Selfcare is how you take your power back. Die quote staat voorin mijn gloednieuwe boek Rock Your Crystals en dat is niet zonder reden.
Lees ook: 6 fijne boeken voor een rustiger hoofd en een gezonder lichaam.
Ik geloof dat een betere wereld begint bij jezelf. En hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe sterker je in je schoenen staat en hoe meer positieve power jij hebt voor anderen. That's how it works. Van het opvoeden van je kinderen, tot omgaan met je geliefden en de planeet. Wie goed, écht goed, voor zichzelf zorgt voelt zich tevredener en gelukkiger.
De kunst van selfcare: dat is het tot prioriteit maken en gewoon dóen. In de praktijk hebben we dagelijks veel ballen hoog te houden. Hoe zorg je voor een dagelijkse portie selfcare naast je werk, een eventueel gezinsleven, je huishouden, een sociaal leven, sport en wie weet wat nog meer? Ga allereerst eens kritisch door je agenda heen. Zijn er afspraken die je wellicht kunt skippen? Zitten er agendapunten tussen waar je stiekem helemaal geen zin in hebt en die ook niet per se nodig zijn? Misschien kun je één avond per week reserveren voor jezelf. Een avond waarop je telefoon uitgaat en de kaarsen aan!
Goed voor jezelf zorgen betekent niet per se dat je op retreat moet gaan naar een exotisch oord. Tuurlijk, da's heerlijk, maar waar je écht iets aan hebt, is een eenvoudige routine voor elke dag. Eentje waar je slechts een kwartiertje voor nodig hebt zodat het haalbaar blijft. Ik geef je hieronder een voorbeeld; als je 'm volgt zul je merken dat je sterker geaard de dag kunt ingaan en zo beter beschermd bent voor prikkels van buitenaf.
Wekker
Zet je wekker iedere dag op hetzelfde tijdstip. Zorg dat je genoeg tijd hebt om de dingen te doen die je wilt doen (rustig aankleden, ontbijten, misschien even mediteren).
Adem
Pak niet meteen je telefoon, maar leg je handen op je buik, laat je ogen nog even gesloten en adem! Hoe voel je je? Denk aan alles wat op je programma staat voor vandaag en voel dat het een mooie dag gaat worden.
Yoga
Stap uit bed, kleed je aan, poets je tanden en drink een glas lauwwarm water. Heb je een kwartiertje tijd? Doe dan een paar simpele yoga-oefeningen.
Borstelen
Borstel je huid onder de douche met een speciale huidborstel ter ondersteuning van je lymfesysteem.
Ontbijt!
Kies voor een zelfgemaakt, gezond, warm ontbijt om je dag goed te starten.
Lees een boek
Ga je naar je werk met het openbaar vervoer? Lees eens een boek in plaats van door Instagram te scrollen. Wedden dat je je er veel beter door gaat voelen?
Houd een kristal vast
Sta tijdens je werk ieder uur even van je werkplek op. Voel je je moe of gestresst? Houd dan even een kristal vast. In hoofdstuk 10 van Rock Your Crystals vertel ik meer over welke stenen je mee naar je werk kunt nemen.
Frisse lucht
Ga na de lunch even naar buiten. Frisse lucht doet wonderen voor je energieniveau
Laat los
Probeer bij het thuiskomen werkenergie bewust buiten de deur te laten. Loop bijvoorbeeld even een rondje buiten of spray de Be Fresh Auraspray even over je hoofd om negatieve energie van je af te laten glijden.
Kook
Kook zelf en stop er liefde in. Echt: dit is zó belangrijk! Eten is de ultieme manier van met respect met jezelf omgaan.
Offline
Zet je laptop en telefoon om 21.00u uit. Ga lekker in bad, film kijken, een boek lezen of knuffelen met een geliefde.
> Mediteer 5 minuten meteen nadat je wakker wordt; dit kan gewoon nog liggend of zittend in bed
> Doe wat rustige yoga-oefeningen
> Schrijf in je dagboek
> Ga een klein rondje hardlopen
> Of maak een wandeling door de stad of (nog liever) in de natuur
> Ruim een lade of kast op
> Neem een halfuur de tijd om je favoriete magazine te lezen
> Steek een kaars aan en staar simpelweg even naar buiten
> Neem een voetenbad (en stop er voor een extra goede nachtrust een paar druppels Calming Body & Bath Oil in)
> Dans even lekker door de woonkamer op je favoriete muziek
> Kijk je favoriete film (ook al heb je 'm al duizend keer gezien)
> Maak een lekker warm drankje voor jezelf en drink 'm langzaam op
> Leg alvast je kleding voor de volgende dag klaar (of nog fijner, want; minder stress; voor een aantal dagen)
> Volg een inspirerende online cursus
> Of kijk naar een inspirerende YouTube-video of Ted-Talk
> Neem een gezichtsmasker (of boek alvast een fijne beautybehandeling)
> Kook een heerlijke maaltijd (ook al ben je alleen thuis, of eigenlijk: júist als je alleen bent!)
> Lak je nagels en neem daar alle tijd voor
> Neem een lang, warm bad en stop er een paar druppels Let's Get Zen Body & Bath Oil in.
Nog veel meer waardevolle selfcare tips (plus alles over kristallen) ontdek je in mijn boek Rock Your Crystals.
