Vind jij de feestdagen naast heel gezellig ook stressvol?
Dan ben je niet de enige!
Om ons instagram account gaf maar liefst 70% van de vrouwen aan dat ze december als uitdagend ervaart.
Wanneer je weet dat je een gevoelig zenuwstelsel hebt en hoog sensitief bent, kunnen de feestdagen als nóg vermoeiender voelen. Niet alleen vervelend voor jezelf, maar wellicht ook voor je omgeving. Wanneer je moe en overprikkeld bent reageer je meestal anders dan je zou willen.
Hieronder vind je 3 selfcare tips voor mentale en fysieke support om tijdens de drukte bij jezelf en je eigen energie te blijven.
1. Leer jezelf kennen
Wanneer je triggers en patronen leert herkennen, krijg je meer grip en vertrouwen op en in jezelf waardoor je je minder overweldigd voelt. Zelfkennis staat aan de basis van zelfvertrouwen én zelfliefde. Deze laatste twee zorgen ervoor dat je grenzen stelt én bewaakt. Journalen is een selfcare practice waarmee je zelfkennis en bewustzijn vergroot.
Volg de stappen en begeleiding in The Selfcare Journal en start met journalen
2. De natuur als krachtbron
Een bos of strandwandeling is een effectieve methode om je hoofd te legen. De natuur heeft geen haast en daarom helpt in de natuur zijn zo goed om weer terug bij jezelf te komen. Wij zijn de natuur en omdat we hetzelfde ritme volgen hecht Ayurveda (wat letterlijk de kennis van het leven betekent) zoveel waarde aan rituelen en routines. Het integreren van dagelijkse rituelen en routines brengt ons dichtbij
Leer meer over Ayurveda en dagelijkse routines in Rock Your Oils
3. Kalmeer je zenuwstelsel
Net als de opslagruimte van je telefoon een limiet heeft, zo heeft jouw zenuwstelsel dat ook. Alle prikkels om ons heen worden door ons zenuwstelsel opgepikt. Als er meer prikkels binnen komen dan eruit gaan, zegt je zenuwstelsel stop. Een HSP-er heeft minder opslagruimte beschikbaar dan iemand die minder sensitief is, waardoor prikkels al snel als teveel voelen. Daarom komen prikkels zoals geluiden bij sensitieve mensen harder binnen: het natuurlijke vermogen om de prikkel te reguleren is er niet. Er zijn tal van manieren om je zenuwstelsel te kalmeren. Werken met aromatherapie is er één van. Essentiële olie bevat de levensenergie van planten, kruiden en bloemen, het is een kado uit de natuur. Het inademen of inmasseren van olie helpt te gronden waardoor je prikkels kunt loslaten.
Leer hoe je je zenuwstelsel kalmeert met de hulp van aromatherapie.
