Fühlen Sie sich während oder vor Ihrer Periode gereizt oder depressiv? Wussten Sie, dass Ayurveda nützliche Ernährungs- und Lebensstiltipps gibt, um sie zu lindern? Wie machst du das? Das lest ihr in diesem Artikel!
Die Menstruation ist der Monatszyklus mit Reinigungsfunktion für den weiblichen Körper. Laut Ayurveda sind starke Regelbeschwerden ein Zeichen dafür, dass Sie aus dem Gleichgewicht geraten sind. Beispielsweise kann ein starker Blutverlust mit zu viel Hitze (Pitta) in Ihrem System zusammenhängen, und ein unregelmäßiger Zyklus kann auf zu viel Luft (Vata) hinweisen.
Früher habe ich einen Artikel über die Linderung von PMS-Beschwerden geschrieben. Jetzt möchte ich allgemeine Tipps pro Dosha geben (eine allgemeine Erklärung zu Ayurveda und den Doshas finden Sie hier ), die Sie leicht in Ihrem täglichen Leben anwenden können.
Vata-Typen haben kurze und unregelmäßige Zyklen. Begleitende Beschwerden können Rückenschmerzen, Angstzustände, Verstopfung und Schlaflosigkeit sein. Tipps : Versuchen Sie, um 21:30 Uhr im Bett zu sein, und reiben Sie Ihre Füße mit beruhigendem Öl ein . Konzentrieren Sie sich auf warme Speisen und vermeiden Sie rohes Gemüse. Entscheiden Sie sich für beruhigende Yoga-Übungen, die sich auf den Boden konzentrieren. Versuchen Sie, Struktur und Regelmäßigkeit in Ihren Tag zu bekommen.
Pitta-Typen haben meist einen regelmäßigen Zyklus mit viel Blut. In der Unterwäsche verbliebenes Blut ist schwer zu entfernen und hat normalerweise einen stechenden Geruch. Begleitende Beschwerden sind: Schwitzen, Migräne und Akne. Tipps: Verlangsamen Sie Ihr Training, Sie möchten Ihren Körper nicht an die Grenzen bringen, dies verursacht zu viel Hitze. Konzentriere dich kurz vor deiner Periode auf ruhige und kühlende Yoga-Posen, gehe im Wald spazieren (tolle Abkühlung!), meditiere mit Rosenquarz (oder lege ihn auf deinen Nachttisch). Machen Sie Ihre Agenda so leer wie möglich (keine unnötigen Termine!) und lassen Sie den Kaffee aus. Wenn Sie nicht einschlafen können, versuchen Sie, auf die Geräusche von plätscherndem Wasser zu hören (ein großes Lob an YouTube!), um zu helfen.
In 21 Tagen erhalten Sie weitere Tipps, Ratschläge und Inspirationen in More Selfcare . In diesem Programm nehme ich Sie 3 Wochen lang komplett an die Hand, damit Sie das Wissen aus dem Ayurveda tatsächlich anwenden, um mehr Ausgeglichenheit zu erfahren. Kaufen Sie Ihr Ticket hier.
Kapha-Typen haben regelmäßige Zyklen mit Tendenz zur Verspätung. Das Menstruationsblut ist dickflüssig und kann Gerinnsel enthalten. Begleitende Beschwerden sind: geschwollene Brüste, unerwartetes Ausbrechen in Tränen und ein allgemeines Schlappheitsgefühl. Tipps: Bleiben Sie morgens nicht zu lange im Bett, sondern stehen Sie früh auf. Zu langes Schlafen kann das Schläfrigkeitsgefühl verschlimmern. Bleib in Bewegung! Gehen Sie spazieren und machen Sie Yoga. Trinken Sie hausgemachten Kräutertee mit frischem Ingwer, Kurkuma, schwarzem Pfeffer, Zimt und Kardamom. Kochen Sie einen Liter Wasser mit einem Teelöffel von jedem dieser Kräuter 10 Minuten lang, lassen Sie es leicht abkühlen und fügen Sie frischen Qualitätshonig hinzu. Trinken Sie dies während des Tages, trinken Sie nicht zu viele andere Dinge. Zu viel Wasser kann für ein Kapha zu schwer zu verdauen sein (insbesondere wenn Sie zu Wassereinlagerungen neigen). Essen Sie heutzutage so leicht wie möglich und vermeiden Sie Kohlenhydrate. Konzentrieren Sie sich auf frisches grünes Gemüse. Vermeiden Sie Milchprodukte und zu viele süße Produkte.
