Wie oft schimpfst du mit dir selbst und machst dich klein? Schön und einfach, deine Emotion (als Wut getarnt) loszuwerden. Mit Selbstkritik distanziert man sich von den eigenen Schwächen, anstatt an ihnen zu arbeiten, man bleibt in einem Teufelskreis. Wie Oprah es so schön ausdrückt: „Mich selbst zu mögen ist eine Entscheidung“ . Also, was sagst du? Bereit zu lernen, wie man sich selbst liebt?
Schritt 1: Treffen Sie die Entscheidung, sich selbst zu mögen
„Du musst dich noch nicht selbst lieben. Aber lernen, dich selbst zu mögen, wird schließlich zu Selbstliebe führen. Es ist eine der besten Entscheidungen, die du in deinem Leben treffen kannst.“ -Opra
Der erste Schritt ist wieder dieses Bewusstsein: Mag ich mich eigentlich? Dann kommt die Akzeptanz: ja oder nein. Der letzte Schritt ist Handeln: Wie mag ich mich (noch)?
Schritt 2: Suchen Sie die Bestätigung in sich selbst statt außerhalb
Oprah fand heraus, dass von den 30.000 (!) Menschen, die sie interviewte, all diese unterschiedlichen Menschen eines gemeinsam hatten: Sie suchten nach Bestätigung. Sie wollten gesehen und gehört werden. Da wir alle Spiegel des anderen sind, haben wir auch die Möglichkeit, uns im anderen zu sehen. Das ist beängstigend, aber auch ein riesiger Katalysator für Wachstum, weil es das Potenzial für Selbstverständnis mit sich bringt. Wir können nur gesehen und gehört werden, wenn wir uns selbst sehen. Das bedeutet, die Kontrolle selbst in die Hand zu nehmen: Nicht jemand anderes, sondern DU bist für das Glück in deinem Leben verantwortlich.
Schritt 3: Sich selbst und unsere authentische Stärke sehen
Sich selbst zu sehen ist ziemlich schwierig und kann sich großartig anfühlen. Es könnte helfen, es in kleinere Stücke zu zerlegen und sich die folgenden Fragen zu stellen:
- achte ich täglich auf meine Bedürfnisse? Fühle ich sie und kann ich sie mir geben? #Selbstversorgung
- Wie betrachte ich mich im Spiegel? Team Body Liebe oder Hass?
- und wie hängt das mit der Selbstakzeptanz zusammen?
- Bin ich mir meiner Talente und einzigartigen Qualitäten bewusst?
- Wie ist meine Beziehung zu meinen Eltern?
- Was sind meine täglichen Gewohnheiten und Gedanken?
Anhand dieser Fragen können Sie feststellen, dass es einer Selbstprüfung bedarf, sich selbst zu sehen. Und hier kommt Ayurveda ins Spiel!
Schritt 4: Ayurveda - Methode zur Schulung von Selbstmitgefühl und Liebe
Denken Sie daran, dass Ayurveda eine ganzheitliche Gesundheitslehre ist, die Ihnen hilft, in Balance zu kommen und zu bleiben. Mit Pitta, dem Dosha der Elemente Feuer und Wasser, werden laut Ayurveda Selbstkritik, Ablehnung und Verurteilung in Verbindung gebracht. Selbstliebe ist eine natürliche Manifestation von Ojas, einem ayurvedischen Begriff für Lebensenergie. Wenn Ojas niedrig ist, beispielsweise aufgrund eines Immunsystems, das durch anhaltenden Stress und weniger gute Ernährungs- und Lebensgewohnheiten geschwächt ist, ist auch die Selbstliebe niedrig. Wenn du dich selbst liebst, wirst du natürlich auf dich selbst aufpassen.
Schritt 5: Integrieren Sie tägliche Routinen und saisonale Rituale
Ayurveda legt großen Wert auf tägliche Routinen und Rituale. Da jede Jahreszeit eine andere Energie bringt, hat Ayurveda auch spezielle Rituale für jede Jahreszeit. Im Sommer dominiert Pitta, das Dosha, das mit Selbstliebe und Mitgefühl assoziiert wird. Damit Pitta nicht aus dem Gleichgewicht gerät, rät der Ayurveda, Lebensweise und Ernährung der Jahreszeit anzupassen. Dies kann durch Routinen und Rituale geschehen, die alltägliche Gewohnheiten in kleine Momente der Verbindung mit uns selbst verwandeln. Sie sorgen dafür, dass wir uns selbst spüren, uns klar machen, was wir wollen und was unsere authentische Stärke ist. Spezielle sommerfeste Selbstpflegepraktiken bringen Sie auch zurück zu dem, was Sie wirklich sind.
Selfcare-Praktiken für den Sommer:
- Schwimmen in natürlichem Wasser. Der Sommer ist sehr Yang, das Element Feuer überwiegt. Wasser bringt Yin. Beim Schwimmen lässt du buchstäblich die Schwerkraft los und bringst das Feuer mit dem Element Wasser ins Gleichgewicht. Schwimmen macht den Kopf frei.
- Habe Spaß. Liebe und Lachen sind zwei Nährstoffe für Ojas. Der Sommer ist mit Freude verbunden. Lassen Sie Freude Ihren Treibstoff für die Optimierung Ihrer Gesundheit in diesem Sommer sein.
- Zeitschriften . Der Sommer ist die perfekte Jahreszeit, um Ihr Leben aus der Helikoptersicht vom Strandbett aus zu betrachten: Sind Sie noch da, wo Sie hinwollen, sieht Ihr Leben so aus, wie Sie es sich wünschen oder möchten Sie etwas verändern? Journaling ist eine Methode, um Antworten auf diese Fragen zu erhalten. Deine Gedanken zu Papier zu bringen verschafft Klarheit.
