Perfektionismus, erkennst du das? Der Drang, alles im Leben perfekt machen zu wollen, ist anstrengend und verursacht unnötigen Stress. In unseren Workshops und Retreats sehen wir immer wieder, wie Perfektionismus der Verwirklichung von Träumen im Wege steht. Manche Frauen fangen etwas nicht an, weil sie Angst haben, etwas nicht perfekt zu machen. So eine Schande! In diesem Artikel erklären wir, wie Sie Ihr Verlangen nach Perfektionismus unter anderem mit Hilfe des Mondzyklus zügeln können. Befolgen Sie die folgenden Tipps und werden Sie den Perfektionismus los!
Tipp 1: Reduzieren Sie den Perfektionismus mit dem Mondzyklus
Perfektionismus ist etwas, was Sie hauptsächlich rational tun. Auf etwas perfektionistisch zu reagieren, ist oft ein Automatismus Ihres Unterbewusstseins, etwas, das, nachdem ein Erlebnis zu einer Erinnerung in Ihrem Körper geworden ist, dies wieder zu einem Muster werden kann. Die gute Nachricht: Sie können Muster durchbrechen. Um Muster zu durchbrechen, braucht es die richtigen Fragen und Zeit, sich die Fragen zu stellen. Mit den richtigen Fragen gewinnen Sie Einblicke in sich selbst und sehen aus dem Helikopterblick, wie Perfektionismus im Weg stehen kann. Eine Möglichkeit, sich selbst Fragen zu stellen, ist das New Moon Journaling. In diesem Zyklus ist unsere Intuition höher als in anderen Mondphasen und wir nehmen leichter Kontakt mit unserem Unterbewusstsein auf. Und Intuition, das ist das Gegenteil von deinem Verhältnis.
Sternzeichen Jungfrau[/caption]
weiter Tipp 1: Perfektionismus abbauen, Selbstbewusstsein steigern mit dem Mondzyklus
Jeder Neumond steht in einem anderen Sternzeichen. Jedes Sternzeichen hat sein eigenes Thema. Innerhalb dieses Themas können Sie sich spezifische Fragen stellen und einen anderen Bereich Ihres Lebens hervorheben. Das Schöne ist: Es gibt 12 Tierkreiszeichen und indem man ein Jahr lang jeden Neumond über das symbolische Thema des Tierkreiszeichens reflektiert, in dem der betreffende Mond steht, geht man in einem Jahr verschiedene Themen durch und stößt auf mehr und mehr mehr in 12 Monaten, um sich selbst kennenzulernen.
Hören Sie sich diesen Podcast über den Neumond in der Jungfrau an, es geht speziell um den Umgang mit Perfektionismus.
Tipp 2: Passen Sie auf sich auf
Perfektionismus entsteht oft aus dem Gefühl, (noch) nicht gut genug zu sein. Als müsste man erst etwas erreichen, bevor man sich um sich selbst kümmern kann. Und das kann ziemlich weit gehen: Auf diese Weise können Sie sich unbewusst daran hindern, sich auszuruhen, weil Ihr Unterbewusstsein „denkt“, dass Sie nur etwas wert sind, wenn Sie produktiv sind.
Hanneke Peeters: „In meinen 1 zu 1 Sitzungen sehe ich sogar, dass Verdauungsprobleme auch hierher kommen: Es gibt keine grundlegende Ruhe im Körper, daher nehmen sich Frauen oft nicht die Zeit, wirklich Nahrung zu sich zu nehmen. Sich selbst Ruhe zu gönnen, wirkt Wunder Verdauung und entpuppt sich oft als Lösung für einen aufgeblähten Bauch."
Tipp 3 – Gehen Sie auf tägliche Routinen und Rituale ein
Als Nachtrag zu Tipp 2 und Antwort auf eine häufig gestellte Frage, die vor allem Frauen haben: Wann und wie sollte ich mich eigentlich um mich selbst kümmern? Eine Antwort: Einfach anfangen, nicht auf den richtigen Moment warten und den ganzen Tag über auf die eigene Gesundheit achten. Die Art und Weise, wie Sie sich durch den Tag bewegen, bietet Ihnen die Möglichkeit, sich jeden Tag Zeit und Aufmerksamkeit zu widmen. Routinen sind ein perfekter Stock hinter der Tür. Es sind die Momente, in denen du dich mit dir selbst verbindest, durchatmst und dein Mindset für den Rest des Tages stärkst. Diese Routinen müssen nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Ihre tägliche Tasse Kaffee oder Tee kann auch eine Routine und ein Moment für sich selbst sein.
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Tipp 4: Verwenden Sie Duft, um mit dieser perfektionistischen Stimme umzugehen
Perfektionismus ist ein Gedanke, der aus Ihrem Unterbewusstsein entsteht, es ist ein Mechanismus, der aus Spannung entsteht. Indem Sie sich Ihrer Gedanken bewusst werden, die Sie behalten und loslassen möchten, können Sie sich mehr Ruhe gönnen. Auf diese Weise können Sie Ihren Kopfraum immer aufräumen, sodass Sie weniger Gedanken und mehr Platz für die Konzentration haben. Duft ist dabei ein Hilfsmittel. Benötigen Sie zum Beispiel eine Erinnerung, um an arbeitsreichen Tagen weiter zu atmen und sich zu entspannen? Stellen Sie dann das Be Zen-Spray gut sichtbar auf Ihren Schreibtisch. Stellen Sie Ihren Wecker auf Ihrem Telefon und wenn es klingelt, sprühen Sie ein wenig Be Zen um sich herum. Dieses Spray hilft Ihnen, für eine Weile aus dem Kopf zu kommen und Ihre Atmung zu vertiefen. Auf energetischer Ebene hilft Ihnen dieser Duft, sich wieder mit sich selbst zu verbinden und die Energie abzubauen (von all den Gedanken, die Sie an einem Arbeitstag machen). Perfektionismus wird oft schlimmer, wenn Sie mehr Spannung erleben und mehr in Ihrem Kopf leben. Je öfter man seine Energie durch (kurze) Entspannung abbauen kann, desto weniger Perfektionismus.
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Tipp 5: Leben Sie mit den Jahreszeiten, um mit Perfektionismus umzugehen
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass es Jahreszeiten gibt, in denen Sie mehr oder weniger ein Perfektionist sind? Ohne dass Sie es überhaupt merken, spielt das Wetter eine große Rolle dabei, wie Sie sich fühlen. Viel Wind macht unruhig, zu viel Hitze macht schneller gereizt und viele nasse Tage hintereinander machen schwer. Die unterschiedlichen Wetterlagen können uns Stress bereiten und wenn Sie sich weniger gut fühlen, haben Sie oft die Tendenz, noch mehr als sonst an den Erwartungen festhalten zu wollen, die Sie sich selbst auferlegen. Indem du bewusst mit den Jahreszeiten lebst und saisonspezifische Food & Lifestyle Tipps befolgst, kannst du Stress abbauen und dich mehr im Flow bewegen.
Wussten Sie, dass der Herbst die Zeit des Loslassenlernens ist? In dieser Masterclass erfährst du, wie Alltagsroutinen und Lebensstil dir helfen, loszulassen.
