Zoals de maan door fases reist, doen wij dat ook. Wij zijn immers, net als de maan, onderdeel van de natuur en fluctueren in energie. Net als de maan niet steeds vol is, is onze energie dat ook niet. Toch verwachten we vaak veel van onszelf. Het bewust worden van de verschillende maanfases helpt je om meer bewust te worden van jezelf. Het geeft houvast in tijd en helpt je om jezelf meer credits te geven: je hoeft niet altijd 100% te geven. Sterker nog, wat je geeft en neemt zou in balans moeten zijn zodat jij je in balans voelt. Rituelen zijn een manier om tijd voor jezelf te nemen. Een makkelijke manier om je eigen energie te managen is om je selfcare rituelen af te stemmen op de maan, zo creëer je een natuurlijke flow in energie geven en nemen. Deze flow draagt bij aan het haalbaar maken van je doelen, geeft je extra vertrouwen wanneer je een extra push nodig hebt om door te zetten wanneer het moeilijk is én helpt je het grotere plaatje van waar je naartoe wilt vast te houden.
De nieuwe maan representeert de start van een nieuw +/- 28 dagen cyclus. Het is een fase waarin je tijd wil maken voor reflectie en je intuïtie. Nieuwe maan staat voor het stellen van de vraag: wat wil ik eigenlijk? De behoefte die je voelt kun je omzetten in een intentie en een vision board. Beiden geven richting en uitdrukking aan dat wat je wilt. Deze fase gaat over datgeen wat je wilt kraakhelder krijgen. Probeer je intentie te koppelen aan een gevoel vanuit je hart i.p.v. je hoofd.
Gebruik de vragen in The Journal als tool om duidelijk te krijgen wat je in je leven wilt brengen.
If there is no struggle, there is no process
Precies een week na de nieuwe maan zie je een halve maan. In de lucht zie je de maan vanaf nieuwe maan elke avond een beetje meer groeien. Eerste kwartier representeert dan ook groei en vooruitgang. Vaak voelen we in deze fase meer commitment en energie om dat wat we willen, de intentie die we hebben gezet, werkelijkheid te maken. Het is een gevoel van excitement, vol goede moed aan iets nieuws beginnen. Tijdens deze fase kom je ook uitdagingen tegen. Simpelweg omdat life happens while you are busy making plans. Een selfcare ritueel tijdens deze fase is er dan ook op gericht om je te herinneren aan je intentie zodat je het vertrouwen blijft voelen om naar je doel toe te werken. Het vraagt aan jou om heel bold te zijn in je keuzes en ook door te zetten wanneer het moeilijk voelt.
Tip: gebruik in deze fase Energizing Spray voor extra support en power op de momenten dat je positieve energie nodig heeft. De natuurlijk olie blend bevat o.a. etherische olie van rozemarijn, deze staat bekend als het kruid van brain focus.
Schrijf iedere ochtend tijdens je eerste kop koffie of thee je doel van de dag op. Dit kan heel kort en hiervan kan je, ook met kids om je heen, een ritueel maken. De keuze die je hierbij vaak moet maken is je telefoon, mail en instagram parkeren naar een later moment. Nieuwe prikkels geven namelijk vaak een gevoel van afleiding en onrust.
Gebruik The Journal om dagelijks makkelijk je doel op te schrijven
Ja, ook plannen kan een ritueel zijn. Rituelen zijn er namelijk om rust te creëren, overzicht te geven en de verbinding met jezelf helder te houden. Voorbeelden van vooruit plannen zijn nadenken over wat je wilt gaan eten, de boodschappen regelen en ruimte maken om maaltijden voor te bereiden. Een ander voorbeeld van plannen kan zijn dat je voor de werkdag begint een (grove) planning voor de dag maakt en daarin actie en rust al terug laat komen.
Gebruik The Daily Planner als tool voor overzicht op werkdagen
Een dagelijkse wandeling op hetzelfde tijdstip is een krachtig medicijn om je gezondheid in balans te brengen. Dit heeft allemaal te maken met de kracht van herhaling, houvast creëren door structuur en daardoor beter stress managen. Daarnaast is een wandeling een vorm van beweging, buitenlucht, daglicht en geeft deze combi helderheid in je hoofd. Tijdens je wandeling kun je een podcast luisteren ter motivatie, maar wissel wel af. Even geen prikkels geeft ruimte in je hoofd en is een uitstekende manier van meditatie.
