Ayurveda en de Chinese Geneeskunde zien de nazomer als een apart seizoen die halverwege start en loopt tot het officiële begin van de herfst. Juist in de nazomer is het belangrijk om wat je eet en hoe je leeft aan te passen aan het seizoen om gezondheidsklachten zoals piekeren en spijsverteringsproblemen te voorkomen.
De nazomer is een seizoen van transitie en onrust
De dagen worden korter, 's ochtends is het kouder en de wisselingen in temperatuur zijn groot - je merkt dat er een veranderende energie in de lucht hangt. Ayurveda ziet de nazomer als een overgangsperiode waarin we van de mannelijke yang energie van de zomer overgaan naar de vrouwelijke yin energie van de winter. Zoals elke transitie kan ook deze overgang voor onrust en spanning zorgen.
De nazomer is verbonden met het element aarde
Zoals Ayurveda aan ieder seizoen een dosha linkt, koppelt de Chinese Geneeskunde er een element aan. De aarde geeft ons niet alleen voedsel maar ook stabiliteit zodat wij ons zeker en standvastig voelen.
Het element aarde staat symbool voor het fundament van ons bestaan. Er zijn allerlei manieren om ons fundament te versterken, zoals cyclisch leven met de seizoenen en de kwaliteiten van het bijbehorende element integreren in onze dag.
Piekeren en spijsverteringsproblemen als signaal van onbalans
Juist in een transitie periode wankelt ons fundament en kan ons lichaam extra hulp gebruiken om in balans te blijven. Helemaal als je klachten ervaart die volgens de Chinese Geneeskunde duiden op een onbalans in het element aarde. Piekeren en spijsverteringsproblemen zijn hier duidelijke signalen van.
Spijsvertering en de functie van de maag en milt
De Chinese Geneeskunde koppelt aan ieder element ook organen en lichamelijke functies. Voor het element aarde zijn dit de maag en milt. Een soepele spijsvertering hangt onder andere af van het functioneren van deze organen af. De maag zorgt voor het afbreken van voedsel en de vermenging met spijsverteringssappen. De milt is een van de hoofdfilters van het bloed en speelt een belangrijke rol in de aanmaak van nieuwe bloedcellen en de aanmaak van antilichamen. De milt behoort tot het lymfatisch systeem, bij een opgezette milt is er sprake van een ziekte ergens in het lichaam. De maag en de milt hebben ook een functie in de distributie van voedingsstoffen.
Piekeren: een signaal dat de Maag- en miltenergie uit balans is
Dagelijks verwerkt ons lijf niet alleen voedsel, maar ook andere prikkels zoals emoties en gevoelens. Wanneer de maag- en miltenergie uit evenwicht door teveel stress, verkeerde voeding en te weinig rust, treedt er een verstoring in het lijf op waardoor natuurlijke processen zoals het loslaten van emoties, het verwerken van prikkels en voedsel omzetten in energie niet meer vanzelf gaat. Zo ontstaat stagnatie in een lichamelijk proces wat eigenlijk vanzelf zou moeten gaan. Gevolg: tobben, piekeren, vermoeidheid en een opgezette buik.
Tips om de maag-en miltenergie te versterken, piekeren te verminderen en de spijsvertering te verbeteren:
Tip 1: doe minder
Transitie van een seizoen vraagt veel van ons immuunsysteem. Neem zo min mogelijk hooi op je vork en plan voldoende rust in om je immuunsysteem te ontlasten.
Tip 2: schrijf op wat je dwars zit
Pak de Selfcare Journal van 2024 er weer bij (die van 2025 is alweer in de maak en bevat nóg meer tips over cyclisch leven) en schrijf over wat je dwars zit. Probeer te achter halen wat de onderliggende thema's zijn en hoe je terugkerende patronen kan doorbreken. Maak een lijstje van de dingen waarover je piekert.
Tip 3: yoga oefeningen voor het element aarde
Yoga oefeningen helpen de energie in jouw lijf weer vrij te laten stromen. Zoek op youtube naar een yogavideo van 15 minuten die speciaal is afgestemd om het aarde element te balanceren. Beweging zorgt ervoor dat afvalstoffen uit het lichaam kunnen. Hoe minder afvalstoffen er in het lichaam blijven, hoe beter jouw gezondheid.
Tip 4: pas je voeding aan
De milt is heel gevoelig voor vocht en kan daardoor uit balans raken. Kies in de nazomer voor voeding die de milt ontlast. In de SEPTEMBER WELLNESS CHALLENGE leer je hier meer over. Alvast een tip: focus in je voeding op de kleuren geel en oranje, deze verwarmen van binnenuit. Denk bijvoorbeeld aan wortel, kurkuma en zoete aardappel.
Tip 5: masseer dagelijks je voeten
Regelmatig een voetmassage en voetenbad nemen met etherische oliën helpen de energie naar beneden te brengen waardoor er ruimte in het hoofd komt. Deze essentiële oliën verminderen specifiek tobben en piekeren: patchouli, rozenhout en bergamot. Etherische olie van grapefruit werkt Uplifting, geeft warmte en helpt stagnerende energie in beweging te brengen.
