1 von 3 Niederländern schläft schlecht. Und ja, Sie haben richtig gelesen. Die Folgen von anhaltend schlechtem Schlaf sind groß, geschweige denn der Frust. Schließlich scheint nachts alles schlimmer zu sein ... Richtig?
Lesen Sie auch: Schlafstörungen? Diese 6 Schlaftipps funktionieren wirklich.
Schlafen ist die ultimative Meditation und legt, wenn Sie mich fragen, den Grundstein für ein glückliches und gesundes Leben. Es ist auch eine Form der Hingabe: sich selbst zu erlauben, sich zu entspannen und das Irdische zu verlassen.
Ich habe kürzlich mit Schlafcoach Anouk Puister gesprochen und sie hat mir erzählt, dass sie die Nacht als Spiegel des Tages sieht. Anders gesagt: Je besser du dich tagsüber im Loslassen trainierst, desto tiefer schläfst du und desto ausgeruhter wachst du auf.
Loslassen ist in diesem Fall das Loslassen von Spannungen durch kurze Ruhemomente während des Tages. Sie können diese Pausen so klein oder groß gestalten, wie Sie möchten: vom Befolgen einer Yoga-Nidra-Sitzung ( ich persönlich mag diese von Eliane Bernhard ) über das bewusste Atmen auf der Toilette bis hin zum kurzen Halten eines beruhigenden Kristalls. Die wichtigste „Regel“ einer Pause ist, dass Sie erst dann neue Reize (Sinnesinformationen) aufnehmen, sondern Ihrem Gehirn die Möglichkeit geben, vorhandene Reize zu verarbeiten, um Ihr Nervensystem zu beruhigen.
Ein täglich wiederkehrendes Selbstpflegeritual hilft Ihnen, vor dem Schlafengehen in den Zen-Modus zu kommen (von Position an bis Position off) und gibt Ihrem Gehirn den Reiz, den es sicher loslassen kann.
Was hilft auch, besser zu schlafen? Legen Sie die richtigen Kristalle auf Ihren Nachttisch oder unter Ihr Kopfkissen. Oder halten Sie sie in der Hand, bevor Sie schlafen gehen. Bonus-Tipp! Das Öffnen der Hände ist DER Weg, um das Empfangen und Lösen von Spannungen zu üben. Indem Sie Ihre Hände öffnen, öffnen Sie sich buchstäblich selbst. Denke darüber nach, was mit dir passiert, wenn du wütend oder nervös bist. Es besteht eine gute Chance, dass Sie Ihre Fäuste geballt haben und dadurch unbewusst die Spannung erhöhen und / oder halten.
Legen Sie es vor dem Schlafengehen auf Ihr Herzchakra, um dem Herzen Frieden zu bringen. Oder halten Sie ein Stück in jeder Hand, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schlafprobleme auf ein hormonelles Ungleichgewicht zurückzuführen sind. Selenit ist bekannt für seine reinigende Wirkung und hilft dir, emotionalen Ballast loszuwerden, den du nicht mehr brauchst. Dieser Lichtstein hilft auch, sich energetisch zu reinigen, wenn Sie das Gefühl haben, zu viele Reize von anderen aufzunehmen. Ideal, um sich nach einem anstrengenden Tag festzuhalten und die ganze Anspannung abzubauen.
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Der meistgenannte Stein, wenn es um guten Schlaf geht . Amethyst beruhigt das Nervensystem und bringt so Ruhe in Ihr System. Der Amethyst scheint auch Ihre Träume zu intensivieren. Versuchen Sie dies zu Hause! Legen Sie Stift und Papier auf Ihren Nachttisch und legen Sie ein kleines Stück Amethyst auf Ihr drittes Auge (die Stelle zwischen Ihren Augenbrauen), schlafen Sie ein (egal, ob es herunterfällt) und schreiben Sie direkt nach dem Aufwachen auf, was Sie geträumt haben auf . Vielleicht ist eine Nachricht für Sie dabei!
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Ein Klassiker, aber dafür nicht weniger wertvoll. Der sanfte Rosenquarz hilft dir dabei, dich sanft zu betrachten und deine perfektionistischen Tendenzen zu reduzieren. Dies ist der Stein, wenn Sie dazu neigen, in ständiger Überlastung zu sein, der Sie daran hindert, nachts im Bett einzuschlafen, weil ständig Gedanken kommen.