Ons menselijk brein gaat heel erg goed op complimentjes ontvangen, dat maakt happy hormonen aan en voelt als beloning. En daar wil je vaak meer van omdat het goed voelt en motiveert. Denk maar aan het afvinken van een to do. Door gedurende de dag een ritueel te maken van 'iets' wat je af kunt sluiten geef je jezelf een feelgood boost. Voorbeelden hiervan zijn bewust de werkdag af sluiten door op te ruimen, je reminders voor de volgende dag op te schrijven en een spray te gebruiken die je helpt de transitie te maken naar een volgende fase in de dag (bijvoorbeeld een maaltijd koken). Andere mini rituelen die staan voor afsluiting zijn de vaatwasser inruimen voor je gaat slapen, in de ochtend het bed opmaken of 's avonds je make up van je gezicht af halen.
[caption id="attachment_36697" align="aligncenter" width="300"]
The Daily Planner[/caption]
Hoe wil jij 's avonds gaan slapen? Met een rustig of gehaast gevoel? Door 's avonds op te schrijven wat je blij heeft gemaakt, energie heeft gegeven of waar je dankbaar voor was, ga je slapen met een gevoel van afsluiting en inspiratie. Je hebt je aandacht namelijk gericht op dat wat er wél was. Zo bouw je aan een abundance mindset en versterk je die trust muscle in jezelf als een dolle.
Soms lijkt het alsof je geen vooruitgang boekt, maar maak je micro stapjes waar je je niet bewust van bent. De opzet van The Journal is een naslagwerk voor jezelf te creëren waarin je wél vooruitgang ziet. Een jaar telt 365 dagen, 12 maanden, 12 nieuwe manen, 52 weken... verandering gaat niet over 1 nacht ijs. Daar heb je commitment en geduld voor nodig. Waar een wil is, is een weg.
Tip: maak twee kolommen in je journal. In de linkerkolom schrijf je wat je hebt bereikt en in de rechter voor welke uitdagingen je bent komen te staan. Deze oefening helpt je te zien waar je een stapje bij kan zetten en waar een stapje minder.
Het is heel normaal om dagen te hebben waar alles van een leien dakje gaat en dagen waarin het stroef voelt. Hierin spelen onze hormonen ook een grote rol. Lees hier meer over in The Journal for cycle living.
If there is no struggle, there is no process
Selfcare voor Nieuwe Maan: intenties zetten en vision board maken
De nieuwe maan representeert de start van een nieuw +/- 28 dagen cyclus. Het is een fase waarin je tijd wil maken voor reflectie en je intuïtie. Nieuwe maan staat voor het stellen van de vraag: wat wil ik eigenlijk? De behoefte die je voelt kun je omzetten in een intentie en een vision board. Beiden geven richting en uitdrukking aan dat wat je wilt. Deze fase gaat over datgeen wat je wilt kraakhelder krijgen. Probeer je intentie te koppelen aan een gevoel vanuit je hart i.p.v. je hoofd.
Gebruik de vragen in The Journal als tool om duidelijk te krijgen wat je in je leven wilt brengen.
Selfcare voor eerste kwartier: koppel een actie aan je intentie
If there is no struggle, there is no process
Precies een week na de nieuwe maan zie je een halve maan. In de lucht zie je de maan vanaf nieuwe maan elke avond een beetje meer groeien. Eerste kwartier representeert dan ook groei en vooruitgang. Vaak voelen we in deze fase meer commitment en energie om dat wat we willen, de intentie die we hebben gezet, werkelijkheid te maken. Het is een gevoel van excitement, vol goede moed aan iets nieuws beginnen. Tijdens deze fase kom je ook uitdagingen tegen. Simpelweg omdat life happens while you are busy making plans. Een selfcare ritueel tijdens deze fase is er dan ook op gericht om je te herinneren aan je intentie zodat je het vertrouwen blijft voelen om naar je doel toe te werken. Het vraagt aan jou om heel bold te zijn in je keuzes en ook door te zetten wanneer het moeilijk voelt.
