3 x Self-Care-Tipps zur Vorbeugung von Burnout

Laut Van Dale ist Burnout ein Zustand geistiger Erschöpfung infolge anhaltenden Stresses. Stress bedeutet laut demselben Wörterbuch anhaltenden mentalen Druck. Um diese Spannung zu beseitigen, ist es wichtig herauszufinden, woher sie kommt. Um das herauszufinden, brauchst du eine Pause: Zeit, um darüber nachzudenken, wer du bist, was deine Werte sind, was du brauchst, um gut zu funktionieren und wie du dir das geben kannst. Dieses Geben nennt man Selbstfürsorge : Sich um sich selbst kümmern, um geistig und körperlich stark zu sein.
Hier sind 3 Self-Care- Tipps, die Sie täglich anwenden können, um Burnout vorzubeugen.

1. Erhöhen Sie die Liebe zu sich selbst. Mehr Selbstliebe bedeutet weniger Stress. Stress kommt von innen. Aus Angst, zu versagen oder nicht dazuzugehören, gehen wir ständig über unsere Grenzen hinaus. Wir geben oft viel mehr als wir nehmen (aus Angst, abgelehnt zu werden) und haben das Gefühl, dass wir alle möglichen Bedingungen erfüllen müssen, bevor wir uns für gut halten. Wir wollen erfolgreich sein und akzeptieren nicht, dass man im Leben hinfällt und wieder aufsteht, um herauszufinden, wer man ist. Indem du die Selbstliebe steigerst und dein Herz für das öffnest, was dich glücklich macht, bleibst du näher bei dir selbst und es ist weniger wahrscheinlich, dass du deine Grenzen überschreitest. Hier kannst du mehr über Selbstliebe lesen.
2. Ändern Sie Ihre Denkweise und setzen Sie auf persönliches Wachstum. Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen . Von beidem lernt man. Ein möglicher Tiefpunkt soll dich nicht schikanieren, das Universum ist nicht gegen dich, das Ereignis ist eine Einladung, sich der Situation bewusst zu sein. Das Leben ist eine große Entdeckungsreise und je älter man wird, desto klüger. Seien Sie offen für persönliche Entwicklung, um zu lernen. Jeden Tag haben Sie die Wahl, wie Sie die Welt sehen. Sind Sie in einer Zeit, in der Sie einen zusätzlichen Resonanzboden benötigen? Buchen Sie eine Sitzung mit einem Coach oder erweitern Sie Ihren Einblick in sich selbst mit diesem schönen Kartenset.
3. Iss Lebensmittel, die dir Energie geben . Energiespendendes Essen bedeutet energiehaltige Nahrung zu sich zu nehmen, was ganz einfach bedeutet: unverarbeitete und reine Nahrung, die mit Liebe zubereitet wurde. Essen ist eine wunderbare Möglichkeit, sich dreimal am Tag gut um sich selbst zu kümmern. Denke darüber nach, was du wirklich magst, welches Essen dich glücklich macht? Was machen unterschiedliche Farben von Lebensmitteln und Gerüchen mit Ihren Sinnen? Nicht vollstopfen, sondern bewusst essen und genießen.