De zomer is een tijd van het rustiger aan doen, in theorie de perfecte timing om meer tijd te maken voor selfcare. In theorie dan :) In de praktijk is de zomer ook best een onrustige tijd waarin je meer uit huis gaat en het soms een uitdaging is gezond te blijven eten en op tijd naar bed te gaan. Probeer hier mild mee om te gaan (go with the flow) en de balans te zoeken op de dagen waarop het kan.
Essentiële oliën vormen een natuurlijk hulpmiddel die je makkelijk in je dagelijkse leven kunt integreren. Hieronder deel ik 5 oliën die speciaal geschikt zijn voor gebruik in de zomer.
1. Unwind met Lavendel
Neem na een drukke dag op werk een kalmerend lauwwarm (voeten)bad met een paar druppels lavendel olie. Lavendel is sterk ontspannend en verlicht stress en hoofdpijn. Een paar druppels op je kussen helpt bij het inslapen en houdt insecten op afstand. Je vindt lavendel in de Calming Pillow Spray.
2. CITROEN VOOR POSITIVE VIBES op KANTOOR
De lucht op kantoor kan door de airco droog aanvoelen, er is weinig natuurlijks meer aan zeg maar.... Essentiele olie van citroen zuivert de lucht, verheldert het denken en verhoogt de concentratie. Spray een paar keer per dag de Be Happy spray (met o.a. essentiële olie van mandarijn & citroen) om die zonnestralen en vrolijkheid naar binnen te halen. En gebruik je middagpauze om frisse lucht te happen, diep ademhalen werkt namelijk ontspannend en voorkomt een stijve rug en nek.
3. Energize met pepermunt.
Probeer deze zomer eens wakker te worden met een mini workout i.p.v. een bak koffie. Op YouTube zijn tal van korte (yoga) workouts te vinden die je helpen dat foggy gevoel in je hoofd kwijt te raken. Verdamp een paar druppels pepermunt olie in een verstuiver voor een extra sterk verfrissend en verhelderend effect. Is het een hele hete zomerdag en heb je opgezwollen voeten van het lopen of staan? Voeg dan 5 druppels pepermunt olie toe aan een lauwwarm voetenbad. Pepermunt olie in bad werkt ook goed tegen jeuk, meng voor een vol bad 4 druppels olie met een scheut neutrale olie (zoals sesam/amandel of jojoba).
4. Mediteer met Frankincense.
Dagelijks mediteren hoeft niet veel tijd in beslag te nemen of ingewikkeld te zijn. Maak van een avondwandeling een meditatie door je telefoon thuis te laten en in stilte door het park of het bos te wandelen. Bedruppel een zakdoek of een stukje stof met 1 druppel Frankincense voor een extra kalmerend effect. Deze olie vertraagt de ademhaling en verlicht nervositeit.
