Een blije lever betekent blije hormonen en een blije jij. Sounds good, toch? Tegenwoordig zijn we zoveel meer bewust van het belang van hormonale balans. Omdat we meer in tune komen met ons lijf en voelen dat we zelf onze stemming positief kunnen beïnvloeden met dat wat we eten en hoe we leven. Maar wat betekent hormonale balans eigenlijk, welke rol spelen de lever en Ayurveda hierin? En waarom ondersteunen etherische oliën nou juist de lever functie?
Wat betekent hormonale balans?
Lekker slapen, een stabiel humeur, energiek wakker worden en een probleemloze menstruatie - een paar voorbeelden van hoe hormonale balans eruit zou kunnen zien. De realiteit is echter dat veel vrouwen zich richting hun menstruatie prikkelbaar voelen, schommelen in gewicht en een onregelmatige cyclus hebben. En dan hebben we het nog niet eens over de talloze slaap- en/of mentale problemen en andere PMS klachten.
Een ontspannen lever
De lever functie is essentieel voor een gezonde hormonale balans. De primaire job van je lever is detoxen. Wanneer de lever niet goed werkt zal je lijf overtollig oestrogeen niet kunnen afvoeren, dit maakt je gevoelig voor oestrogeendominantie. Ondersteun je lever enerzijds door een gezond dieet te volgen, denk hierbij aan de usuals: veel (groene) groenten, weinig koffie, suiker, alcohol, vlees en onnodige chemische toevoegingen. Anderzijds helpt een bewuste lifestyle je lever te ontspannen.
In het e-book Spring Reset vind je gezonde recepten en een uitgeschreven 5-daags voedingsplan.
Ayurveda en de lever
Ayurveda linkt elk orgaan aan een emotie en een energetisch type (dosha). Voor de lever is dat pitta dosha en de emotie vastgehouden boosheid. Volgens Ayurveda manifesteert een lever uit balans zich door pms- en hormonale klachten zoals prikkelbaarheid, irritatie, frustratie, overvloedig vloeien, onrustige huid (pukkels) en rode ogen.
Leer meer over Ayurveda en de dosha's in The Journal
Een bewuste lifestyle met de hulp van Ayurveda
Ayurveda biedt talloze selfcare tips om met een bewuste lifestyle meer ontspanning in je leven te brengen en op een gezonde manier je emoties te uiten. Denk hierbij aan wandelen in de natuur, een ochtend-en avondroutine, bewegen en journaling om helder te krijgen wat je eigenlijk voelt.
Etherische oliën voor een blije lever
Ook het gebruik van etherische oliën valt in Ayurveda onder een bewuste lifestyle. Dit komt doordat deze oliën wat Ayurveda prana, oftewel levensenergie bevatten. Een etherische olie wordt immers gemaakt van verse kruiden, planten en bloemen en met het inademen van een etherische olie, adem je miniscule moleculen in die de levensenergie van die plant, bloem of kruid bevat. Daarnaast is onze reuk een sterk zintuig, de receptoren in onze neus zijn rechtstreeks verbonden met onze hypothalamus in de hersenen. Die reguleert onze hartslag, bloeddruk en hormonen. Hormonen beïnvloeden onze emoties en zo is alles aan elkaar verbonden. De hypothalamus reguleert onze slaap- en waakcyclus. Daarom kan geur een effect hebben op al die lichamelijke processen. Ook de vrouwelijke cyclus is een proces, verstoring in deze cyclus duidt op een blokkade in het systeem.
Etherische olie kan een gunstig effect hebben, dit komt doordat het de chemische samenstelling in je lijf en daarmee je emoties beïnvloedt. Daarnaast brengt het inademen van een geur direct ontspanning. Je sluit onbewust je ogen en gaat dieper ademhalen. Ook spierspanning en spanning in de lever wordt bij het inademen van een geur even los gelaten.
Geranium: de beste etherische olie voor hormonale balans
Geranium is een musthave als je last hebt van PMS, menopauze klachten en andere hormonale onbalans manifestaties zoals schildklierproblemen. Daarnaast werkt geranium vochtafdrijvend en vermindert het cellulites.
Geranium is hét ingredient in onze nummer 1 blend voor hormonale balans: Uplifting Body & Bath Oil.
Andere blije lever tips & wellbeing tools
Vervang al je chemische beauty producten door een natuurlijke variant. Klik hier voor onze favoriete merken.
Slik chlorella en spirulina, deze twee algen bevatten ongelooflijk veel gezondheidsvoordelen waaronder het ondersteunen van een gezonde lever functie en het verbeteren van het immuunsysteem
Verwen je ogen door af en toe ze te sluiten, ook overdag. Je ogen staan in relatie tot je lever. Het staren naar computerschermen en mobiels kost je ogen enorm veel inspanning. Misschien merk je dat je ogen vermoeid aanvoelen. Tussendoor je ogen sluiten (bijvoorbeeld met de hulp van het inademen van een geur) is dan een heerlijke en makkelijke wellbeing trick om je ogen pauze te geven.