Der Stein hilft, dein Herz zu erweichen und ist somit eine Unterstützung bei der Trauerverarbeitung. Wisse, dass viele Süchte (ja, auch in Bezug auf dein Telefon!) eine Ablenkung sind, die du nicht fühlst. Oft lassen wir keine Traurigkeit zu und bauen eine Schicht um unser Herz als Schutz vor Schmerzen. Weil Rosenquarz mit dem Gefühl der Liebe schwingt, lassen Sie automatisch mehr Liebe in Ihr Leben. Schlafstörungen sind eine körperliche Manifestation von Unruhe, es liegt an Ihnen zu untersuchen, ob dies möglicherweise mit versteckter Traurigkeit zu tun hat.
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Aufgrund der erdenden Eigenschaften dieses dunklen Steins eignet er sich perfekt, um ihn in Zeiten großer Veränderungen am Fußende Ihres Bettes zu platzieren. Zum Beispiel, wenn Sie den Job wechseln oder gerade umgezogen sind. Hämatit nimmt Ihnen Sorgen und Unruhe, damit Sie näher bei sich sind und klarer sehen, welche nächsten Schritte Sie unternehmen können, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen.
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Obwohl dieser Stein traditionell nicht oft erwähnt wird, wenn es um die Verbesserung des Schlafes geht, habe ich immens von diesem Stein profitiert. Ich hielt es täglich vor dem Schlafengehen und empfand ein sofortiges Gefühl des Friedens. Ich denke, das liegt daran, dass Labradorit vor der Energie anderer Menschen schützt und unnötige Reize (die nicht Ihre sind) sofort abschüttelt.
Es wird auch gesagt, dass der Labradorit der Stein ist, der Ihnen Zugang zu Ihren eigenen magischen Kräften verschafft. Und wenn man sich die unterschiedlichen Farbnuancen ansieht, die ein Labradorit hat, finde ich das eine wunderbare Metapher für die Möglichkeit, etwas oder jemanden von verschiedenen Seiten zu beleuchten. Infolgedessen sehen Sie möglicherweise Möglichkeiten in einer Situation, die Sie zuvor für unmöglich gehalten haben, und bieten Ihnen eine Lösung für alle Bedenken an. Und je weniger Sorgen Sie sich machen, desto besser schlafen Sie!
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Lesen Sie auch: Schlafstörungen? Diese 6 Schlaftipps funktionieren wirklich.
Schlafen ist die ultimative Meditation und legt, wenn Sie mich fragen, den Grundstein für ein glückliches und gesundes Leben. Es ist auch eine Form der Hingabe: sich selbst zu erlauben, sich zu entspannen und das Irdische zu verlassen.
Die Nacht als Spiegel des Tages
Ich habe kürzlich mit Schlafcoach Anouk Puister gesprochen und sie hat mir erzählt, dass sie die Nacht als Spiegel des Tages sieht. Anders gesagt: Je besser du dich tagsüber im Loslassen trainierst, desto tiefer schläfst du und desto ausgeruhter wachst du auf.
Spannung lösen
Loslassen ist in diesem Fall das Loslassen von Spannungen durch kurze Ruhemomente während des Tages. Sie können diese Pausen so klein oder groß gestalten, wie Sie möchten: vom Befolgen einer Yoga-Nidra-Sitzung ( ich persönlich mag diese von Eliane Bernhard ) über das bewusste Atmen auf der Toilette bis hin zum kurzen Halten eines beruhigenden Kristalls. Die wichtigste „Regel“ einer Pause ist, dass Sie erst dann neue Reize (Sinnesinformationen) aufnehmen, sondern Ihrem Gehirn die Möglichkeit geben, vorhandene Reize zu verarbeiten, um Ihr Nervensystem zu beruhigen.
Von Position an bis Position aus
Ein täglich wiederkehrendes Selbstpflegeritual hilft Ihnen, vor dem Schlafengehen in den Zen-Modus zu kommen (von Position an bis Position off) und gibt Ihrem Gehirn den Reiz, den es sicher loslassen kann.
Die richtigen Kristalle neben Ihrem Bett
Was hilft auch, besser zu schlafen? Legen Sie die richtigen Kristalle auf Ihren Nachttisch oder unter Ihr Kopfkissen. Oder halten Sie sie in der Hand, bevor Sie schlafen gehen. Bonus-Tipp! Das Öffnen der Hände ist DER Weg, um das Empfangen und Lösen von Spannungen zu üben. Indem Sie Ihre Hände öffnen, öffnen Sie sich buchstäblich selbst. Denke darüber nach, was mit dir passiert, wenn du wütend oder nervös bist. Es besteht eine gute Chance, dass Sie Ihre Fäuste geballt haben und dadurch unbewusst die Spannung erhöhen und / oder halten.
