Het meebewegen met de seizoenen spelen een centrale rol in het optimaliseren van je gezondheid. Waarom? Omdat er per seizoen een verschil is in daglicht, temperatuur en luchtvochtigheid. Net zoals we in onze kledingkast rekening houden met de seizoenen, kunnen we dat ook op het vlak van voeding en leefstijl. Waarom? Omdat de drie factoren daglicht, temperatuur en luchtvochtigheid invloed hebben op onze spijsvertering en andere interne processen zoals onze menstruatie, slaappatroon en gedachtes.
De spijsvertering: de basis voor een goede gezondheid
Binnen Ayurveda, een methode om te werken aan je gezondheid, vormt een goede spijsvertering de basis van hoe je je voelt. Ayurveda zegt: ' je bent niet wat je eet, maar wat je verteert'. Hiermee bedoelen ze dat je nog zo gezond kan eten, maar als je lijf het niet verteert, worden de voedingsstoffen niet omgezet in energie. Voedingsstoffen die niet verteerd worden blijven in het lichaam achter als afvalstoffen en blokkeren de natuurlijke intelligentie van een lichaam. Resultaat zijn zichtbare en minder zichtbare gezondheidsklachten zoals een onzuivere huid, gevoelig voor zonneallergie, hooikoorts, futloos, moe, vermoeid wakker worden, geen beslissingen kunnen maken etc.
Hoe beweeg je mee met de seizoenen?
In Rock Your Oils en The Selfcare Journal heb je al globale tips gekregen over hoe je je voeding en levensstijl aanpast aan de vier seizoenen: winter, lente, zomer en herfst. Alles wat je eet en hoe je leeft heeft invloed op hoe jij je voelt. Kleine aanpassingen hierin maken al een groot verschil. In dit artikel leer je meer over de energie van de zomer en hoe je je hier met voeding & lifestyle op in kunt spelen om je gezondheid in balans te houden.
In de zomer overheerst Pitta, de dosha van het element vuur
Ayurveda onderscheidt drie energie types: kapha, pitta en vata. Pitta is de dosha die gelinkt wordt aan de elementen water en vuur is in de zomer het meest zichtbaar: de zon is immers op haar felst in dit seizoen. Terwijl de zon zo hoog aan de hemel staat, is ons spijsverteringsvuur in de zomer laag. Om de warmte te reguleren staan onze poriën meer open en vervliegt een groot gedeelte van de warmte van ons spijsverteringsvuur. Dit is waarom we in de zomer en vooral op warme dagen vaak minder trek hebben. Pitta kan tot oververhitting leiden en daarom is het belangrijk om in de zomer voor verkoeling te zorgen. Dit betekent meer verkoeling in wat je eet en hoe je leeft. Concreet: een bikramlesje op een hele hete zomerdag is een minder goed idee want daar raak je nog heter van dan je al bent. Teveel hitte geeft niet alleen huidklachten zoals zonneallergie en migraine, maar ook intern kun je door teveel hitte veel onrust en frustratie voelen.
Het hart en de dunne darm, volgens de Chinese Geneeskunde de organen van de zomer
De Chinese Geneeskunde biedt, net als Ayurveda, een mooie paraplu om de verschillende energiëen in een jaar te bestuderen. Net als Ayurveda noemt de Chinese Geneeskunde de zomer het seizoen waar yang het meest actief is. Yang wordt gezien als een mannelijke waarde en staat o.a. symbool voor transformatie, het intellect en focus. Voor de vrouwen die neigen naar perfectionisme, hoge verwachtingen van zichzelf hebben en graag de controle houden is het extra belangrijk goed voor zichzelf te zorgen en vooral de aandacht naar het hart te brengen. Vanuit de Chinese Geneeskunde is de zomer verbonden aan het hart en de dunne darm.
Ons hart is verbonden aan onze mind
Het hart verzorgt de bloedcirculatie door het hele lichaam en het bloed is een belangrijk transportmiddel van de bouwstoffen van het lichaam. Het bloed kan vervuild raken door negatieve gedachtes, frustraties en schuld. Emotionele wisselingen hebben invloed op onze hartfunctie. Wanneer het hart uit balans raakt manifesteert dit zich in bijvoorbeeld een continu gevoel van niet goed genoeg zijn, veroordelend zijn naar zichzelf en anderen, nachtmerries, de kleur van het gezicht, gespannen gezichtsuitdrukkingen, slaapproblemen, nachtelijk transpireren, problemen met ademhalen, hoge bloeddruk, vergeetachtigheid, helder denken is moeilijk en een onvermogen om te genieten van het leven. De zomer en het element vuur is juist verbonden aan vreugde, plezier en zorgeloosheid. Voor vrouwen met een onevenwichtige pitta energie en onbalans in yin/yang energie is dit erg moeilijk.
5 x tips voor balans in yin/yang, pitta dosha, het hart en de dunne darm
- Match je voeding & levensstijl aan het seizoen. In deze guide leer je hoe je dit doet.
- Leer meer over interne en externe stress en leer hoe je deze kunt managen. Door het aanpassen van voeding aan het seizoen verlicht je externe stress al enorm. Met speciale lifestyle aanpassingen zoals ademhalingsoefeningen verminder je interne stress. Meer hierover op dag 2 van de Summer Selfcare Challenge.
- Verbeter de relatie die je met jezelf hebt. Pitta is de dosha van de zelfliefde - en compassie. Meer hierover op dag 3 van de Summer Selfcare Challenge.
- Aromatherapie heeft invloed op hoe je je voelt en door verkoelende geuren te gebruiken help je jezelf te ontspannen. Goede geuren voor de zomer zijn Be Love en Calming Pillow Spray.
- Ga journalen als emotionele uitlaatklep en verhoog hiermee je yin (vrouwelijke energie)
