HANNEKES cycle wellness TIPS
Juli is natter dan nat 😜 Dat vraagt om een net iets andere selfcare aanpak dan hoge temperaturen doen omdat het weer invloed heeft op onze hormonale balans en vrouwelijke cyclus.
Vandaag deel ik een aantal van mijn favoriete wellbeing practices en rituelen die ik op dagelijkse basis toepas om in flow met het weer en mijn cyclus te leven.
Fysieke Gezondheid
Voeding
Als het buiten zo nat is en ik merk dat er slijm in mijn lichaam is (loopneus) zorg ik voor verwarmende en slijm-afvoerende voeding zoals gierst. Ook gebruik ik verwarmende kruiden en specerijen zoals gember en kurkuma om mijn interne vuurtje op te stoken. Ook net voor en tijdens mijn menstruatie (vanuit Chinese Geneeskunde en Ayurveda de meest koude periode in je cyclus) focus ik vooral op verwarmende en grondende voeding.
Appelazijn
Ik start de dag dagelijks met een shot van deze appelazijn als natuurlijke probiotica, ter stabilisatie van mijn bloedsuikerspiegel en om mijn spijsvertering te ondersteunen. Een goedwerkende spijsvertering is essentieel voor een optimale cylus en hormonale balans.
Matcha en Herbal Koffee
Ik drink sowieso heel weinig koffie, maar zeker in de laatste week kies ik voor Matcha of Herbal Koffee. De chicorei in Herbal Koffee helpt slijm en vocht af te voeren. Reishi ondersteunt de immuniteit, helpt stress te verminderen (goed voor de hormonale balans!) en draagt bij aan een gezonde darmflora.
Ben je regelmatig moe, somber en/of ervaar je moodswings? Dan raad ik je aan om volledig te stoppen met koffie. Echt een geweldig grote stap voor hormonale balans.
Detox Tea
Vooral na de ovulatie kun je meer last krijgen van een opgeblazen buik en een verandering in je stoelgang. Drink dagelijks deze detox thee ter ondersteuning.
Beweging
Iedere dag wandelen zorgt voor mentale helderheid, ondersteunt hormonale balans, verbetert de nachtrust en spijsvertering plus boost je happiness hormonen. Daarnaast doe ik dagelijks aan yoga, pilates en werk ik met gewichten. Met gericht bodywork stimuleer ik de bloedcirculatie rondom de baarmoeder en eierstokken. Hoe beter de bloed flow bij onze vrouwelijke voortplantingsorganen, hoe soepeler onze cyclus verloopt.
Summer Deal: in deze speciale bundel ontvang je de Uplifting Body & Bath Oil, het boek Rock Your Oils (boordevol selfcare inspiratie) én een 25min Bodywork Practice voor hormonale balans (t.w.v. 22 euro)
Mentale Gezondheid
- Gezond grenzen stellen (vanuit liefde ipv strijd)
- Balans vinden tussen vrouwelijke en mannelijke energie, oftewel actie en rust
- Luisteren naar mijn lichaam, begrijpen wat het probeert te communiceren
- Journalen om emotionele ballast en blokkerende overtuigingen los te laten, patronen te doorbreken en helderheid te creëeren
- Alleen tijd en stilte in de natuur om op te laden
- Astrologie als soul nourishment en een feest der herkenning rondom wie ik ben