5x Kristalle für einen guten Schlaf
Selenit
Legen Sie es vor dem Schlafengehen auf Ihr Herzchakra, um dem Herzen Frieden zu bringen. Oder halten Sie ein Stück in jeder Hand, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schlafprobleme auf ein hormonelles Ungleichgewicht zurückzuführen sind. Selenit ist bekannt für seine reinigende Wirkung und hilft dir, emotionalen Ballast loszuwerden, den du nicht mehr brauchst. Dieser Lichtstein hilft auch, sich energetisch zu reinigen, wenn Sie das Gefühl haben, zu viele Reize von anderen aufzunehmen. Ideal, um sich nach einem anstrengenden Tag festzuhalten und die ganze Anspannung abzubauen.
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Amethyst
Der meistgenannte Stein, wenn es um guten Schlaf geht . Amethyst beruhigt das Nervensystem und bringt so Ruhe in Ihr System. Der Amethyst scheint auch Ihre Träume zu intensivieren. Versuchen Sie dies zu Hause! Legen Sie Stift und Papier auf Ihren Nachttisch und legen Sie ein kleines Stück Amethyst auf Ihr drittes Auge (die Stelle zwischen Ihren Augenbrauen), schlafen Sie ein (egal, ob es herunterfällt) und schreiben Sie direkt nach dem Aufwachen auf, was Sie geträumt haben auf . Vielleicht ist eine Nachricht für Sie dabei!
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Rosenquarz
Ein Klassiker, aber dafür nicht weniger wertvoll. Der sanfte Rosenquarz hilft dir dabei, dich sanft zu betrachten und deine perfektionistischen Tendenzen zu reduzieren. Dies ist der Stein, wenn Sie dazu neigen, in ständiger Überlastung zu sein, der Sie daran hindert, nachts im Bett einzuschlafen, weil ständig Gedanken kommen.
Der Stein hilft, dein Herz zu erweichen und ist somit eine Unterstützung bei der Trauerverarbeitung. Wisse, dass viele Süchte (ja, auch in Bezug auf dein Telefon!) eine Ablenkung sind, die du nicht fühlst. Oft lassen wir keine Traurigkeit zu und bauen eine Schicht um unser Herz als Schutz vor Schmerzen. Weil Rosenquarz mit dem Gefühl der Liebe schwingt, lassen Sie automatisch mehr Liebe in Ihr Leben. Schlafstörungen sind eine körperliche Manifestation von Unruhe, es liegt an Ihnen zu untersuchen, ob dies möglicherweise mit versteckter Traurigkeit zu tun hat.
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Hematit
Aufgrund der erdenden Eigenschaften dieses dunklen Steins eignet er sich perfekt, um ihn in Zeiten großer Veränderungen am Fußende Ihres Bettes zu platzieren. Zum Beispiel, wenn Sie den Job wechseln oder gerade umgezogen sind. Hämatit nimmt Ihnen Sorgen und Unruhe, damit Sie näher bei sich sind und klarer sehen, welche nächsten Schritte Sie unternehmen können, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen.
Möchten Sie mehr über Kristalle erfahren? Nehmen Sie an diesem Insta-Kurs teil!
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Labradorit
Obwohl dieser Stein traditionell nicht oft erwähnt wird, wenn es um die Verbesserung des Schlafes geht, habe ich immens von diesem Stein profitiert. Ich hielt es täglich vor dem Schlafengehen und empfand ein sofortiges Gefühl des Friedens. Ich denke, das liegt daran, dass Labradorit vor der Energie anderer Menschen schützt und unnötige Reize (die nicht Ihre sind) sofort abschüttelt.
Es wird auch gesagt, dass der Labradorit der Stein ist, der Ihnen Zugang zu Ihren eigenen magischen Kräften verschafft. Und wenn man sich die unterschiedlichen Farbnuancen ansieht, die ein Labradorit hat, finde ich das eine wunderbare Metapher für die Möglichkeit, etwas oder jemanden von verschiedenen Seiten zu beleuchten. Infolgedessen sehen Sie möglicherweise Möglichkeiten in einer Situation, die Sie zuvor für unmöglich gehalten haben, und bieten Ihnen eine Lösung für alle Bedenken an. Und je weniger Sorgen Sie sich machen, desto besser schlafen Sie!
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