betonen. Stress ist für viele (ehrgeizige) Frauen Teil ihres Lebens geworden. Und das ist in Ordnung, denn ein wenig Stress gibt uns Konzentration und das Einhalten einer wichtigen Frist gibt uns auch ein großes Gefühl der Zufriedenheit. Nur der Stresspegel und die Schwierigkeit, Stress abzubauen, ist nicht in Ordnung. Tatsächlich ist zu viel Stress der Grund Nr. 1 für fehlendes Abnehmen, Energiemangel, hormonelles Ungleichgewicht und andere stressbedingte Beschwerden. In diesem Artikel lesen Sie, wie Sie mit Hilfe der Ernährung Stress abbauen können. Als Bonus erhalten Sie ein Rezept, das hilft, Stress abzubauen.
Je besser wir unser Essen kauen, desto besser schmeckt es unserem Verdauungssystem. Haben Sie oft einen aufgeblähten Bauch? Dann kann es daran liegen, dass Sie zu wenig kauen und zu schnell schlucken. Fast Food ist oft gleichbedeutend mit einem schnellen Leben: Sie haben das Gefühl, dass der Tag zu wenige Stunden hat, sodass Sie Ihre Mahlzeit schnell und unaufmerksam zu sich nehmen. Lasst uns das ändern und jede Mahlzeit in einen Moment der Ruhe verwandeln.
Wenn Sie unserer Gründerin und Ayurveda-Therapeutin Hanneke Peeters auf ihrem Instagram folgen, haben Sie vielleicht bemerkt, dass sie sich sehr für das Kreislaufleben einsetzt. Das ist eine Methode, zum Beispiel aus dem Ayurveda, sich mit den Jahreszeiten und dem weiblichen Zyklus zu bewegen, um die Belastung für den Körper zu minimieren. Wie genau das funktioniert, erklärt Hanneke in ihrem neuen Tagebuch. Es wird im Oktober 2021 veröffentlicht. Melden Sie sich unten an, um sicherzustellen, dass Sie dieses praktische Wellness- Tool nicht verpassen.
Es gibt dich nur 1. Dass Sie am besten wissen, was ihr Körper braucht und am besten funktioniert. Lerne auf deinen Körper zu hören und experimentiere mit welchen Lebensmitteln du dich gut und zufrieden fühlst. Führen Sie zum Beispiel ein Ernährungstagebuch in Ihrem Tagebuch 2021, um einen Einblick in die Beziehung zwischen dem, was Sie essen, und wie Sie sich fühlen, zu erhalten.
Dies ist ein super einfaches, leckeres und schnell zuzubereitendes Rezept. Es stammt aus „Alles dreht sich um deine Hormone“ von Rineke Dijkinga, einem sehr schönen Kochbuch. Machen Sie mehr von diesem Rezept und haben Sie morgen etwas für Ihr Mittagessen übrig.
Andenhirse
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
1 Löffel Kokosöl
1 Bio-Brühwürfel
2 TL Curry
1 TL Kurkuma
1 TL Muskatnuss
250 Gramm Kastanienpilze
400ml Kokosmilch (Bio)
eine Handvoll Schnittlauch
Pfeffer & Himalaya-Salz
500 Gramm gekochte grüne Bohnen
Quinoa nach Packungsanweisung kochen. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken. In einer Bratpfanne mit Deckel im Kokosöl anbraten. Nach einigen Minuten Brühwürfel, Muskatnuss, Curry und Kurkuma dazugeben. Lass es köcheln.
In der Zwischenzeit die Champignons putzen und vierteln. Dann mit Zwiebeln und Knoblauch in die Pfanne geben. Nach 2 Minuten die Kokosmilch hinzugeben. Lass es warm werden.
Mit den grünen Bohnen, einigen Hanfsamen, gehackten Nüssen und Schnittlauch servieren.
Stress reduzieren? Diese Ernährungstipps helfen und sind wirklich umsetzbar!
Tipp 1: Stressfreies Essen – langsamer kauen
Je besser wir unser Essen kauen, desto besser schmeckt es unserem Verdauungssystem. Haben Sie oft einen aufgeblähten Bauch? Dann kann es daran liegen, dass Sie zu wenig kauen und zu schnell schlucken. Fast Food ist oft gleichbedeutend mit einem schnellen Leben: Sie haben das Gefühl, dass der Tag zu wenige Stunden hat, sodass Sie Ihre Mahlzeit schnell und unaufmerksam zu sich nehmen. Lasst uns das ändern und jede Mahlzeit in einen Moment der Ruhe verwandeln.
Tipp 2: Essen Sie mit der Saison und bauen Sie Stress ab
Wenn Sie unserer Gründerin und Ayurveda-Therapeutin Hanneke Peeters auf ihrem Instagram folgen, haben Sie vielleicht bemerkt, dass sie sich sehr für das Kreislaufleben einsetzt. Das ist eine Methode, zum Beispiel aus dem Ayurveda, sich mit den Jahreszeiten und dem weiblichen Zyklus zu bewegen, um die Belastung für den Körper zu minimieren. Wie genau das funktioniert, erklärt Hanneke in ihrem neuen Tagebuch. Es wird im Oktober 2021 veröffentlicht. Melden Sie sich unten an, um sicherzustellen, dass Sie dieses praktische Wellness- Tool nicht verpassen.
Tipp 3: Konzentrieren Sie sich mehr auf das, was sich gut anfühlt und weniger auf das, was Stress verursacht
Es gibt dich nur 1. Dass Sie am besten wissen, was ihr Körper braucht und am besten funktioniert. Lerne auf deinen Körper zu hören und experimentiere mit welchen Lebensmitteln du dich gut und zufrieden fühlst. Führen Sie zum Beispiel ein Ernährungstagebuch in Ihrem Tagebuch 2021, um einen Einblick in die Beziehung zwischen dem, was Sie essen, und wie Sie sich fühlen, zu erhalten.
Stressfreies Kochen? Probieren Sie dieses köstliche Rezept!
Dies ist ein super einfaches, leckeres und schnell zuzubereitendes Rezept. Es stammt aus „Alles dreht sich um deine Hormone“ von Rineke Dijkinga, einem sehr schönen Kochbuch. Machen Sie mehr von diesem Rezept und haben Sie morgen etwas für Ihr Mittagessen übrig.
Du brauchst das:
Andenhirse
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
1 Löffel Kokosöl
1 Bio-Brühwürfel
2 TL Curry
1 TL Kurkuma
1 TL Muskatnuss
250 Gramm Kastanienpilze
400ml Kokosmilch (Bio)
eine Handvoll Schnittlauch
Pfeffer & Himalaya-Salz
500 Gramm gekochte grüne Bohnen
so machst du es:
Quinoa nach Packungsanweisung kochen. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken. In einer Bratpfanne mit Deckel im Kokosöl anbraten. Nach einigen Minuten Brühwürfel, Muskatnuss, Curry und Kurkuma dazugeben. Lass es köcheln.
In der Zwischenzeit die Champignons putzen und vierteln. Dann mit Zwiebeln und Knoblauch in die Pfanne geben. Nach 2 Minuten die Kokosmilch hinzugeben. Lass es warm werden.
Mit den grünen Bohnen, einigen Hanfsamen, gehackten Nüssen und Schnittlauch servieren.
