Elk slaapprobleem is anders
Sommige kinderen hebben problemen met inslapen, anderen worden in de nacht wakker - hoewel elk slaapprobleem anders is, is er een gemeenschappelijke vuistregel: rust, reinheid en regelmaat. Die klinkt vast bekend;) Meer rust zorgt voor minder stress, een opgeruimde slaapkamer staat voor een opgeruimd hoofd en de hersenen en onze interne klok worden erg blij van regelmaat. Als ouder kan je je kind bij alledrie helpen. Je kunt stress verminderen door zuinig om te gaan met schermtijd en het kind uitnodigen te praten over zijn/haar gevoelens. Ook kun je de slaapkamer fris houden door het op te ruimen en schoon te maken. Dagelijkse routines zorgen voor regelmaat.
Een dagelijkse avondroutine
Van een knuffel tot voorlezen en een glas warme melk: iedereen houdt van routines. Een herhalend ritueel zorgt er bovendien voor dat een kind zich veilig voelt. Veiligheid is een basisbehoefte en vormt een essentiële factor in lekker in- en doorslapen.
Lees hier meer over routines en Ayurveda.
Lavendelolie als natuurlijk middel om te ontspannen
De geur van lavendel staat erom bekend dat het helpt te ontspannen. Onderzoek naar het effect van lavendel heeft uitgewezen dat het o.a. serotonine verhoogt, het hormoon wat van invloed is om onze slaapkwaliteit. Reuk is een primair zintuig en door geuren te ruiken die een signaal geven aan onze hersenen dat het mag ontspannen, creëer je rust in een vol hoofd. Leuk weetje: wanneer je iets ruikt wat je lekker vindt sluit je even je ogen, verdiep je je ademhaling en vertraagt je hartslag. Je lichaam reageert dus als vanzelf op de prikkel van geur.
Zo gebruik je lavendel om beter te slapen
Gebruik de geur van lavendel in de vorm van een spray. Spuit bijvoorbeeld elke avond een beetje Calming Pillow Spray in de kamer of op de kussensloop. Omdat deze spray 100% natuurlijk is heb je maar weinig nodig.
Massage verhoogt het gelukshormoon
Een andere manier om lavendel te gebruiken is in het badwater of door je kind te verwennen met een kleine massage. Veel kinderen vinden het heel prettig om zo'n moment van verbinding met een ouder te hebben. Masseren maakt oxytocine aan, het gelukshormoon. Bovendien helpt aanraking je kind in het lijf te komen, van hoofd naar lichaam kunnen gaan is een skill waar je kind het hele leven plezier van zal hebben. Shop hier de Calming Body & Bath Oil, 100% natuurlijk en bij veel ouders succesvol om hun kind te helpen ontprikkelen en door te slapen. De kalmerende blend werkt erg goed voor kinderen die hooggevoelig en snel bezorgd of bang zijn.
Meer slaaptips voor kinderen
Natuurlijk helpt het om naast lavendelolie ook via andere manieren je kind te helpen zich veilig en vertrouwd genoeg te voelen om lekker in en door te slapen. Lees in deze blog meer.
The New Sleep Coach - Expert voor kinderen van 0-4 jaar
The New Sleepcoach - Janine is onrustdeskundige en helpt kinderen van 0-4 jaar op een liefdevolle manier beter te slapen. Janine gebruikt met veel plezier de Calming Pillow Spray van Rock Your World.
Hier vind je de website van Janine.
