Bevor Louie kam, war meine Morgenroutine in Ordnung: Fitz war in einem Alter, in dem er mich morgens nicht sofort brauchte, und wegen der gemeinsamen Elternschaft war er nicht jeden Tag bei uns, also gab es auch Vormittage ohne Schulstress.
Mit Lous Ankunft war meine geliebte Morgenroutine in Gefahr und ich dachte, das wäre eine Sache. Bis Clint sagte: Auch ohne diese Routine kann man einen guten Tag haben. Ein Augenöffner. Denn ja, natürlich, dickes fettes JA zu morgendlichen Routinen, toll um in Ruhe in den Tag zu starten, den Körper mit Bewegung einzuschalten, zu schreiben und leise durchzustarten. Ich bin überzeugt, je bewusster man in den Tag startet, desto mehr Energie und Fokus hat man im Laufe des Tages. Aber...... es sollte nicht zur Besessenheit werden. Selbstvertrauen bedeutet auch, flexibel zu sein.
Jeder mit kleinen Kindern erkennt das: Erwartungsmanagement ist der Schlüssel. Nicht jeder Morgen läuft so, wie man es sich vorstellt, besonders nach einer kaputten Nacht :)
Warum erzähle ich das? Denn wir leben in einer Welt mit hohen Erwartungen und Perfektionismus, besonders für Frauen, lauert immer. Selfcare, Zeit für sich selbst, soll Energie geben und Stress abbauen, nicht umgekehrt :)
Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und lassen Sie sich nicht davon blenden, wie es jemand anderes tut. Ich habe eine Reihe von Szenarien, etwas für jede Zeitspanne, bei denen die Hauptbotschaft lautet: Seien Sie sich bewusst.
Wissen Sie, was es mit Ihrem Stresslevel und Ihrer Stimmung macht, wenn Sie den Tag mit NU.NL, Kaffee ohne Frühstück, Arbeits-E-Mails, ziellosem Scrollen durch Insta, Laufen und Fliegen in den USA beginnen? Frühstück, dann Kaffee und 3 mal ganz bewusst atmen vor dem Aufstehen (auch mit Kind neben dir möglich).
Hier sind meine Top 5 Hacks für Mini-Routinen am Morgen, wenn du nicht wirklich Zeit hast.
Möchten Sie mehr über Yin & Yang erfahren? Hören Sie sich diesen Podcast an.
Mit Lous Ankunft war meine geliebte Morgenroutine in Gefahr und ich dachte, das wäre eine Sache. Bis Clint sagte: Auch ohne diese Routine kann man einen guten Tag haben. Ein Augenöffner. Denn ja, natürlich, dickes fettes JA zu morgendlichen Routinen, toll um in Ruhe in den Tag zu starten, den Körper mit Bewegung einzuschalten, zu schreiben und leise durchzustarten. Ich bin überzeugt, je bewusster man in den Tag startet, desto mehr Energie und Fokus hat man im Laufe des Tages. Aber...... es sollte nicht zur Besessenheit werden. Selbstvertrauen bedeutet auch, flexibel zu sein.
Jeder mit kleinen Kindern erkennt das: Erwartungsmanagement ist der Schlüssel. Nicht jeder Morgen läuft so, wie man es sich vorstellt, besonders nach einer kaputten Nacht :)
Warum erzähle ich das? Denn wir leben in einer Welt mit hohen Erwartungen und Perfektionismus, besonders für Frauen, lauert immer. Selfcare, Zeit für sich selbst, soll Energie geben und Stress abbauen, nicht umgekehrt :)
Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und lassen Sie sich nicht davon blenden, wie es jemand anderes tut. Ich habe eine Reihe von Szenarien, etwas für jede Zeitspanne, bei denen die Hauptbotschaft lautet: Seien Sie sich bewusst.
Wissen Sie, was es mit Ihrem Stresslevel und Ihrer Stimmung macht, wenn Sie den Tag mit NU.NL, Kaffee ohne Frühstück, Arbeits-E-Mails, ziellosem Scrollen durch Insta, Laufen und Fliegen in den USA beginnen? Frühstück, dann Kaffee und 3 mal ganz bewusst atmen vor dem Aufstehen (auch mit Kind neben dir möglich).
Hier sind meine Top 5 Hacks für Mini-Routinen am Morgen, wenn du nicht wirklich Zeit hast.
- Wenn der Wecker klingelt: Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und atmen Sie 3 Mal bewusst ein und aus.
- Weint ein Kind? Atmen Sie vor dem Aufstehen einmal bewusst ein und aus.
- Verhindern Sie, dass die Abfallstoffe der Nacht wieder in Ihren Körper gelangen und kratzen Sie Ihre Zunge täglich (nach dem morgendlichen Pinkeln).
- Legen Sie dieses Energizing Spray neben Ihre Zahnbürste und sprühen Sie es nach dem Zähneputzen für einen Energieschub
- Beim Zähneputzen hüpfen/strecken/hocken. Bewegung aktiviert Yang, das für Motivation und Handeln steht.
Möchten Sie mehr über Yin & Yang erfahren? Hören Sie sich diesen Podcast an.
