier das beruhigende Körper- und Badeöl , 100% natürlich und erfolgreich bei vielen Eltern, um ihrem Kind zu helfen, sich zu entspannen und durchzuschlafen. Die beruhigende Mischung eignet sich sehr gut für Kinder, die hochsensibel sind und leicht besorgt oder ängstlich sind.
Weitere Schlaftipps für Kinder
Neben Lavendelöl trägt es natürlich auch auf andere Weise dazu bei, dass sich Ihr Kind sicher und geborgen genug fühlt, um durchzuschlafen. Lesen Sie mehr in diesem Blog.
Der neue Schlafcoach - Experte für Kinder im Alter von 0-4 Jahren
Der neue Schlafcoach - Janine ist Angstexpertin und verhilft Kindern im Alter von 0-4 Jahren auf liebevolle Weise zu einem besseren Schlaf. Janine verwendet gerne das Calming Pillow Spray von Rock Your World.
