So schaffst du dir eine Self-Care-Routine für jeden Tag

Selbstfürsorge ist, wie Sie Ihre Kraft zurückgewinnen. Dieses Zitat steht am Anfang meines brandneuen Buches Rock Your Crystals und das aus gutem Grund.
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Ich glaube, dass eine bessere Welt bei einem selbst beginnt. Und je besser Sie auf sich selbst aufpassen, desto stärker sind Sie in Ihren Schuhen und desto mehr positive Kraft haben Sie für andere. So funktioniert das. Von der Erziehung Ihrer Kinder bis hin zum Umgang mit Ihren Lieben und dem Planeten. Wer gut, richtig gut auf sich aufpasst, fühlt sich zufriedener und glücklicher.

SELBSTVERSORGUNG: Mach es einfach

Die Kunst der Selbstfürsorge: Das bedeutet, es zu einer Priorität zu machen und es einfach zu tun. In der Praxis haben wir jeden Tag viele Bälle in der Luft zu halten. Wie stellen Sie neben Ihrer Arbeit, Ihrem Familienleben, Ihrem Haushalt, Ihrem sozialen Leben, Ihrem Sport und wer weiß was noch eine tägliche Portion Selbstversorgung sicher? Werfen Sie zunächst einen kritischen Blick auf Ihre Agenda. Gibt es Termine, die Sie vielleicht überspringen können? Gibt es Tagesordnungspunkte, auf die Sie insgeheim überhaupt keine Lust haben und die nicht unbedingt notwendig sind? Vielleicht können Sie einen Abend pro Woche für sich reservieren. Ein Abend, an dem Ihr Telefon ausgeht und die Kerzen angehen!

Tägliche Routine

Sich gut um sich selbst zu kümmern, bedeutet nicht zwangsläufig, dass man sich an einen exotischen Ort zurückziehen muss. Sicher, das ist großartig, aber was wirklich für Sie funktioniert, ist eine einfache Routine für jeden Tag. Eine, für die Sie nur eine Viertelstunde brauchen, damit sie machbar bleibt. Ich gebe Ihnen unten ein Beispiel; wenn du es befolgst, wirst du merken, dass du geerdeter und somit besser vor äußeren reizen geschützt in den tag gehen kannst.
Wecker
Stellen Sie Ihren Wecker jeden Tag auf die gleiche Zeit. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Zeit haben, um die Dinge zu tun, die Sie tun möchten (sich langsam anziehen, frühstücken, vielleicht eine Weile meditieren).
Atem
Greifen Sie nicht gleich zum Handy, sondern legen Sie die Hände auf den Bauch, halten Sie kurz die Augen geschlossen und atmen Sie durch! Wie fühlen Sie sich? Denken Sie an alles, was heute auf Ihrem Terminplan steht, und fühlen Sie, dass es ein schöner Tag wird.
Yoga
Aufstehen, anziehen, Zähne putzen und ein Glas lauwarmes Wasser trinken. Haben Sie fünfzehn Minuten? Dann machen Sie einige einfache Yoga-Übungen.
Bürsten
Bürsten Sie Ihre Haut unter der Dusche mit einer speziellen Hautbürste, um Ihr Lymphsystem zu unterstützen.
Frühstück!
Entscheiden Sie sich für ein hausgemachtes, gesundes, warmes Frühstück, um Ihren Tag richtig zu beginnen.
ein Buch lesen
Fahren Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit? Lesen Sie ein Buch, anstatt durch Instagram zu scrollen. Wetten, dass Sie sich dadurch viel besser fühlen werden?
Halte einen Kristall
Stehen Sie während Ihrer Arbeit stündlich von Ihrem Arbeitsplatz auf. Fühlen Sie sich müde oder gestresst? Dann halten Sie einen Kristall für einen Moment. In Kapitel 10 von Rock Your Crystals erzähle ich Ihnen mehr darüber, welche Steine ​​Sie zur Arbeit mitnehmen können.
Frische Luft
Gehen Sie nach dem Mittagessen nach draußen. Frische Luft tut Wunder für Ihr Energieniveau
Veröffentlichung
Wenn Sie nach Hause kommen, versuchen Sie, die Arbeitsenergie bewusst vor der Tür zu lassen. Gehen Sie zum Beispiel draußen spazieren oder sprühen Sie sich das Be Fresh Auraspray über den Kopf, um negative Energie abperlen zu lassen.
Koch
Kochen Sie selbst und stecken Sie Liebe hinein. Wirklich: das ist so wichtig! Essen ist der ultimative Weg, sich selbst mit Respekt zu begegnen.
Offline
Schalten Sie Ihren Laptop und Ihr Telefon um 21 Uhr aus. Nehmen Sie ein Bad, sehen Sie sich einen Film an, lesen Sie ein Buch oder kuscheln Sie mit einem geliebten Menschen.

19 Self-Care-Ideen für jeden Tag

> Meditieren Sie unmittelbar nach dem Aufwachen 5 Minuten lang; Dies kann immer noch im Bett liegen oder sitzen
> Machen Sie einige sanfte Yoga-Übungen
> Schreiben Sie in Ihr Tagebuch
> Machen Sie einen kurzen Lauf
> Oder machen Sie einen Spaziergang durch die Stadt oder (am besten) in der Natur
> Räumen Sie eine Schublade oder einen Schrank auf
> Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit, um Ihre Lieblingszeitschrift zu lesen
> Zünde eine Kerze an und schaue einen Moment lang einfach hinaus
> Nehmen Sie ein Fußbad (und fügen Sie ein paar Tropfen Calming Body & Bath Oil für eine besonders gute Nachtruhe hinzu)
> Tanzen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik durch das Wohnzimmer
> Sehen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an (auch wenn Sie ihn schon tausendmal gesehen haben)
> Machen Sie sich ein schönes warmes Getränk und trinken Sie es langsam
> Bereiten Sie Ihre Kleidung für den nächsten Tag vor (oder noch besser, weil; weniger Stress; für ein paar Tage)
> Folgen Sie einem inspirierenden Online-Kurs
> Oder schauen Sie sich ein inspirierendes YouTube-Video oder einen Ted-Talk an
> Nehmen Sie eine Gesichtsmaske mit (oder buchen Sie im Voraus eine schöne Schönheitsbehandlung)
> Kochen Sie ein leckeres Essen (auch wenn Sie alleine zu Hause sind, oder besser gesagt: besonders wenn Sie alleine sind!)
> Lackieren Sie Ihre Nägel und nehmen Sie sich die ganze Zeit dafür
> Nehmen Sie ein langes, warmes Bad und fügen Sie ein paar Tropfen Let's Get Zen Body & Bath Oil hinzu. 
Viele weitere wertvolle Self-Care-Tipps (und alles rund um Kristalle) kannst du in meinem Buch Rock Your Crystals entdecken.