Tip: gebruik in deze fase Energizing Spray voor extra support en power op de momenten dat je positieve energie nodig heeft. De natuurlijk olie blend bevat o.a. etherische olie van rozemarijn, deze staat bekend als het kruid van brain focus.
meer MINI selfcare rituelen die motiveren en inspireren
ritueel 1: journalen voor focus
Schrijf iedere ochtend tijdens je eerste kop koffie of thee je doel van de dag op. Dit kan heel kort en hiervan kan je, ook met kids om je heen, een ritueel maken. De keuze die je hierbij vaak moet maken is je telefoon, mail en instagram parkeren naar een later moment. Nieuwe prikkels geven namelijk vaak een gevoel van afleiding en onrust.
Gebruik The Journal om dagelijks makkelijk je doel op te schrijven
ritueel 2: vooruit plannen
Ja, ook plannen kan een ritueel zijn. Rituelen zijn er namelijk om rust te creëren, overzicht te geven en de verbinding met jezelf helder te houden. Voorbeelden van vooruit plannen zijn nadenken over wat je wilt gaan eten, de boodschappen regelen en ruimte maken om maaltijden voor te bereiden. Een ander voorbeeld van plannen kan zijn dat je voor de werkdag begint een (grove) planning voor de dag maakt en daarin actie en rust al terug laat komen.
Gebruik The Daily Planner als tool voor overzicht op werkdagen
ritueel 3: start je dag met een wandeling
Een dagelijkse wandeling op hetzelfde tijdstip is een krachtig medicijn om je gezondheid in balans te brengen. Dit heeft allemaal te maken met de kracht van herhaling, houvast creëren door structuur en daardoor beter stress managen. Daarnaast is een wandeling een vorm van beweging, buitenlucht, daglicht en geeft deze combi helderheid in je hoofd. Tijdens je wandeling kun je een podcast luisteren ter motivatie, maar wissel wel af. Even geen prikkels geeft ruimte in je hoofd en is een uitstekende manier van meditatie.
ritueel 4: de kracht van afsluiting
Ons menselijk brein gaat heel erg goed op complimentjes ontvangen, dat maakt happy hormonen aan en voelt als beloning. En daar wil je vaak meer van omdat het goed voelt en motiveert. Denk maar aan het afvinken van een to do. Door gedurende de dag een ritueel te maken van 'iets' wat je af kunt sluiten geef je jezelf een feelgood boost. Voorbeelden hiervan zijn bewust de werkdag af sluiten door op te ruimen, je reminders voor de volgende dag op te schrijven en een spray te gebruiken die je helpt de transitie te maken naar een volgende fase in de dag (bijvoorbeeld een maaltijd koken). Andere mini rituelen die staan voor afsluiting zijn de vaatwasser inruimen voor je gaat slapen, in de ochtend het bed opmaken of 's avonds je make up van je gezicht af halen.
[caption id="attachment_36697" align="aligncenter" width="300"]
The Daily Planner[/caption]ritueel 5: journalen voor inspiratie
Hoe wil jij 's avonds gaan slapen? Met een rustig of gehaast gevoel? Door 's avonds op te schrijven wat je blij heeft gemaakt, energie heeft gegeven of waar je dankbaar voor was, ga je slapen met een gevoel van afsluiting en inspiratie. Je hebt je aandacht namelijk gericht op dat wat er wél was. Zo bouw je aan een abundance mindset en versterk je die trust muscle in jezelf als een dolle.
ritueel 6: volg jouw proces
Soms lijkt het alsof je geen vooruitgang boekt, maar maak je micro stapjes waar je je niet bewust van bent. De opzet van The Journal is een naslagwerk voor jezelf te creëren waarin je wél vooruitgang ziet. Een jaar telt 365 dagen, 12 maanden, 12 nieuwe manen, 52 weken... verandering gaat niet over 1 nacht ijs. Daar heb je commitment en geduld voor nodig. Waar een wil is, is een weg.
Tip: maak twee kolommen in je journal. In de linkerkolom schrijf je wat je hebt bereikt en in de rechter voor welke uitdagingen je bent komen te staan. Deze oefening helpt je te zien waar je een stapje bij kan zetten en waar een stapje minder.
tot slot
Het is heel normaal om dagen te hebben waar alles van een leien dakje gaat en dagen waarin het stroef voelt. Hierin spelen onze hormonen ook een grote rol. Lees hier meer over in The Journal for cycle living.
If there is no struggle, there is no process
