Het is officieel lente en volgens het principe van cycle living draait de lente om het wakker maken van energie. in Ayurveda is dit hét moment om de zwaarte van de winter los te laten en je lichaam te resetten voor een optimale balans in mind, body en soul.
7 krachtige én makkelijke selfcare tips om te resetten
- Maak, nadat je naar het toilet bent geweest, 's ochtends direct je mond schoon met een speciale Tongue Cleaner, deze selfcare practice is een must-do dagelijks detox ritueel in Ayurveda.
- Heet water in de ochtend helpt met het afvoeren van afvalstoffen en het activeren van de spijsvertering. Voeg evt een klein scheutje citroensap aan het water toe.
- Gratitude is the attitude! In de lente wil je zoveel mogelijk TLC aan de lever geven. De lever wordt energetisch geassocieerd met het vasthouden van spanning, boosheid en teleurstelling waardoor het zijn werk minder goed uit kan oefenen en er anderen onbalans in het lichaam ontstaan. Bijvoorbeeld hormonale onbalans. Het beoefenen van gratitude is een fijne manier van ontspanning waardoor je automatisch spanning in de lever los laat. Noteer dagelijks in The Selfcare Journal 1 of meer dingen waar je dankbaar voor bent. En probeer ook echt eens een stapje verder te gaan met je gevoel.
- Meer groenten. Groen is niet voor niets dé kleur van de lente. Eet meer groene groenten dan je gewend bent en kijk of je een verandering ziet in je ontlasting of je huid. Groenten helpen ook weer die lever en bevatten veel vezels. Vezels zijn onmisbaar voor een goede ontlasting.
- Gember thee. Drink tussen de maaltijden door sterke gember thee die je zelf hebt gezet. Maak 'm zo: snijd plakjes gember en kook ze met water ongeveer 15 minuten. Evt voeg je wat zwarte peperkorrels toe. Deze thee versterkt je spijsvertering. Na de winter heeft je spijsvertering hulp nodig om sterk te blijven. Drink geen gember thee meer na het avondeten. En als je veel pitta gerelateerde klachten hebt of opvliegers en/of nachtzweten ervaart, laat je de gember zitten.
- Move your ass. Yes. Ook jij. Wandel, yoga, vrij, loop hard: wat je ook doet - zorg dat je dagelijks zweet en in beweging bent. Afvalstoffen verlaten je lijf doordat jij beweegt.
- Zoek support. Je hoeft het niet alleen te doen. Met begeleiding gaat zo'n reset vaak makkelijker en zet je vaak nét dat stapje extra. In het Selfcare Membership vind je alles wat jij nodig hebt voor een frisse start. Klik hier en meld je aan.
