Probeer je regelmatig nieuwe diëten, slik je supplementen, lees je de boeken, maar voelt je batterij nog steeds als bijna leeg? Lees verder en ontdek welke simpele methode Ayurveda ziet als ultieme manier van selfcare.
Ayurveda ziet het volgen van het ritme van de natuur als de ultieme manier van selfcare. Wanneer je je mentaal en fysiek leert af te stemmen op de cycli van de zon, maan, seizoenen en de vrouwelijke cyclus, ga je op een dieper niveau je gezondheid optimaliseren om zowel rust als zelfvertrouwen te vergroten.
De cycli van de zon zorgt voor een natuurlijk dag en nacht ritme: we staan op als het licht is en gaan naar bed als het donker is. Met andere woorden - we zijn overdag actief en 's nachts rusten we. Zo zou het er in ieder geval, ideaal geien, uit zien. Maar doordat er meer kunstmatig licht is en we continu technologische stimulatie zoeken, kan dit dag en nachtritme verstoord worden. Gevolg: moeite met slapen en opstaan.
Volgens Ayurveda kunnen we met kleine selfcare gewoontes weer connecten met ons natuurlijke ritme en zo niet alleen slaap maar ook hormonale balans verbeteren.
En we weten allemaal dat, als we die grote verwachtingen en dromen waar willen maken, we ons lijf én brein nodig hebben. En zonder goede slaap is dat lastig, om maar niet te spreken over hormonale mood swings die niet alleen effect hebben op werkgebied, maar ook in je (gezins)leven.
Routines om te connecten met de energie van de zon
Ga 's ochtends zo snel mogelijk even naar buiten zodat het zonlicht jouw systeem kan activeren
Start de dag met het schoon maken van je tong met een Tongue Cleaner (niet met een tandenborstel!), dit stimuleert je spijsvertering, jouw innerlijke zon die je nodig hebt om je lijf te activeren. Shop onze Tongue Cleaner hier.
Vervang schermtijd (kunstlicht) voor het slapen met het lezen van een boek of het nemen van een bad.
Gebruik de kracht van geur om jezelf en je zintuigen wakker of slaperig te maken. Etherische olie van Rozemarijn en Salie verhogen focus en concentratie. Etherische olie van Lavendel ontspant en kalmeert.
[caption id="attachment_32971" align="aligncenter" width="300"]
selfcare[/caption]
Routines om te connecten met de energie van de maan
Kijk iedere avond even naar de lucht: hoe ziet de maan eruit?
Hang een Maan Kalender in huis en check dagelijks wat de stand van de maan is.
Op een nieuwe maan: schrijf op wat je de komende maand zou willen doen
Op een volle maan: celebrate! Connect met vrouwen die je inspireren en vul jezelf met nieuwe energie.
[caption id="attachment_32694" align="aligncenter" width="300"]
selfcare[/caption]
Routines om te connecten met de energie van de seizoenen
leer meer over de elementen (vuur, water, aarde, lucht en ether) die de seizoenen domineren
gebruik je verstand en gevoel: wanneer het heel koud is, eet of drink je iets warms en sla je dat ijsje over ;)
word je bewust van de verschillende elementen die in jezelf leven en leer herkennen welk element extra aandacht nodig heeft. Een voorbeeld: huiduitslag, niet in slaap kunnen vallen, snel boos worden en een algeheel gevoel van is-dit-het-nou, zijn signalen dat jouw element vuur in balans gebracht moet worden.
Tip: vanaf 9 oktober host Rock Your World een luxe selfcare retreat in Frankrijk waarbij iedere dag 1 element centraal staat. Met de hulp van yoga, voeding en andere selfcare practices, leer je iedere dag meer over de elementen en ontdek je hoe je deze in jezelf balanceert én hoe de kwaliteiten van de elementen jouw unieke persoonlijkheid vormen en houvast geeft in het naleven van je talenten. Alles over dit retreat lees je hier.
volg het ritme van de natuur
Ayurveda ziet het volgen van het ritme van de natuur als de ultieme manier van selfcare. Wanneer je je mentaal en fysiek leert af te stemmen op de cycli van de zon, maan, seizoenen en de vrouwelijke cyclus, ga je op een dieper niveau je gezondheid optimaliseren om zowel rust als zelfvertrouwen te vergroten.
hoe ziet dit er concreet uit?
De cycli van de zon zorgt voor een natuurlijk dag en nacht ritme: we staan op als het licht is en gaan naar bed als het donker is. Met andere woorden - we zijn overdag actief en 's nachts rusten we. Zo zou het er in ieder geval, ideaal geien, uit zien. Maar doordat er meer kunstmatig licht is en we continu technologische stimulatie zoeken, kan dit dag en nachtritme verstoord worden. Gevolg: moeite met slapen en opstaan.
Volgens Ayurveda kunnen we met kleine selfcare gewoontes weer connecten met ons natuurlijke ritme en zo niet alleen slaap maar ook hormonale balans verbeteren.
En we weten allemaal dat, als we die grote verwachtingen en dromen waar willen maken, we ons lijf én brein nodig hebben. En zonder goede slaap is dat lastig, om maar niet te spreken over hormonale mood swings die niet alleen effect hebben op werkgebied, maar ook in je (gezins)leven.
IDEËen VOOR kleine selfcare gewoontes en routines
Routines om te connecten met de energie van de zon
Ga 's ochtends zo snel mogelijk even naar buiten zodat het zonlicht jouw systeem kan activeren
Start de dag met het schoon maken van je tong met een Tongue Cleaner (niet met een tandenborstel!), dit stimuleert je spijsvertering, jouw innerlijke zon die je nodig hebt om je lijf te activeren. Shop onze Tongue Cleaner hier.
Vervang schermtijd (kunstlicht) voor het slapen met het lezen van een boek of het nemen van een bad.
Gebruik de kracht van geur om jezelf en je zintuigen wakker of slaperig te maken. Etherische olie van Rozemarijn en Salie verhogen focus en concentratie. Etherische olie van Lavendel ontspant en kalmeert.
[caption id="attachment_32971" align="aligncenter" width="300"]
selfcare[/caption]Routines om te connecten met de energie van de maan
Kijk iedere avond even naar de lucht: hoe ziet de maan eruit?
Hang een Maan Kalender in huis en check dagelijks wat de stand van de maan is.
Op een nieuwe maan: schrijf op wat je de komende maand zou willen doen
Op een volle maan: celebrate! Connect met vrouwen die je inspireren en vul jezelf met nieuwe energie.
[caption id="attachment_32694" align="aligncenter" width="300"]
selfcare[/caption]Routines om te connecten met de energie van de seizoenen
leer meer over de elementen (vuur, water, aarde, lucht en ether) die de seizoenen domineren
gebruik je verstand en gevoel: wanneer het heel koud is, eet of drink je iets warms en sla je dat ijsje over ;)
word je bewust van de verschillende elementen die in jezelf leven en leer herkennen welk element extra aandacht nodig heeft. Een voorbeeld: huiduitslag, niet in slaap kunnen vallen, snel boos worden en een algeheel gevoel van is-dit-het-nou, zijn signalen dat jouw element vuur in balans gebracht moet worden.
Tip: vanaf 9 oktober host Rock Your World een luxe selfcare retreat in Frankrijk waarbij iedere dag 1 element centraal staat. Met de hulp van yoga, voeding en andere selfcare practices, leer je iedere dag meer over de elementen en ontdek je hoe je deze in jezelf balanceert én hoe de kwaliteiten van de elementen jouw unieke persoonlijkheid vormen en houvast geeft in het naleven van je talenten. Alles over dit retreat lees je hier.
