Geschäftige und chaotische Tage? Eine Morgenroutine gibt Energie und Konzentration

Eine täglich wiederkehrende Morgenroutine gibt Orientierung, Ruhe und Energie für Ihren Tag. Nicht umsonst starten viele erfolgreiche Menschen mit einer Routine in den Tag. Als vielbeschäftigte Frau mit viel auf dem Teller ist es auch für Sie wichtig, Ihren Morgen mit Absicht und Struktur zu beginnen.
Entweder du rennst den Tag, oder der Tag rennt dich. du wählst.
Während einer Morgenroutine nehmen Sie sich die Zeit, über Ihre innere Welt nachzudenken und im Hier und Jetzt zu leben, zwei wesentliche Gewohnheiten, wenn wir über Energiemanagement sprechen. Sie wollen und schaffen viel an einem Tag? Dann sollte das Energiemanagement absolute Priorität haben. Ohne Energie kommt man nicht voran.
Beginnen Sie mit einer Morgenroutine? Hier sind 5 Beispiele für gesunde Gewohnheiten, mit denen Sie morgen früh beginnen können.

Halten Sie Ihr Haus aufgeräumt und wählen Sie einen regelmäßigen Ort für Ihre Routine

Es gibt nichts Schöneres, als morgens in ein aufgeräumtes Haus zu kommen, also machen Sie es sich zur Gewohnheit, das Wohnzimmer abends sauber zu hinterlassen, bevor Sie zu Bett gehen. Das sorgt morgens für Ruhe. Dein Gehirn liebt Wiederholung + Wiedererkennung und es hilft, deine Morgenroutine mit einem Ort zu verknüpfen. Erstellen Sie zum Beispiel einen Raum im Haus, in dem Sie das Selfcare Journal , Ihr Lieblingsspray, Ihre Yogamatte und Ihre Kerze platzieren, und trinken Sie morgens ein Glas (heißes) Wasser, bevor Sie in den Tag starten. Schöne Sprays für den Morgen sind: Energizing, New Moon und Be Zen Spray . Oder verwenden Sie einen Roller, um den Duft länger bei sich zu behalten. Wählen Sie Let it Flow, Keep Your Focus oder Go Love Yourself.

Halten Sie das Telefon so lange wie möglich von sich fern

Idealerweise möchten Sie so lange wie möglich bei Ihrer eigenen Energie bleiben. Das Lesen von Apps, E-Mails und Instagram-Beiträgen entfernt Sie in der Regel weiter von sich selbst – es führt zu Konzentrationsverlust. Es ist in Ordnung, Ihr Telefon für ein (Yoga-)Training oder eine Meditation zu verwenden, aber halten Sie sich von Nachrichten fern, die Sie ablenken und ein Gefühl von Chaos erzeugen.

Bewegen Sie Ihren Körper, um das Blut zum Fließen zu bringen

Bewegung weckt Ihren Körper und Ihr Gehirn auf, bringt Ihre Durchblutung in Schwung und Sie fühlen sich aktiv. Wählen Sie eine Bewegungsform, die zu Ihnen passt. Keine Zeit ist keine Entschuldigung, selbst 10 Minuten Tanzen oder Hampelmänner werden Ihren Tag ankurbeln. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, machen Sie einen Spaziergang nach draußen, bevor Sie sich hinter den Computer setzen. Tageslicht ist für Ihre Gesundheit ebenso wichtig wie frische Luft. Ein täglicher Morgenspaziergang scheint auch Ihre Kreativität anzukurbeln. Wechseln Sie das Hören von Podcasts auf Ihrem Spaziergang mit Tagen ab, an denen Sie nicht zuhören. Du hast tagsüber so viele Reize zu verarbeiten und gerade in der Stille gibst du deinem Geist die Chance, Gedanken zu sortieren.
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Schreiben Sie Ihre Absicht für den Tag auf

Schreiben ist eine Möglichkeit, Klarheit zu schaffen. Was wird Ihr Fokus des Tages sein? Welche Energie möchten Sie durch den Tag mitnehmen? Schreibe es auf, damit es mehr klebt. Jeder Tag ist eine Chance für einen Neuanfang. Schreiben Sie einfach, schreiben Sie zum Beispiel jeden Tag 1 Wort in das Selfcare Journal oder beantworten Sie immer dieselbe Frage. Beispiele für Fragen sind: Was brauche ich heute? Was möchte ich heute schenken? Welche positive Energie gebe ich heute? Welche Wirkung möchte ich erzielen?

Erstellen Sie eine To-do-Liste und entscheiden Sie, was Ihre Top 3 Prioritäten sind

Wie oft schaffen Sie es, alle Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste zu erledigen? Und wenn es nicht funktioniert, wie fühlt sich das an? Wenn wir über Energiemanagement und Fokus sprechen, ist es so wichtig, realistisch zu sein und dem Raum zu geben, was funktioniert. Etwas, das Ihnen als etwas, das Sie tun sollten, immer wieder im Kopf herumwirbelt, aber was nicht funktioniert, verschwendet wertvolle Energie. Versuchen Sie es lieber so -> Schreiben Sie morgens alles in Ihrem Kopf als Aufgabe auf, wählen Sie jeden Tag eine Top 3 der echten Prioritäten aus dieser Liste und stellen Sie sicher, dass Sie sie am Ende des Tages erledigt haben. Das gibt dir ein gutes Gefühl und hilft dir, in Fülle zu denken. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass Sie mehr Ruhe erfahren, weil Sie sich besser entspannen können, wenn Sie dieses Gefühl der Vollendung erleben.
[caption id="attachment_27519" align="alignnone" width="201"] Selbstpflege-Tagebuch[/caption]