Es ist FRÜHLING! Zeit für eine Reinigung von Körper und Geist.
Laut Ayurveda bietet Ihnen diese Jahreszeit die Möglichkeit zu verdauen, was schon lange verdaut werden wollte, sprich: loszulassen, was Sie stört oder zurückhält, Blockaden oder Schweregefühle (auch Gewicht).
Anzeichen dafür, dass Sie eine Entgiftung brauchen:
schweres Gefühl
Schwierigkeiten beim Aufstehen
Wenig oder kein Appetit
Ermüdung
Heuschnupfen
Verdauungsbeschwerden wie Durchfall, Blähungen und Verstopfung
Angriff auf die Zunge
schlechter Atem
Geistige Verwirrung, Depression
Körperschmerzen und Steifheit
So kann dein Jumping Detox Retreat Day aussehen, wenn du es so machst wie ich (Hanneke). Bitte beachten Sie: Ich habe 2 Kinder, bin Unternehmer und versuche auch, mir Zeit für mich selbst zu nehmen, unten ist ein Retreat-Tag, da es derzeit für mich am machbarsten ist und selbst dann muss ich möglicherweise einen Teil überspringen. Wenn dies auch bei Ihnen der Fall ist: KEINE SORGE! Detoxen kann man auch in Abstufungen machen und man tut was man kann :) Wenn man mehr Zeit hat: relaxen, das Buch lesen, das man schon immer lesen wollte, malen, spazieren gehen, gärtnern ... alles was einem dabei hilft zu kommen und in einer ruhigen Denkweise zu bleiben ist gut!
um 6:30 Uhr aufstehen
6:30 - 6:35 Uhr im Bett aufwachen, Hände auf den Bauch, bei mir einchecken
6:35 Uhr Zungenkratzer, 15 Minuten Ölziehen (mit Kokosöl oder Sesamöl), dann ein Glas gekühltes heißes Wasser (bei Kapha-Ungleichgewicht kann man einen TL Kurkuma dazu geben, bei Pitta-Ungleichgewicht das Glas lauwarm nehmen und Vata Ungleichgewicht nimm es Glas heiß).
7:00 - 7:25 Uhr Detox-Yoga, wenn Sie nicht auf Yoga stehen oder wegen der Kinder keine Zeit haben, schauen Sie sich das Selfcare for Spring Insta-Konto an (Sie können es hier kaufen) und machen Sie eine der kurzen Übungen ( Vielleicht möchten Sie, dass Ihre Kinder mitmachen?)
7:25 Uhr, wenn Zeit: Journaling
7:30 Uhr Trockenbürsten + Duschen + Anziehen
BITTE BEACHTEN SIE: An einem Detox-Tag verwenden Sie KEINE Kosmetika, Duschcremes etc., die Chemikalien enthalten. Wählen Sie statt Körperlotion ungeröstetes Sesam- oder Kokosnussöl und waschen Sie es mit einer Bio-Seife. Adressen für gute Kosmetik sind: Lois Lee (benutzen Sie Code RWY10 für einen Rabatt, Skin District und Posie ).
Frühstück: Ich warte, bis ich richtig hungrig bin und esse dann einen grünen Smoothie (Rezept findet ihr auf dem privaten Insta-Account Selfcare for Spring, hier könnt ihr es kaufen)
Mittagessen : Kitchari, wählen Sie 1 der Rezepte aus, die ich auf dem Insta-Konto teile
Wenn es klappt: um 15 Uhr ein Lepack nehmen, Rezept auf dem Insta-Account suchen. Wenn Sie es wegen der Kinder zu dieser Zeit nicht schaffen, tun Sie es, sobald die Kinder im Bett sind.
Abendessen: Suppe, wählen Sie 1 der Rezepte aus, die ich auf dem Insta-Konto teile. Wer abnehmen möchte, isst diese Suppe am liebsten gegen 17 oder 18 Uhr. Wenn Sie während der Entgiftung nicht zu viel Gewicht verlieren möchten, essen Sie Reiskuchen mit der Suppe oder Reis. Du kannst Kitchari auch wieder essen, wenn es dir besser schmeckt. Nehmen Sie (wenn Sie nicht abnehmen möchten) das Ayurveda-Schlaftonikum nach dem Abendessen ein (Rezept siehe Insta-Account).