Die ätherische Ölmischung zur Linderung von Kapha-Beschwerden istBe Happy Spray und Let it Flow Roller. Beim Kauf von 1 dieser 2 Produkte erhalten Sie die Masterclass Starting with Ayurveda als Geschenk. Kaufen Sie dieses Produkt hier.
Ayurveda sieht Menstruationsbeschwerden als Signale für ein Ungleichgewicht
Die Menstruation ist der Monatszyklus mit Reinigungsfunktion für den weiblichen Körper. Laut Ayurveda sind starke Regelbeschwerden ein Zeichen dafür, dass Sie aus dem Gleichgewicht geraten sind. Beispielsweise kann ein starker Blutverlust mit zu viel Hitze (Pitta) in Ihrem System zusammenhängen, und ein unregelmäßiger Zyklus kann auf zu viel Luft (Vata) hinweisen.
Früher habe ich einen Artikel über die Linderung von PMS-Beschwerden geschrieben. Jetzt möchte ich allgemeine Tipps pro Dosha geben (eine allgemeine Erklärung zu Ayurveda und den Doshas finden Sie hier ), die Sie leicht in Ihrem täglichen Leben anwenden können.
vata
Vata-Typen haben kurze und unregelmäßige Zyklen. Begleitende Beschwerden können Rückenschmerzen, Angstzustände, Verstopfung und Schlaflosigkeit sein. Tipps : Versuchen Sie, um 21:30 Uhr im Bett zu sein, und reiben Sie Ihre Füße mit beruhigendem Öl ein . Konzentrieren Sie sich auf warme Speisen und vermeiden Sie rohes Gemüse. Entscheiden Sie sich für beruhigende Yoga-Übungen, die sich auf den Boden konzentrieren. Versuchen Sie, Struktur und Regelmäßigkeit in Ihren Tag zu bekommen.
Pita
Pitta-Typen haben meist einen regelmäßigen Zyklus mit viel Blut. In der Unterwäsche verbliebenes Blut ist schwer zu entfernen und hat normalerweise einen stechenden Geruch. Begleitende Beschwerden sind: Schwitzen, Migräne und Akne. Tipps: Verlangsamen Sie Ihr Training, Sie möchten Ihren Körper nicht an die Grenzen bringen, dies verursacht zu viel Hitze. Konzentriere dich kurz vor deiner Periode auf ruhige und kühlende Yoga-Posen, gehe im Wald spazieren (tolle Abkühlung!), meditiere mit Rosenquarz (oder lege ihn auf deinen Nachttisch). Machen Sie Ihre Agenda so leer wie möglich (keine unnötigen Termine!) und lassen Sie den Kaffee aus. Wenn Sie nicht einschlafen können, versuchen Sie, auf die Geräusche von plätscherndem Wasser zu hören (ein großes Lob an YouTube!), um zu helfen.
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Kapha
Kapha-Typen haben regelmäßige Zyklen mit Tendenz zur Verspätung. Das Menstruationsblut ist dickflüssig und kann Gerinnsel enthalten. Begleitende Beschwerden sind: geschwollene Brüste, unerwartetes Ausbrechen in Tränen und ein allgemeines Schlappheitsgefühl. Tipps: Bleiben Sie morgens nicht zu lange im Bett, sondern stehen Sie früh auf. Zu langes Schlafen kann das Schläfrigkeitsgefühl verschlimmern. Bleib in Bewegung! Gehen Sie spazieren und machen Sie Yoga. Trinken Sie hausgemachten Kräutertee mit frischem Ingwer, Kurkuma, schwarzem Pfeffer, Zimt und Kardamom. Kochen Sie einen Liter Wasser mit einem Teelöffel von jedem dieser Kräuter 10 Minuten lang, lassen Sie es leicht abkühlen und fügen Sie frischen Qualitätshonig hinzu. Trinken Sie dies während des Tages, trinken Sie nicht zu viele andere Dinge. Zu viel Wasser kann für ein Kapha zu schwer zu verdauen sein (insbesondere wenn Sie zu Wassereinlagerungen neigen). Essen Sie heutzutage so leicht wie möglich und vermeiden Sie Kohlenhydrate. Konzentrieren Sie sich auf frisches grünes Gemüse. Vermeiden Sie Milchprodukte und zu viele süße Produkte.
Die ätherische Ölmischung zur Linderung von Kapha-Beschwerden istBe Happy Spray und Let it Flow Roller. Beim Kauf von 1 dieser 2 Produkte erhalten Sie die Masterclass Starting with Ayurveda als Geschenk. Kaufen Sie dieses Produkt hier.
