Ontspannen is belangrijk voor iedereen, maar vooral als je gevoelig bent voor stress is relaxen iets wat onmogelijk lijkt. De spanning bouwt zich steeds verder op waardoor het nóg lastiger is om tot rust te komen waardoor je zelfs slaapproblemen of andere gezondheidsklachten kunt ontwikkelen. Genoeg redenen om stress serieus te nemen.
Elke vorm van stress is anders
Sommige mensen ervaren stress op de werkvloer, anderen in een relatie of binnen een familiesituatie. Hoewel er verschillende vormen van stress zijn, hebben ze dit gemeenschappelijk: stress vreet energie, vermindert je prestaties en beïnvloedt je (mentale) gezondheid.
Dagelijkse routines om stress te verminderen
Stress geeft een gevoel van onmacht, alsof je de controle kwijt bent en het je steeds weer overvalt. Eenmaal teveel stress kan de kleinste prikkel stress triggeren waardoor je je weer ellendiger voelt en ontspannen nóg lastiger wordt. Hoe kan je deze vicieuze cirkel door breken? Door het heft in eigen handen te nemen en een dagelijkse routine in je leven in te bouwen.
Een routine creëert overzicht en veiligheid
Een dagelijkse routine helpt je de regie over je leven terug te pakken. Door een routine die goed voor jou voelt herhaaldelijk terug te laten komen, creeer je voor jezelf een container van rust. Je hersenen houden enorm van terugkerende routines, het geeft een gevoel van overzicht en veiligheid. Doordat een routine een opeenvolging van handelingen kan zijn, kan het je helpen je gedachtes in je hoofd te sorteren. Dit zorgt ervoor dat je de mentale belasting die stress geeft kan verminderen.
Leer meer over routines in The Selfcare Journal
Routines en terug bij jezelf komen
Bij een routine verleg je de aandacht van wat er om je heen gebeurt, naar dat wat er in jou gebeurt. Je maakt contact met je binnenwereld. Op het moment wanneer je veel stress ervaart, verlies je vaak automatisch het contact met je lichaam. Misschien herken je wel het gevoel van op de automatische piloot leven. Een routine helpt je de verbinding met jezelf te herstellen. Een andere term voor terug bij jezelf komen is gronden, het is een gevoel van in je lijf en in het hier en nu komen.
Aromatherapie als hulpmiddel om bij jezelf te komen
Wanneer we spreken over stress reductie wordt er niet direct aan aromatherapie gedacht, toch is dit een toegankelijke manier om jezelf tot rust te brengen.
Aromatherapie werkt met etherische olie, de extracten van planten, bloemen en kruiden. Deze zijn afkomstig uit de aarde, ze zijn een kado van Moeder Aarde. Door het inademen van de essentiële olie en/of door de olie op onze huid te gebruiken, brengen wij de levensenergie van een boom, plant, kruid of bloem in onze bloed baan. En knapt niet iedereen die veel stress heeft op van een rondje natuur? Met aromatherapie heb je de kracht van de natuur binnen handbereik. Handig wanneer je niet in de gelegenheid bent naar het bos te gaan!
Lees meer over aromatherapie in Rock Your Oils
Aromatherapie maakt gebruik van reuk, het zintuig wat ons informatie geeft of we ons veilig of onveilig voelen. Wanneer je iets ruikt wat je een goed gevoel geeft, geef je daarmee een signaal aan je hersenen dat alles oké is: je MAG ontspannen. Daarnaast heeft een geur de kracht om op celniveau met je lichaam te communiceren. Bijvoorbeeld dat het oké is om rust te pakken. Zo helpt geur je om op een snelle manier terug bij jezelf te komen.
Een geur in je avondroutine
Aromatherapie kan een onderdeel zijn van jouw dagelijkse routine. Je kunt bijvoorbeeld elke avond voor het slapen gaan je voeten insmeren met een kalmerende olie blend. Het masseren van je voeten helpt ook weer om te ontspannen en te gronden. Door het aanraken van je voeten breng je letterlijk de energie van je hoofd naar je voeten waardoor de belasting in je hoofd minder wordt.
De Calming Body & Bath Oil bevat een kalmerende en ontstressende blend
Ayurveda en Aromatherapie
Aromatherapie is een geweldige manier om te werken met de drie dosha's, oftewel energie types, uit de Ayurveda. Iedere essentiële olie heeft een eigen kwaliteit en kan je inzetten om de energie van een bepaalde dosha te verminderen of verminderen. Wanneer je veel stress ervaart kan het je helpen om vata dosha te balanceren. Wanneer deze dosha uit balans is kan je moeite hebben met prikkelverwerking waardoor je nog meer (interne) stress ervaart.
Gebruik de Calming Pillow Spray in je dagelijkse avondroutine
Essentiële olien om vata dosha en stress te verminderen
Vetiver is één van de allerbeste etherische olie om stress te verminderen en meer gronding te voelen. Daarnaast helpt olie van rozenhout om angsten en nervositeit te verminderen, twee veelvoorkomende manifestaties van een vata onbalans. Andere fijne oliën om vata te balanceren zijn lavendel, citroen en sinaasappel.