Bei einer Entgiftung versuche ich so wenig wie möglich auf meinem Handy + Fernseher zu schauen. Die Verwendung eines Telefons gibt zu viele Reize, während Sie an einem Detox-Tag überschüssige Reize beseitigen möchten. Möchten Sie Ihre Zeit lieber nutzen, um Ihren Kleiderschrank oder das Haus aufzuräumen? Aufräumen und Putzen unterstützt die Energie des Loslassens, es gibt ein Gefühl von Weite!
Wenn du abends Zeit dafür hast: mache eine Meditation (zum Beispielmeine 10-Minuten-Meditation ), lege Pitta senkende Watte auf deine Augen (Rezept siehe Insta-Account), folge einer ruhigen Yin-Yoga-Stunde, mache eine (Fuß ) baden und pünktlich ins Bett gehen, am besten vor 22 Uhr. Sie können die oben genannte Entgiftung 1 Tag oder länger durchführen, wählen Sie, was für Sie möglich ist. Es soll dich nicht stressen! Nach der Entgiftung können Sie die allgemeinen Ernährungs- und Lebensstiltipps (siehe unten) für das für Sie am stärksten aus dem Gleichgewicht geratene Dosha befolgen.
Denken Sie, dass die oben genannte Entgiftung zu intensiv ist? Integriere die untenstehenden Food & Lifestyle-Tipps für das für dich aus dem Gleichgewicht geratene Dosha (1 auswählen!) in dein Leben und unterstütze deinen Körper anschließend mit allgemeinen Detox-Tools wie Trockenbürsten, Wechselduschen, KKV-Tee (Rezept auf privatem Instagram-Account ) und/oder ein Paket. Vielleicht unnötig, aber es soll Sie nicht stressen: WÄHLEN Sie, was zu Ihnen passt und was nicht zu Ihnen passt. Jeder Schritt ist ein Schritt!
Sie nehmen noch nicht an den Instacourse Selfcare-Tipps für den Frühling teil, sind aber neugierig, welches Dosha bei Ihnen aus dem Gleichgewicht geraten ist? Du kannst trotzdem teilnehmen! Hier kaufst du den Kurs, nach dem Kauf stellst du eine Folgeanfrage auf Selfcareforspring auf Instagram (diesen Account findest du unter der Suchfunktion) und ich füge dich hinzu.
Food & Lifestyle-Tipps zum Ausgleich von Vata
Vermeiden Sie kalte Speisen + kalte Getränke
Rohkost meiden
Wenn Sie Weizenbrot essen (vorzugsweise nicht im Frühling, aber wenn Sie es essen), toasten Sie Ihr Sandwich ein wenig
Fügen Sie Ihren Mahlzeiten zusätzliches Sesamöl oder Ghee hinzu
Seien Sie moderat mit Alkohol, Kaffee, Zucker, grünem + schwarzem Tee und Kakao
Essen Sie keine rohen Äpfel oder Trockenfrüchte
Konzentrieren Sie sich auf süße Früchte wie Banane, Mango, Trauben, roter Traubensaft ist ein schönes Getränk, um Vata auszugleichen
Entscheiden Sie sich für gekochtes Gemüse, alles ist gut außer Kartoffeln und Kohl
Vermeiden Sie Fleisch, Fisch ist erlaubt
Nüsse in Maßen essen und wenn möglich vorher in Wasser einweichen
Mach weniger und alles langsamer, als du es von Natur aus tun würdest: gehen, lesen, kochen. Versuchen Sie, sich immer nur auf eine Sache zu konzentrieren.
Gehen Sie barfuß, entscheiden Sie sich für Erdungsmeditationen und Yogaübungen und schmieren Sie Ihre Füße täglich mit Calming Body & Bath Oil . Verwenden Sie das Be Zen , sobald Sie sich chaotisch, verwirrt oder ängstlich fühlen, es enthält Rauchquarz und Arveden, dies ist ein ätherisches Öl, das Ihnen beim Mahlen hilft.
um 21:30 Uhr ins Bett gehen und nicht nach 19:30 Uhr auf Instagram, Mail, Facebook etc. gucken... Gruselfilme, Bücher und Serien sind ebenfalls nicht zu empfehlen.
Food & Lifestyle-Tipps, die Pitta ausgleichen
Essen Sie nicht zu scharf: Vermeiden Sie scharfe Currys, Ketchup, Sambal, Senf, Gurken usw.
Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel wie Auberginen, Tomaten, Paprika und Zitrusfrüchte
Vermeiden Sie Erdnussbutter
Essen Sie nicht jeden Tag Nüsse und Nussbutter
Vermeiden Sie Joghurt und (Balsamico-)Essig
Vermeiden Sie Fleisch, Käse, Weizen, Kaffee, grünen + schwarzen Tee, Zucker und Milchprodukte (insbesondere Hartkäse!)
Fokus auf süße und kühlende Früchte wie Birnen, Äpfel, Trauben (später im Sommer: Melone), Kokosnuss. Granatapfel ist SEHR gut, um Pitta Dosha auszugleichen. Trinken Sie zum Beispiel täglich ein Glas Granatapfelsaft (mit Wasser verdünnen).
Alle Gemüsesorten sind gut, aber vermeiden Sie Tomaten und nehmen Sie es mit Radieschen, Lauch, Zwiebeln, Knoblauch und Rettich zurück
Wählen Sie diese Kräuter so oft wie möglich und verwenden Sie den Rest in Maßen: Basilikum, Minze, Koriander, Kreuzkümmel, Kardamom
Trinken Sie keinen erhitzten Yogi- oder Pukka-Tee (wie Chai, Ingwer usw.)
Mandelmilch und Reismilch sind gut
Vermeiden Sie saure Fruchtsäfte wie Grapefruit und Orange
Verwenden Sie Ghee oder Kokosöl täglich vor dem Schlafengehen auf Ihren Schläfen, machen Sie regelmäßig Augenübungen (siehe Privatinstakurs). Rosenquarz und alle Öle mit Rosenanteil eignen sich hervorragend zum Aufhellen von Pitta. Dies sind das Love Oil, das Be Love Spray und der Go Love Yo' Self Roller. Diese Sammlung finden Sie hier .
Es ist sehr wichtig, dass Sie allen Druck auf sich selbst abbauen. Kein hartes HIIT-Training, Ashtanga, 10-km-Lauf, komplizierte Tagespläne etc... WENIGER IST MEHR. Sei vor allem sehr sanft und liebevoll zu dir selbst. Denken Sie daran, dass Sie nicht alles auf einmal erledigen können und müssen. Sehen Sie sich unserSpotify-Konto für Meditationen an und nehmen Sie an diesem Webinar teil.
Gehen Sie pünktlich (vor 22:00 Uhr) ins Bett und schauen Sie nach 19:30 Uhr nicht lange auf Ihren Computer, Ihre E-Mails, Instagram, Facebook usw.
Ernährungs- und Lifestyle-Tipps zum Ausgleich von Kapha
auf Fett möglichst verzichten (also kein Öl, Nüsse, Nusspaste, Frittiertes etc.), Kürbiskerne, Sesam und Sonnenblumenkerne sind möglich.
Fügen Sie Ihrer Ernährung scharfe Gewürze hinzu (Zimt, Ingwer, Senf, Cayennepfeffer usw.)
Vermeiden Sie schwere Lebensmittel wie Fleisch und alle Kohlenhydrate
gelegentlich einen (Saft-)Fastentag einplanen
Konzentrieren Sie sich auf scharfes und würziges Gemüse: Radieschen, Rote Bete, Lauch und Kohl
Vermeiden Sie feuchtes Gemüse wie Gurke, Zucchini, Süßkartoffel und Kürbis
Vermeiden Sie den süßen Geschmack so weit wie möglich
Kaffee + grüner Tee Dose (aber nicht übertreiben)
Beginnen Sie den Tag mit Atemübungen und Bewegung, diese Aktion bringt Ihren ganzen Körper und Geist in Bewegung
räume deine Wohnung + Schränke auf, übe das Loslassen, indem du alles weggibst, was du nicht mehr brauchst
früh aufstehen (6 Uhr)
geh spätestens um 23 Uhr ins Bett
Brechen Sie Ihre normalen Routinen und tun Sie etwas Verrücktes! Gehen Sie tanzen + singen, mit sich selbst, Partner oder Kindern
Verleihen Sie Ihrer Garderobe und Ihrem Zuhause Farbe, wählen Sie wärmende Kristalle und Düfte wie Orangenkalzit, Be happy Spray und Let it Flow Roller. Hier können Sie die Produkte dieser Kollektion shoppen.
Möchten Sie wissen, welches Dosha bei Ihnen aus dem Gleichgewicht geraten ist? Dann machen Sie mit bei den Selfcare-Tipps für den Frühling .
Auf der Suche nach dem besten ayurvedischen Kochbuch aller Zeiten? Sieh dir das an!
