1 op de 3 Nederlanders slaapt slecht. En ja, dat lees je goed. De gevolgen van langdurig slecht slapen zijn groot, laat staan de frustratie. ‘s Nachts lijkt alles tenslotte erger... Toch?
Lees ook: moeite met slapen? Deze 6 slaaptips werken écht.
Slapen is de ultieme meditatie en legt, als je het mij vraagt, de basis voor een gelukkig en gezond leven. Het is ook een vorm van overgave: jezelf toestaan om te ontspannen en het aardse te verlaten.
Ik sprak laatst met slaapcoach Anouk Puister en zij vertelde mij dat zij de nacht ziet als een spiegel van de dag. Met andere woorden: hoe beter je jezelf overdag traint om los te laten, hoe dieper je slaapt en hoe uitgeruster je wakker wordt.
Loslaten zit ‘m in dit geval in het laten gaan van spanning door het nemen van korte rustmomenten gedurende de dag. Deze pauzes kun je zo klein of groot maken als je zelf wilt: van het volgen van een Yoga Nidra Sessie (deze van Eliane Bernhard vind ik persoonlijk heel fijn) tot even bewust ademhalen op het toilet tot het kort vasthouden van een rustgevende kristal. Belangrijkste ‘regels’ van pauze nemen is dat je geen nieuwe prikkels (zintuiglijke informatie) totdat je neemt, maar dat je je brein juist de mogelijkheid geeft bestaande prikkels te verwerken om zo je zenuwstelsel te kalmeren.
Een dagelijks terugkerend selfcare ritueel helpt je om voor het slapengaan in de zen modus te komen (van standje aan naar standje uit) en geeft je hersenen de prikkel dat het veilig is om los te laten.
Wat ook helpt om beter te slapen? De juiste kristallen op je nachtkastje of onder je kussen leggen. Of houd ze in je hand voor het slapen gaan. Bonustip! Het openen van je handen is DE manier om te oefenen met ontvangen en spanning los te laten. Door je handen te openen, open je jezelf letterlijk. Ga maar eens na wat er met je gebeurt als je boos of zenuwachtig bent. Grote kans dat je je vuisten balt en zo onbewust spanning vergroot en / of vasthoudt.
Leg ‘m op je hartchakra voor het slapen gaan om rust naar het hart te brengen. Of houd een stuk in iedere hand als je het idee hebt dat je slaapissues voortkomen uit een verstoorde hormonale balans. Seleniet staat erom bekend reinigend te werken en helpt je om emotionele bagage die je niet meer nodig hebt af te voeren. Deze lichtsteen helpt ook jezelf energetisch te reinigen als je het idee hebt dat je teveel prikkels van anderen oppikt. Ideaal dus om na een drukke dag vast te houden en zo alle spanning van je af te laten glijden.
In de New Moon Kit vind je onze New Moon Oil, New Moon Spray en een ruwe seleniet:
De meest genoemde steen als het om lekker slapen gaat. Amethist kalmeert het zenuwstelsel en brengt daarmee rust in je systeem. De amethist schijnt ook je dromen te intensiveren. Do try this at home! Leg pen en papier op je nachtkastje en plaats een klein stukje amethist op je derde oog (de plek tussen je wenkbrauwen), ga lekker slapen (maakt niet uit als-ie eraf valt) en schrijf direct na het wakker worden op wat je gedroomd hebt. Wellicht zit er een boodschap voor je in!
Shop amethist:
Een klassieker, maar daardoor niet minder van waarde. De zachte rozenkwarts helpt je om mild naar jezelf te kijken en je perfectionistische trekjes te verminderen. Dit is de steen als je de neiging hebt om continu in de overdrive te zijn waardoor je ‘s avonds in bed de slaap niet kunt vatten omdat gedachten maar blijven komen.