Lees ook: 6 fijne boeken voor een rustiger hoofd en een gezonder lichaam.
Ik geloof dat een betere wereld begint bij jezelf. En hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe sterker je in je schoenen staat en hoe meer positieve power jij hebt voor anderen. That's how it works. Van het opvoeden van je kinderen, tot omgaan met je geliefden en de planeet. Wie goed, écht goed, voor zichzelf zorgt voelt zich tevredener en gelukkiger.
SELFCARE: gewoon dóen
De kunst van selfcare: dat is het tot prioriteit maken en gewoon dóen. In de praktijk hebben we dagelijks veel ballen hoog te houden. Hoe zorg je voor een dagelijkse portie selfcare naast je werk, een eventueel gezinsleven, je huishouden, een sociaal leven, sport en wie weet wat nog meer? Ga allereerst eens kritisch door je agenda heen. Zijn er afspraken die je wellicht kunt skippen? Zitten er agendapunten tussen waar je stiekem helemaal geen zin in hebt en die ook niet per se nodig zijn? Misschien kun je één avond per week reserveren voor jezelf. Een avond waarop je telefoon uitgaat en de kaarsen aan!
Daily routine
Goed voor jezelf zorgen betekent niet per se dat je op retreat moet gaan naar een exotisch oord. Tuurlijk, da's heerlijk, maar waar je écht iets aan hebt, is een eenvoudige routine voor elke dag. Eentje waar je slechts een kwartiertje voor nodig hebt zodat het haalbaar blijft. Ik geef je hieronder een voorbeeld; als je 'm volgt zul je merken dat je sterker geaard de dag kunt ingaan en zo beter beschermd bent voor prikkels van buitenaf.
Wekker
Zet je wekker iedere dag op hetzelfde tijdstip. Zorg dat je genoeg tijd hebt om de dingen te doen die je wilt doen (rustig aankleden, ontbijten, misschien even mediteren).
Adem
Pak niet meteen je telefoon, maar leg je handen op je buik, laat je ogen nog even gesloten en adem! Hoe voel je je? Denk aan alles wat op je programma staat voor vandaag en voel dat het een mooie dag gaat worden.
Yoga
Stap uit bed, kleed je aan, poets je tanden en drink een glas lauwwarm water. Heb je een kwartiertje tijd? Doe dan een paar simpele yoga-oefeningen.
Borstelen
Borstel je huid onder de douche met een speciale huidborstel ter ondersteuning van je lymfesysteem.
Ontbijt!
Kies voor een zelfgemaakt, gezond, warm ontbijt om je dag goed te starten.
Lees een boek
Ga je naar je werk met het openbaar vervoer? Lees eens een boek in plaats van door Instagram te scrollen. Wedden dat je je er veel beter door gaat voelen?
Houd een kristal vast
Sta tijdens je werk ieder uur even van je werkplek op. Voel je je moe of gestresst? Houd dan even een kristal vast. In hoofdstuk 10 van Rock Your Crystals vertel ik meer over welke stenen je mee naar je werk kunt nemen.
Frisse lucht
Ga na de lunch even naar buiten. Frisse lucht doet wonderen voor je energieniveau
Laat los
Probeer bij het thuiskomen werkenergie bewust buiten de deur te laten. Loop bijvoorbeeld even een rondje buiten of spray de Be Fresh Auraspray even over je hoofd om negatieve energie van je af te laten glijden.
Kook
Kook zelf en stop er liefde in. Echt: dit is zó belangrijk! Eten is de ultieme manier van met respect met jezelf omgaan.
Offline
Zet je laptop en telefoon om 21.00u uit. Ga lekker in bad, film kijken, een boek lezen of knuffelen met een geliefde.
19 selfcare ideeën voor elke dag
> Mediteer 5 minuten meteen nadat je wakker wordt; dit kan gewoon nog liggend of zittend in bed
> Doe wat rustige yoga-oefeningen
> Schrijf in je dagboek
> Ga een klein rondje hardlopen
> Of maak een wandeling door de stad of (nog liever) in de natuur
> Ruim een lade of kast op
> Neem een halfuur de tijd om je favoriete magazine te lezen
> Steek een kaars aan en staar simpelweg even naar buiten
> Neem een voetenbad (en stop er voor een extra goede nachtrust een paar druppels Calming Body & Bath Oil in)
> Dans even lekker door de woonkamer op je favoriete muziek
> Kijk je favoriete film (ook al heb je 'm al duizend keer gezien)
> Maak een lekker warm drankje voor jezelf en drink 'm langzaam op
> Leg alvast je kleding voor de volgende dag klaar (of nog fijner, want; minder stress; voor een aantal dagen)
> Volg een inspirerende online cursus
> Of kijk naar een inspirerende YouTube-video of Ted-Talk
> Neem een gezichtsmasker (of boek alvast een fijne beautybehandeling)
> Kook een heerlijke maaltijd (ook al ben je alleen thuis, of eigenlijk: júist als je alleen bent!)
> Lak je nagels en neem daar alle tijd voor
> Neem een lang, warm bad en stop er een paar druppels Let's Get Zen Body & Bath Oil in.
Nog veel meer waardevolle selfcare tips (plus alles over kristallen) ontdek je in mijn boek Rock Your Crystals.