Laut Ayurveda bietet Ihnen diese Jahreszeit die Möglichkeit zu verdauen, was schon lange verdaut werden wollte, sprich: loszulassen, was Sie stört oder zurückhält, Blockaden oder Schweregefühle (auch Gewicht).
Anzeichen dafür, dass Sie eine Entgiftung brauchen:
schweres Gefühl
Schwierigkeiten beim Aufstehen
Wenig oder kein Appetit
Ermüdung
Heuschnupfen
Verdauungsbeschwerden wie Durchfall, Blähungen und Verstopfung
Angriff auf die Zunge
schlechter Atem
Geistige Verwirrung, Depression
Körperschmerzen und Steifheit
So kann dein Jumping Detox Retreat Day aussehen, wenn du es so machst wie ich (Hanneke). Bitte beachten Sie: Ich habe 2 Kinder, bin Unternehmer und versuche auch, mir Zeit für mich selbst zu nehmen, unten ist ein Retreat-Tag, da es derzeit für mich am machbarsten ist und selbst dann muss ich möglicherweise einen Teil überspringen. Wenn dies auch bei Ihnen der Fall ist: KEINE SORGE! Detoxen kann man auch in Abstufungen machen und man tut was man kann :) Wenn man mehr Zeit hat: relaxen, das Buch lesen, das man schon immer lesen wollte, malen, spazieren gehen, gärtnern ... alles was einem dabei hilft zu kommen und in einer ruhigen Denkweise zu bleiben ist gut!
um 6:30 Uhr aufstehen
6:30 - 6:35 Uhr im Bett aufwachen, Hände auf den Bauch, bei mir einchecken
6:35 Uhr Zungenkratzer, 15 Minuten Ölziehen (mit Kokosöl oder Sesamöl), dann ein Glas gekühltes heißes Wasser (bei Kapha-Ungleichgewicht kann man einen TL Kurkuma dazu geben, bei Pitta-Ungleichgewicht das Glas lauwarm nehmen und Vata Ungleichgewicht nimm es Glas heiß).
7:00 - 7:25 Uhr Detox-Yoga, wenn Sie nicht auf Yoga stehen oder wegen der Kinder keine Zeit haben, schauen Sie sich das Selfcare for Spring Insta-Konto an (Sie können es hier kaufen) und machen Sie eine der kurzen Übungen ( Vielleicht möchten Sie, dass Ihre Kinder mitmachen?)
7:25 Uhr, wenn Zeit: Journaling
7:30 Uhr Trockenbürsten + Duschen + Anziehen
BITTE BEACHTEN SIE: An einem Detox-Tag verwenden Sie KEINE Kosmetika, Duschcremes etc., die Chemikalien enthalten. Wählen Sie statt Körperlotion ungeröstetes Sesam- oder Kokosnussöl und waschen Sie es mit einer Bio-Seife. Adressen für gute Kosmetik sind: Lois Lee (benutzen Sie Code RWY10 für einen Rabatt, Skin District und Posie ).
Frühstück: Ich warte, bis ich richtig hungrig bin und esse dann einen grünen Smoothie (Rezept findet ihr auf dem privaten Insta-Account Selfcare for Spring, hier könnt ihr es kaufen)
Mittagessen : Kitchari, wählen Sie 1 der Rezepte aus, die ich auf dem Insta-Konto teile
Wenn es klappt: um 15 Uhr ein Lepack nehmen, Rezept auf dem Insta-Account suchen. Wenn Sie es wegen der Kinder zu dieser Zeit nicht schaffen, tun Sie es, sobald die Kinder im Bett sind.
Abendessen: Suppe, wählen Sie 1 der Rezepte aus, die ich auf dem Insta-Konto teile. Wer abnehmen möchte, isst diese Suppe am liebsten gegen 17 oder 18 Uhr. Wenn Sie während der Entgiftung nicht zu viel Gewicht verlieren möchten, essen Sie Reiskuchen mit der Suppe oder Reis. Du kannst Kitchari auch wieder essen, wenn es dir besser schmeckt. Nehmen Sie (wenn Sie nicht abnehmen möchten) das Ayurveda-Schlaftonikum nach dem Abendessen ein (Rezept siehe Insta-Account).