De steen helpt bij het verzachten van je hart en is daardoor een steun bij het verwerken van verdriet. Weet dat veel verslavingen (ja, ook in relatie tot je telefoon!) een afleiding zijn om niet te voelen. Vaak laten we verdriet niet toe en bouwen we een laagje om ons hart als bescherming tegen pijn. Doordat rozenkwarts resoneert met het gevoel van liefde, laat je automatisch meer liefde in je leven toe. Problemen met slapen zijn een lichamelijke uiting van onrust, aan jou om te onderzoeken of deze wellicht te maken heeft met weggestopt verdriet.
Shop rozenkwarts:
Vanwege de aardende kwaliteiten van deze donkere steen is hij perfect om aan het voeteneind van je bed te plaatsen in tijden van grote verandering. Bijvoorbeeld als je van baan wisselt of net verhuisd bent. Hematiet neemt zorgen en onrust weg waardoor je dichter bij jezelf staat en duidelijker ziet welke vervolgstappen je kunt nemen om een bepaald doel te gebruiken.
Meer leren over kristallen? Doe mee met deze instacursus!
Shop hematiet:
Hoewel deze steen traditioneel gezien niet vaak genoemd wordt als het gaat om het verbeteren van slaap, heb ik ontzettend veel profijt van deze steen gehad. Ik hield ‘m dagelijks, voor het slapen gaan vast en ontving daarmee een instant gevoel van rust. Ik denk dat dit komt doordat labradoriet beschermt tegen andermans energie en je direct overbodige prikkels (die niet van jou zijn) van je afschudt.
Men zegt ook dat de labradoriet de steen is die je toegang geeft tot je eigen magische krachten. En als je kijkt naar de verschillende kleurschakeringen die een labradoriet heeft, vind ik dat een prachtige metafoor voor de mogelijkheid om iets of iemand van verschillende kanten te belichten. Daardoor zie je wellicht mogelijkheden in een situatie waarvan je eerder dacht dat-ie onmogelijk was en biedt je een oplossing voor eventuele zorgen. En hoe minder zorgen, hoe beter je slaapt!
Shop labradoriet:
Lees ook: moeite met slapen? Deze 6 slaaptips werken écht.
Slapen is de ultieme meditatie en legt, als je het mij vraagt, de basis voor een gelukkig en gezond leven. Het is ook een vorm van overgave: jezelf toestaan om te ontspannen en het aardse te verlaten.
De nacht als spiegel van de dag
Ik sprak laatst met slaapcoach Anouk Puister en zij vertelde mij dat zij de nacht ziet als een spiegel van de dag. Met andere woorden: hoe beter je jezelf overdag traint om los te laten, hoe dieper je slaapt en hoe uitgeruster je wakker wordt.
Spanning loslaten
Loslaten zit ‘m in dit geval in het laten gaan van spanning door het nemen van korte rustmomenten gedurende de dag. Deze pauzes kun je zo klein of groot maken als je zelf wilt: van het volgen van een Yoga Nidra Sessie (deze van Eliane Bernhard vind ik persoonlijk heel fijn) tot even bewust ademhalen op het toilet tot het kort vasthouden van een rustgevende kristal. Belangrijkste ‘regels’ van pauze nemen is dat je geen nieuwe prikkels (zintuiglijke informatie) totdat je neemt, maar dat je je brein juist de mogelijkheid geeft bestaande prikkels te verwerken om zo je zenuwstelsel te kalmeren.
Van standje aan naar standje uit
Een dagelijks terugkerend selfcare ritueel helpt je om voor het slapengaan in de zen modus te komen (van standje aan naar standje uit) en geeft je hersenen de prikkel dat het veilig is om los te laten.
De juiste kristallen naast je bed
Wat ook helpt om beter te slapen? De juiste kristallen op je nachtkastje of onder je kussen leggen. Of houd ze in je hand voor het slapen gaan. Bonustip! Het openen van je handen is DE manier om te oefenen met ontvangen en spanning los te laten. Door je handen te openen, open je jezelf letterlijk. Ga maar eens na wat er met je gebeurt als je boos of zenuwachtig bent. Grote kans dat je je vuisten balt en zo onbewust spanning vergroot en / of vasthoudt.
