Der Einfachheit halber gehe ich davon aus, dass Sie die Vorteile der Meditation kennen. Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie mehr Ruhe und weniger Stress erleben, wenn Sie sich jeden Tag einen Moment für die Stille nehmen, aber im hektischen Alltag anzuwenden, bleibt eine Sekunde. Oft legt man sich die Messlatte so hoch, dass einem alle möglichen Ausreden einfallen, es (bewusst oder unbewusst) nicht zu tun. Aber wissen Sie, Meditation muss nicht großartig und eindringlich sein, es kann wirklich anders sein! Um dich zu inspirieren, teile ich 5 Try-it-this-way-Tipps mit dir!
Meine erste Einführung in die Meditation war negativ. Ich dachte, ich darf nichts denken, aber die Gedanken kamen einfach weiter. Dadurch war ich alles andere als im Hier und Jetzt und wartete immer hoffnungsvoll auf die erlösende Glocke, das Zeichen, dass die Meditation vorbei war.
Erst später erfuhr ich, dass man durch Meditation seine Gedanken ordnen kann, sodass die Stille, das Nach-innen-Wenden zu einem Werkzeug wurde, um die täglichen Reize zu verarbeiten und mein unruhiges Gehirn zu beruhigen. Ich persönlich mag die Worte nicht: Parke deine Gedanken und du musst nichts damit anfangen. Was mir enorm geholfen hat, ist, alle Gedanken willkommen zu heißen: Ich habe mir immer wieder gesagt: Her damit, ich bin jetzt hier, lass es uns hören ! Indem ich mir erlaubte zu denken, konnte ich leichter loslassen und aus Tausenden von Gedanken wurden nur noch wenige.
Eine geführte Meditation bedeutet, dass die Stimme eines anderen Sie zur Entspannung führt, was sie für unruhige Anfänger zugänglich und für den Einstieg zugänglich macht. Auf YouTube sind alle Arten von geführten Meditationen verfügbar: für Heilung, inneren Frieden, Einschlafen oder Manifestieren. Meine Lieblingsmeditation wird online von Adriene unterrichtet . Haben Sie wenig Geduld und finden Sie, dass es zu lange dauert? Dann bauen Sie die Anzahl der Minuten über die Headspace-App nach und nach auf.
Bist du ein mobiler Typ? Dann kombinieren Sie Meditation mit einem Spaziergang in der Natur. Gehen Sie alleine, schalten Sie Ihr Telefon in den Flugzeugmodus und gehen Sie schweigend. Aktivieren Sie Ihre Sinne, indem Sie darauf achten, was Sie hören, sehen, schmecken und fühlen. Gehen Sie langsam und achten Sie auf Ihre Atmung, atmen Sie bewusst in Ihren Bauch und stellen Sie sich vor, dass Sie mit jedem Einatmen neue Energie aufnehmen und mit jedem Ausatmen Verspannungen lösen. Wenn Sie auf eine Bank stoßen und Lust haben, sich darauf zu setzen, tun Sie es!
Keine Zeit lange zu meditieren oder keine 10 Minuten stillsitzen? Dann verteile die Meditation über kleinere Momente des Tages. Du kannst überall und zu jeder Tageszeit meditieren. Sogar während dieses geschäftigen Meetings :) Wenn Sie aufwachen, greifen Sie nicht sofort nach Ihrem Telefon, sondern schließen Sie für einen Moment die Augen, legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und versuchen Sie, bei sich selbst nachzusehen: Wie ist Ihre Stimmung? Was möchten Sie heute erreichen? Versuchen Sie nicht immer Multitasking zu betreiben, sondern lassen Sie auch unbewusst die Zeit leer: In den Zug starren, ganz bewusst vom Büro nach Hause radeln und dabei spüren, dass es mir auch gefällt. Kontrollieren Sie Ihre Atmung beim Toilettengang, atmen Sie einige Male bewusst ein und aus, spüren Sie Ihre Füße und senken Sie Ihre Schultern.
Duft beeinflusst Ihre Stimmung auf einer sehr subtilen Ebene. Der richtige Duft hilft Ihnen beim Entspannen, sodass energetische Blockaden gelöst werden, die Energie besser fließt und Sie sich weniger müde fühlen. Außerdem atmest du durch die Aufnahme des Duftes tiefer und senkst automatisch deine Schultern. Brauchen Sie mehr Vertrauen? Wählen Sie dann einen femininen, weichen Duft, der Rosenholz enthält . Möchtest du daran arbeiten, deine Intuition zu stärken? Verwenden Sie dann einen frischen, tiefen Duft mit ätherischem Öl von Palo Santo . Durch die Aktivierung Ihrer Sinne mit Hilfe der Düfte kommen Sie leichter und tiefer in Ihre Meditation.
Neben ätherischen Ölen sind Kristalle auch ein großartiges Werkzeug, um sich ganz einfach auf sich selbst einzustellen. Wählen Sie einen Kristall, der Sie anspricht, tun Sie dies nach Ihrem Gefühl. Legen Sie sich auf das Bett und legen Sie den Kristall auf Ihren Körper oder halten Sie ihn in der Hand. Welche Gedanken kommen Ihnen in den Sinn? Was verlangt dein Körper? Wenn du magst, kannst du im Anschluss in einem Notizbuch aufschreiben, welche Gedanken dir gekommen sind. Dies ist eine gute Möglichkeit, einen vollen Kopf zu entleeren.