Bei einer Entgiftung versuche ich so wenig wie möglich auf meinem Handy + Fernseher zu schauen. Die Verwendung eines Telefons gibt zu viele Reize, während Sie an einem Detox-Tag überschüssige Reize beseitigen möchten. Möchten Sie Ihre Zeit lieber nutzen, um Ihren Kleiderschrank oder das Haus aufzuräumen? Aufräumen und Putzen unterstützt die Energie des Loslassens, es gibt ein Gefühl von Weite!
Wenn du abends Zeit dafür hast: mache eine Meditation (zum Beispielmeine 10-Minuten-Meditation ), lege Pitta senkende Watte auf deine Augen (Rezept siehe Insta-Account), folge einer ruhigen Yin-Yoga-Stunde, mache eine (Fuß ) baden und pünktlich ins Bett gehen, am besten vor 22 Uhr. Sie können die oben genannte Entgiftung 1 Tag oder länger durchführen, wählen Sie, was für Sie möglich ist. Es soll dich nicht stressen! Nach der Entgiftung können Sie die allgemeinen Ernährungs- und Lebensstiltipps (siehe unten) für das für Sie am stärksten aus dem Gleichgewicht geratene Dosha befolgen.
Denken Sie, dass die oben genannte Entgiftung zu intensiv ist? Integriere die untenstehenden Food & Lifestyle-Tipps für das für dich aus dem Gleichgewicht geratene Dosha (1 auswählen!) in dein Leben und unterstütze deinen Körper anschließend mit allgemeinen Detox-Tools wie Trockenbürsten, Wechselduschen, KKV-Tee (Rezept auf privatem Instagram-Account ) und/oder ein Paket. Vielleicht unnötig, aber es soll Sie nicht stressen: WÄHLEN Sie, was zu Ihnen passt und was nicht zu Ihnen passt. Jeder Schritt ist ein Schritt!
Sie nehmen noch nicht an den Instacourse Selfcare-Tipps für den Frühling teil, sind aber neugierig, welches Dosha bei Ihnen aus dem Gleichgewicht geraten ist? Du kannst trotzdem teilnehmen! Hier kaufst du den Kurs, nach dem Kauf stellst du eine Folgeanfrage auf Selfcareforspring auf Instagram (diesen Account findest du unter der Suchfunktion) und ich füge dich hinzu.
Food & Lifestyle-Tipps zum Ausgleich von Vata
Vermeiden Sie kalte Speisen + kalte Getränke
Rohkost meiden
Wenn Sie Weizenbrot essen (vorzugsweise nicht im Frühling, aber wenn Sie es essen), toasten Sie Ihr Sandwich ein wenig
Fügen Sie Ihren Mahlzeiten zusätzliches Sesamöl oder Ghee hinzu
Seien Sie moderat mit Alkohol, Kaffee, Zucker, grünem + schwarzem Tee und Kakao
Essen Sie keine rohen Äpfel oder Trockenfrüchte
Konzentrieren Sie sich auf süße Früchte wie Banane, Mango, Trauben, roter Traubensaft ist ein schönes Getränk, um Vata auszugleichen
Entscheiden Sie sich für gekochtes Gemüse, alles ist gut außer Kartoffeln und Kohl
Vermeiden Sie Fleisch, Fisch ist erlaubt
Nüsse in Maßen essen und wenn möglich vorher in Wasser einweichen
Mach weniger und alles langsamer, als du es von Natur aus tun würdest: gehen, lesen, kochen. Versuchen Sie, sich immer nur auf eine Sache zu konzentrieren.
Gehen Sie barfuß, entscheiden Sie sich für Erdungsmeditationen und Yogaübungen und schmieren Sie Ihre Füße täglich mit Calming Body & Bath Oil . Verwenden Sie das Be Zen , sobald Sie sich chaotisch, verwirrt oder ängstlich fühlen, es enthält Rauchquarz und Arveden, dies ist ein ätherisches Öl, das Ihnen beim Mahlen hilft.
um 21:30 Uhr ins Bett gehen und nicht nach 19:30 Uhr auf Instagram, Mail, Facebook etc. gucken... Gruselfilme, Bücher und Serien sind ebenfalls nicht zu empfehlen.
Food & Lifestyle-Tipps, die Pitta ausgleichen
Essen Sie nicht zu scharf: Vermeiden Sie scharfe Currys, Ketchup, Sambal, Senf, Gurken usw.
Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel wie Auberginen, Tomaten, Paprika und Zitrusfrüchte
Vermeiden Sie Erdnussbutter
Essen Sie nicht jeden Tag Nüsse und Nussbutter
Vermeiden Sie Joghurt und (Balsamico-)Essig
Vermeiden Sie Fleisch, Käse, Weizen, Kaffee, grünen + schwarzen Tee, Zucker und Milchprodukte (insbesondere Hartkäse!)
Fokus auf süße und kühlende Früchte wie Birnen, Äpfel, Trauben (später im Sommer: Melone), Kokosnuss. Granatapfel ist SEHR gut, um Pitta Dosha auszugleichen. Trinken Sie zum Beispiel täglich ein Glas Granatapfelsaft (mit Wasser verdünnen).
Alle Gemüsesorten sind gut, aber vermeiden Sie Tomaten und nehmen Sie es mit Radieschen, Lauch, Zwiebeln, Knoblauch und Rettich zurück
Wählen Sie diese Kräuter so oft wie möglich und verwenden Sie den Rest in Maßen: Basilikum, Minze, Koriander, Kreuzkümmel, Kardamom
Trinken Sie keinen erhitzten Yogi- oder Pukka-Tee (wie Chai, Ingwer usw.)
Mandelmilch und Reismilch sind gut
Vermeiden Sie saure Fruchtsäfte wie Grapefruit und Orange
Verwenden Sie Ghee oder Kokosöl täglich vor dem Schlafengehen auf Ihren Schläfen, machen Sie regelmäßig Augenübungen (siehe Privatinstakurs). Rosenquarz und alle Öle mit Rosenanteil eignen sich hervorragend zum Aufhellen von Pitta. Dies sind das Love Oil, das Be Love Spray und der Go Love Yo' Self Roller. Diese Sammlung finden Sie hier .
Es ist sehr wichtig, dass Sie allen Druck auf sich selbst abbauen. Kein hartes HIIT-Training, Ashtanga, 10-km-Lauf, komplizierte Tagespläne etc... WENIGER IST MEHR. Sei vor allem sehr sanft und liebevoll zu dir selbst. Denken Sie daran, dass Sie nicht alles auf einmal erledigen können und müssen. Sehen Sie sich unserSpotify-Konto für Meditationen an und nehmen Sie an diesem Webinar teil.
Gehen Sie pünktlich (vor 22:00 Uhr) ins Bett und schauen Sie nach 19:30 Uhr nicht lange auf Ihren Computer, Ihre E-Mails, Instagram, Facebook usw.
Ernährungs- und Lifestyle-Tipps zum Ausgleich von Kapha
auf Fett möglichst verzichten (also kein Öl, Nüsse, Nusspaste, Frittiertes etc.), Kürbiskerne, Sesam und Sonnenblumenkerne sind möglich.
Fügen Sie Ihrer Ernährung scharfe Gewürze hinzu (Zimt, Ingwer, Senf, Cayennepfeffer usw.)
Vermeiden Sie schwere Lebensmittel wie Fleisch und alle Kohlenhydrate
gelegentlich einen (Saft-)Fastentag einplanen
Konzentrieren Sie sich auf scharfes und würziges Gemüse: Radieschen, Rote Bete, Lauch und Kohl
Vermeiden Sie feuchtes Gemüse wie Gurke, Zucchini, Süßkartoffel und Kürbis
Vermeiden Sie den süßen Geschmack so weit wie möglich
Kaffee + grüner Tee Dose (aber nicht übertreiben)
Beginnen Sie den Tag mit Atemübungen und Bewegung, diese Aktion bringt Ihren ganzen Körper und Geist in Bewegung
räume deine Wohnung + Schränke auf, übe das Loslassen, indem du alles weggibst, was du nicht mehr brauchst
früh aufstehen (6 Uhr)
geh spätestens um 23 Uhr ins Bett
Brechen Sie Ihre normalen Routinen und tun Sie etwas Verrücktes! Gehen Sie tanzen + singen, mit sich selbst, Partner oder Kindern
Verleihen Sie Ihrer Garderobe und Ihrem Zuhause Farbe, wählen Sie wärmende Kristalle und Düfte wie Orangenkalzit, Be happy Spray und Let it Flow Roller. Hier können Sie die Produkte dieser Kollektion shoppen.
Möchten Sie wissen, welches Dosha bei Ihnen aus dem Gleichgewicht geraten ist? Dann machen Sie mit bei den Selfcare-Tipps für den Frühling .
Auf der Suche nach dem besten ayurvedischen Kochbuch aller Zeiten? Sieh dir das an!