5x kristallen voor een goede nachtrust
Seleniet
Leg ‘m op je hartchakra voor het slapen gaan om rust naar het hart te brengen. Of houd een stuk in iedere hand als je het idee hebt dat je slaapissues voortkomen uit een verstoorde hormonale balans. Seleniet staat erom bekend reinigend te werken en helpt je om emotionele bagage die je niet meer nodig hebt af te voeren. Deze lichtsteen helpt ook jezelf energetisch te reinigen als je het idee hebt dat je teveel prikkels van anderen oppikt. Ideaal dus om na een drukke dag vast te houden en zo alle spanning van je af te laten glijden.
In de New Moon Kit vind je onze New Moon Oil, New Moon Spray en een ruwe seleniet:
Amethist
De meest genoemde steen als het om lekker slapen gaat. Amethist kalmeert het zenuwstelsel en brengt daarmee rust in je systeem. De amethist schijnt ook je dromen te intensiveren. Do try this at home! Leg pen en papier op je nachtkastje en plaats een klein stukje amethist op je derde oog (de plek tussen je wenkbrauwen), ga lekker slapen (maakt niet uit als-ie eraf valt) en schrijf direct na het wakker worden op wat je gedroomd hebt. Wellicht zit er een boodschap voor je in!
Shop amethist:
Rozenkwarts
Een klassieker, maar daardoor niet minder van waarde. De zachte rozenkwarts helpt je om mild naar jezelf te kijken en je perfectionistische trekjes te verminderen. Dit is de steen als je de neiging hebt om continu in de overdrive te zijn waardoor je ‘s avonds in bed de slaap niet kunt vatten omdat gedachten maar blijven komen.
De steen helpt bij het verzachten van je hart en is daardoor een steun bij het verwerken van verdriet. Weet dat veel verslavingen (ja, ook in relatie tot je telefoon!) een afleiding zijn om niet te voelen. Vaak laten we verdriet niet toe en bouwen we een laagje om ons hart als bescherming tegen pijn. Doordat rozenkwarts resoneert met het gevoel van liefde, laat je automatisch meer liefde in je leven toe. Problemen met slapen zijn een lichamelijke uiting van onrust, aan jou om te onderzoeken of deze wellicht te maken heeft met weggestopt verdriet.
Shop rozenkwarts:
Hematiet
Vanwege de aardende kwaliteiten van deze donkere steen is hij perfect om aan het voeteneind van je bed te plaatsen in tijden van grote verandering. Bijvoorbeeld als je van baan wisselt of net verhuisd bent. Hematiet neemt zorgen en onrust weg waardoor je dichter bij jezelf staat en duidelijker ziet welke vervolgstappen je kunt nemen om een bepaald doel te gebruiken.
Meer leren over kristallen? Doe mee met deze instacursus!
Shop hematiet:
Labradoriet
Hoewel deze steen traditioneel gezien niet vaak genoemd wordt als het gaat om het verbeteren van slaap, heb ik ontzettend veel profijt van deze steen gehad. Ik hield ‘m dagelijks, voor het slapen gaan vast en ontving daarmee een instant gevoel van rust. Ik denk dat dit komt doordat labradoriet beschermt tegen andermans energie en je direct overbodige prikkels (die niet van jou zijn) van je afschudt.
Men zegt ook dat de labradoriet de steen is die je toegang geeft tot je eigen magische krachten. En als je kijkt naar de verschillende kleurschakeringen die een labradoriet heeft, vind ik dat een prachtige metafoor voor de mogelijkheid om iets of iemand van verschillende kanten te belichten. Daardoor zie je wellicht mogelijkheden in een situatie waarvan je eerder dacht dat-ie onmogelijk was en biedt je een oplossing voor eventuele zorgen. En hoe minder zorgen, hoe beter je slaapt!
Shop labradoriet:
