En ineens is de zon er! Ik geloof niet dat we ooit eerder zo blij met het zonnetje zijn geweest als dit weekend, heb ik gelijk of niet? Zonlicht bevordert niet alleen ons humeur maar ook onze stofwisseling. Handig, want zo hebben we de kans om de zwaarte van afgelopen jaar te verlichten en ons op te laden voor de rest van het jaar.
Met deze onverwachte zonnestralen kan er ook wat stress komen: wat moet ik aan en zie ik er wel mooi uit in bikini? Misschien heb je minder bewogen, meer stress gehad (stress werkt overgewicht in de hand), ben je altijd onzeker over je lijf of heb je simpelweg meer gegeten dan nodig was - I feel you & I got you. Ik deel graag mijn tips om je deze zomer lekker in je vel te voelen en te shinen in bikini!
Ben je altijd zeer kritisch op je lichaam en merk je dat dat ten koste gaat van je energieniveau en humeur? Kijk dan eens naar foto's van vroeger waar je jezelf mooi op vindt staan. Waarschijnlijk was je toen ook al kritisch, maar denk je een paar jaar later: wat zag ik er eigenlijk goed uit. Het leven is tekort om te focussen op je tekortkomingen en energie te verliezen aan zelfkritiek. Tijd om je zelfvertrouwen omhoog te brengen, je lijf te accepteren en te gaan leven! Ze zeggen niet voor niets dat lust for life je de allerbeste glow bezorgt.
Een gewoonte wordt pas echt een dagelijkse gewoonte als je het gaat doen vanuit de intrinsieke motivatie jezelf het beste van het beste te geven. Gewoon omdat je het verdient. Wanneer je het gevoel hebt dat je een gewoonte 'moet' volhouden want anders (vul in wat op jou van toepassing is).. kost het je veel meer energie en wilskracht dan nodig is. Ga voor jezelf zorgen vanuit een plek van zelfliefde en je zult merken dat het veel makkelijker wordt om jezelf te geven wat je nodig hebt om in balans te blijven.
Dit jaar ga ik mezelf helemaal bikini ready maken, ik ga 5x per week sporten, gezond eten, vroeg naar bed.... Herkenbaar voornemen? Maar toch niet helemaal gelukt;)? Waar het vaak mis gaat is het enorme verwachtingspatroon wat we van onszelf hebben. We leggen vaak de lat zo hoog dat we of niet eens beginnen want het heeft toch geen zin of halverwege afhaken als het niet meer gaat zoals plan (bijvoorbeeld na een onverwachte gebeurtenis). Ik geloof ontzettend in a little goes a long way. Kleine stapjes, groot effect. Denk aan de wekker net 5 minuten eerder zetten zodat je een paar minuten voor jezelf hebt voor de hectische dag begint, 's ochtends starten met een 20 minuten workout of 's ochtends juist gezond ontbijten zodat je later op de dag niet gaat snaaien.
Deze zomer eindelijk lekker in je vel komen? Doe mee met Meer Selfcare in 21 dagen! De early bird prijs (met 20 euro korting) verloopt op 1 juni. Klik hier voor meer informatie.
tijd om te shinen in bikini
Met deze onverwachte zonnestralen kan er ook wat stress komen: wat moet ik aan en zie ik er wel mooi uit in bikini? Misschien heb je minder bewogen, meer stress gehad (stress werkt overgewicht in de hand), ben je altijd onzeker over je lijf of heb je simpelweg meer gegeten dan nodig was - I feel you & I got you. Ik deel graag mijn tips om je deze zomer lekker in je vel te voelen en te shinen in bikini!
1. leef!
Ben je altijd zeer kritisch op je lichaam en merk je dat dat ten koste gaat van je energieniveau en humeur? Kijk dan eens naar foto's van vroeger waar je jezelf mooi op vindt staan. Waarschijnlijk was je toen ook al kritisch, maar denk je een paar jaar later: wat zag ik er eigenlijk goed uit. Het leven is tekort om te focussen op je tekortkomingen en energie te verliezen aan zelfkritiek. Tijd om je zelfvertrouwen omhoog te brengen, je lijf te accepteren en te gaan leven! Ze zeggen niet voor niets dat lust for life je de allerbeste glow bezorgt.
2. Zorg voor jezelf zoals je ook voor je kids zou doen
Een gewoonte wordt pas echt een dagelijkse gewoonte als je het gaat doen vanuit de intrinsieke motivatie jezelf het beste van het beste te geven. Gewoon omdat je het verdient. Wanneer je het gevoel hebt dat je een gewoonte 'moet' volhouden want anders (vul in wat op jou van toepassing is).. kost het je veel meer energie en wilskracht dan nodig is. Ga voor jezelf zorgen vanuit een plek van zelfliefde en je zult merken dat het veel makkelijker wordt om jezelf te geven wat je nodig hebt om in balans te blijven.
3. kleine stapjes zorgen voor het grootste effect
Dit jaar ga ik mezelf helemaal bikini ready maken, ik ga 5x per week sporten, gezond eten, vroeg naar bed.... Herkenbaar voornemen? Maar toch niet helemaal gelukt;)? Waar het vaak mis gaat is het enorme verwachtingspatroon wat we van onszelf hebben. We leggen vaak de lat zo hoog dat we of niet eens beginnen want het heeft toch geen zin of halverwege afhaken als het niet meer gaat zoals plan (bijvoorbeeld na een onverwachte gebeurtenis). Ik geloof ontzettend in a little goes a long way. Kleine stapjes, groot effect. Denk aan de wekker net 5 minuten eerder zetten zodat je een paar minuten voor jezelf hebt voor de hectische dag begint, 's ochtends starten met een 20 minuten workout of 's ochtends juist gezond ontbijten zodat je later op de dag niet gaat snaaien.
Deze zomer eindelijk lekker in je vel komen? Doe mee met Meer Selfcare in 21 dagen! De early bird prijs (met 20 euro korting) verloopt op 1 juni. Klik hier voor meer informatie.
