Haben Sie Schlafprobleme? Dann ist es wichtig, dass Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen ein Ritual durchführen. Dein Gehirn mag Routine und indem du immer wieder die gleichen Dinge tust, hilfst du dir selbst, den Tag loszulassen. Mehr dazu erfahren Sie im E-Book, das Sie kostenlos mit dem Get Sleep Kit erhalten.
Ich versuche immer früh zu essen (gegen 18 Uhr), einerseits weil die Kinder pünktlich ins Bett gehen können und Clint und ich abends etwas mit unserem Abend zu tun haben und andererseits weil man tiefer schläft wenn man isst nicht direkt vor dem schlafen gehen.
Was die nächtlichen Snacks angeht, wenn Sie abnehmen möchten und Schlafprobleme haben, würde ich davon abraten, nach dem Abendessen etwas zu essen. Außer vielleicht ein Date. Wenn Sie naschen, essen Sie UND essen oft leere Kalorien UND Sie wecken den Körper auf. Der Abend soll abschalten , entspannen. Das Trinken einer beruhigenden Mondmilch vor dem Schlafengehen signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit ist, sich zu entspannen.
Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil des Ayurveda und gilt als ebenso wichtig wie die Ernährung für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts. Das Trinken von warmer Milch vor dem Schlafengehen ist eine Tradition, die die Emotionen ausgleichen soll.
Die Idee, warme Milch als Schlummertrunk zu trinken, stammt aus der ayurvedischen Überzeugung, dass Milch richtig verdaut werden kann, sobald sie zum Kochen gebracht wurde, wodurch sich ihre Molekularstruktur ändert und die Aufnahme für Ihren Körper erleichtert wird.
Ayurvedische Tatsache : Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, ist Pitta Dosha wahrscheinlich aus dem Gleichgewicht geraten. Du profitierst vom Be Love Spray oder wenn mehr los ist, komm zu GET THE SELFLOVE YOU WANT . Wenn Sie Durchschlafstörungen haben, das Vata-Dosha zu hoch ist, können Sie es beruhigen, indem Sie zum Beispiel das Calming Body & Bath Oil täglich vor dem Schlafengehen anwenden.
In beiden Fällen ist es wichtig, nicht lange vor dem Schlafengehen (am besten 2 Stunden) ausgiebig aufs Handy zu schauen, früh zu essen und täglich eine warme Mondmilch zu trinken.
Schöne Träume!
Das brauchst du für eine Blue Monday Moon Milk:
500 ml ungesüßte Kokosmilch
1 Esslöffel Ahornsirup
1 TL Vanilleextrakt
1/2 TL blaues Spirulina-Pulver
1 Esslöffel Orangensaft
Und so machst du es:
Milch in einem Topf unter Rühren erhitzen, Zutaten daruntermischen, vom Herd nehmen und aufschäumen. In eine Tasse gießen. Dieses Getränk ist wegen der blauen Spirulina wirklich sehr blau. Blaue Spirulina wird aus Algen gewonnen. Dieses hellblaue Pulver, das für seine antioxidativen und gesundheitlichen Vorteile bekannt ist, senkt den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel und hilft Ihnen auch, besser zu schlafen.
Spirulina ist ein gutes Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie vermuten, dass Ihre Konstitution hauptsächlich aus Vata-Dosha besteht, oder wenn Sie glauben, dass Ihr Vata-Dosha aus dem Gleichgewicht geraten ist. Ist Ayurveda neu für Sie? Lesen Sie hier eine kurze Beschreibung.
Rezept stammt von: Moon Milk von Gina Fontana
Ich versuche immer früh zu essen (gegen 18 Uhr), einerseits weil die Kinder pünktlich ins Bett gehen können und Clint und ich abends etwas mit unserem Abend zu tun haben und andererseits weil man tiefer schläft wenn man isst nicht direkt vor dem schlafen gehen.
Was die nächtlichen Snacks angeht, wenn Sie abnehmen möchten und Schlafprobleme haben, würde ich davon abraten, nach dem Abendessen etwas zu essen. Außer vielleicht ein Date. Wenn Sie naschen, essen Sie UND essen oft leere Kalorien UND Sie wecken den Körper auf. Der Abend soll abschalten , entspannen. Das Trinken einer beruhigenden Mondmilch vor dem Schlafengehen signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit ist, sich zu entspannen.
Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil des Ayurveda und gilt als ebenso wichtig wie die Ernährung für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts. Das Trinken von warmer Milch vor dem Schlafengehen ist eine Tradition, die die Emotionen ausgleichen soll.
Die Idee, warme Milch als Schlummertrunk zu trinken, stammt aus der ayurvedischen Überzeugung, dass Milch richtig verdaut werden kann, sobald sie zum Kochen gebracht wurde, wodurch sich ihre Molekularstruktur ändert und die Aufnahme für Ihren Körper erleichtert wird.
Ayurvedische Tatsache : Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, ist Pitta Dosha wahrscheinlich aus dem Gleichgewicht geraten. Du profitierst vom Be Love Spray oder wenn mehr los ist, komm zu GET THE SELFLOVE YOU WANT . Wenn Sie Durchschlafstörungen haben, das Vata-Dosha zu hoch ist, können Sie es beruhigen, indem Sie zum Beispiel das Calming Body & Bath Oil täglich vor dem Schlafengehen anwenden.
In beiden Fällen ist es wichtig, nicht lange vor dem Schlafengehen (am besten 2 Stunden) ausgiebig aufs Handy zu schauen, früh zu essen und täglich eine warme Mondmilch zu trinken.
Schöne Träume!
Das brauchst du für eine Blue Monday Moon Milk:
500 ml ungesüßte Kokosmilch
1 Esslöffel Ahornsirup
1 TL Vanilleextrakt
1/2 TL blaues Spirulina-Pulver
1 Esslöffel Orangensaft
Und so machst du es:
Milch in einem Topf unter Rühren erhitzen, Zutaten daruntermischen, vom Herd nehmen und aufschäumen. In eine Tasse gießen. Dieses Getränk ist wegen der blauen Spirulina wirklich sehr blau. Blaue Spirulina wird aus Algen gewonnen. Dieses hellblaue Pulver, das für seine antioxidativen und gesundheitlichen Vorteile bekannt ist, senkt den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel und hilft Ihnen auch, besser zu schlafen.
Spirulina ist ein gutes Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie vermuten, dass Ihre Konstitution hauptsächlich aus Vata-Dosha besteht, oder wenn Sie glauben, dass Ihr Vata-Dosha aus dem Gleichgewicht geraten ist. Ist Ayurveda neu für Sie? Lesen Sie hier eine kurze Beschreibung.
Rezept stammt von: Moon Milk von Gina Fontana