Haben Sie Rosenquarz zu Hause und möchten mehr Liebe in Ihr Leben ziehen? Ich habe eine spezielleRosenquarz-Meditation aufgenommen.
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- Denke nicht, dass du nichts denken kannst
Meine erste Einführung in die Meditation war negativ. Ich dachte, ich darf nichts denken, aber die Gedanken kamen einfach weiter. Dadurch war ich alles andere als im Hier und Jetzt und wartete immer hoffnungsvoll auf die erlösende Glocke, das Zeichen, dass die Meditation vorbei war.
Erst später erfuhr ich, dass man durch Meditation seine Gedanken ordnen kann, sodass die Stille, das Nach-innen-Wenden zu einem Werkzeug wurde, um die täglichen Reize zu verarbeiten und mein unruhiges Gehirn zu beruhigen. Ich persönlich mag die Worte nicht: Parke deine Gedanken und du musst nichts damit anfangen. Was mir enorm geholfen hat, ist, alle Gedanken willkommen zu heißen: Ich habe mir immer wieder gesagt: Her damit, ich bin jetzt hier, lass es uns hören ! Indem ich mir erlaubte zu denken, konnte ich leichter loslassen und aus Tausenden von Gedanken wurden nur noch wenige.
- Lassen Sie sich führen
Eine geführte Meditation bedeutet, dass die Stimme eines anderen Sie zur Entspannung führt, was sie für unruhige Anfänger zugänglich und für den Einstieg zugänglich macht. Auf YouTube sind alle Arten von geführten Meditationen verfügbar: für Heilung, inneren Frieden, Einschlafen oder Manifestieren. Meine Lieblingsmeditation wird online von Adriene unterrichtet . Haben Sie wenig Geduld und finden Sie, dass es zu lange dauert? Dann bauen Sie die Anzahl der Minuten über die Headspace-App nach und nach auf.
- Beweg dich
Bist du ein mobiler Typ? Dann kombinieren Sie Meditation mit einem Spaziergang in der Natur. Gehen Sie alleine, schalten Sie Ihr Telefon in den Flugzeugmodus und gehen Sie schweigend. Aktivieren Sie Ihre Sinne, indem Sie darauf achten, was Sie hören, sehen, schmecken und fühlen. Gehen Sie langsam und achten Sie auf Ihre Atmung, atmen Sie bewusst in Ihren Bauch und stellen Sie sich vor, dass Sie mit jedem Einatmen neue Energie aufnehmen und mit jedem Ausatmen Verspannungen lösen. Wenn Sie auf eine Bank stoßen und Lust haben, sich darauf zu setzen, tun Sie es!
- Gönnen Sie sich Mini-Lademomente
Keine Zeit lange zu meditieren oder keine 10 Minuten stillsitzen? Dann verteile die Meditation über kleinere Momente des Tages. Du kannst überall und zu jeder Tageszeit meditieren. Sogar während dieses geschäftigen Meetings :) Wenn Sie aufwachen, greifen Sie nicht sofort nach Ihrem Telefon, sondern schließen Sie für einen Moment die Augen, legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und versuchen Sie, bei sich selbst nachzusehen: Wie ist Ihre Stimmung? Was möchten Sie heute erreichen? Versuchen Sie nicht immer Multitasking zu betreiben, sondern lassen Sie auch unbewusst die Zeit leer: In den Zug starren, ganz bewusst vom Büro nach Hause radeln und dabei spüren, dass es mir auch gefällt. Kontrollieren Sie Ihre Atmung beim Toilettengang, atmen Sie einige Male bewusst ein und aus, spüren Sie Ihre Füße und senken Sie Ihre Schultern.
- Verwenden Sie Werkzeuge
Duft beeinflusst Ihre Stimmung auf einer sehr subtilen Ebene. Der richtige Duft hilft Ihnen beim Entspannen, sodass energetische Blockaden gelöst werden, die Energie besser fließt und Sie sich weniger müde fühlen. Außerdem atmest du durch die Aufnahme des Duftes tiefer und senkst automatisch deine Schultern. Brauchen Sie mehr Vertrauen? Wählen Sie dann einen femininen, weichen Duft, der Rosenholz enthält . Möchtest du daran arbeiten, deine Intuition zu stärken? Verwenden Sie dann einen frischen, tiefen Duft mit ätherischem Öl von Palo Santo . Durch die Aktivierung Ihrer Sinne mit Hilfe der Düfte kommen Sie leichter und tiefer in Ihre Meditation.
Neben ätherischen Ölen sind Kristalle auch ein großartiges Werkzeug, um sich ganz einfach auf sich selbst einzustellen. Wählen Sie einen Kristall, der Sie anspricht, tun Sie dies nach Ihrem Gefühl. Legen Sie sich auf das Bett und legen Sie den Kristall auf Ihren Körper oder halten Sie ihn in der Hand. Welche Gedanken kommen Ihnen in den Sinn? Was verlangt dein Körper? Wenn du magst, kannst du im Anschluss in einem Notizbuch aufschreiben, welche Gedanken dir gekommen sind. Dies ist eine gute Möglichkeit, einen vollen Kopf zu entleeren.
Haben Sie Rosenquarz zu Hause und möchten mehr Liebe in Ihr Leben ziehen? Ich habe eine spezielleRosenquarz-Meditation aufgenommen.
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