Selfcare Summer Challenge dag 3: train zelfcompassie en liefde

Hoe vaak scheld jij op jezelf en haal je jezelf neer? Lekker makkelijk om zo je emotie (vermomd als boosheid) kwijt te kunnen;)  Met zelfkritiek distantieer je je van je eigen zwakheden in plaats van dat je eraan werkt, je blijft in een vicieuze cirkel. Zoals Oprah zo mooi zegt: " liking yourself is a choice". Dus, wat zeg je ervan? Klaar om te leren hoe je jezelf lief hebt? 

Stap 1: de beslissing maken jezelf leuk te vinden

" You don't have to love yourself yet. But learning to like yourself will eventually lead to selflove. It is one of the best decisions you can make in your life." - Oprah

De eerste stap is weer die bewustwording: vind ik mezelf eigenlijk wel leuk? Daarna komt de acceptatie: ja of nee. De laatste stap is actie: hoe vind ik mezelf (nog) leuk(er)? 

Stap 2: zoek de bevestiging in, in plaats van, buiten jezelf

Oprah ontdekte dat van de 30.000 (!) mensen die ze had geïnterviewd, al die verschillende mensen één ding gemeen hadden: ze zochten naar bevestiging. Ze wilden gezien en gehoord worden. Omdat we allemaal reflecties van elkaar zijn, hebben we ook de kans om onszelf in de ander te zien. Dit is eng, maar ook een enorme katalysator voor groei omdat het de potentie voor zelfinzicht brengt. We kunnen alleen gezien en gehoord worden als we onszelf zien. Dit betekent de regie in eigen hand nemen: niet een ander, maar JIJ bent verantwoordelijk voor het geluk in je leven. 

Stap 3: onszelf en onze authentieke kracht zien

Jezelf zien, dat is best moeilijk en voelt misschien groots. Misschien helpt het om het in kleinere stukjes op te delen en de volgende vragen aan jezelf te stellen:

- sta ik dagelijks stil bij mijn behoeftes? Voel ik ze en kan ik ze mezelf geven? #selfcare

- hoe kijk ik naar mezelf in de spiegel? Team Body Love of Hate?

- en hoe staat deze in verband met zelfacceptatie?

- ben ik mij bewust van mijn talenten en unieke kwaliteiten?

- wat is mijn relatie met mijn ouders? 

- wat zijn mijn dagelijkse gewoontes en gedachtes?

Misschien merk je aan deze vragen dat jezelf zien vraagt om zelfonderzoek. En dat is waar Ayurveda om de hoek komt kijken!

Stap 4: Ayurveda - methode om zelfcompassie en liefde te trainen

Weet je nog, Ayurveda is een holistische gezondheidsleer, die je helpt in balans te komen en blijven. Volgens Ayurveda staat zelfkritiek, afwijzing en veroordeling in verband met pitta, de dosha van de elementen vuur en water. Zelfliefde is een natuurlijke manifestatie van ojas, een Ayurvedische term voor levensenergie. Wanneer ojas laag is door bijvoorbeeld een immuunsysteem wat verzwakt is door langdurige stress en minder goede voedings- en leefstijl keuzes, is zelfliefde ook laag. Wanneer je jezelf lief hebt, zul je van nature goed voor jezelf zorgen. 

Stap 5: dagelijkse routines en seizoensrituelen integreren

Ayurveda hecht veel waarde aan dagelijkse routines en rituelen. Omdat elk seizoen een andere energie brengt, kent Ayurveda voor elk seizoen ook speciale rituelen. In de zomer overheerst pitta, de dosha die in verbinding staat met zelfliefde en compassie. Om ervoor te zorgen dat pitta niet uit balans raakt adviseert Ayurveda om hoe je leeft en wat je eet aan te passen aan het seizoen. Dit kan ondere via routines en rituelen, deze toveren dagelijkse gewoontes om in kleine momenten van verbinding met onszelf. Ze zorgen ervoor dat we onszelf voelen, helder krijgen wat we willen en wat onze authentieke kracht is. Ook speciale summerproof selfcare practices brengen je terug naar wie je werkelijk bent. 

Selfcare Practices voor de zomer:

- Zwemmen in natuurwater. De zomer is heel yang, het element vuur overheerst. Water brengt yin. Wanneer je zwemt laat je letterlijk de zwaartekracht los en brengt met het element water balans in vuur. Zwemmen maakt je hoofd leeg.

- Plezier maken. Liefde en lachen zijn twee voedingsstoffen voor ojas. De zomer is verbonden aan joy. Laat deze zomer joy jouw fuel zijn voor het optimaliseren van je gezondheid. 

- Journalen. De zomer is het perfecte seizoen om, vanaf je strandbedje, je leven met een helicopterview te bekijken: ben je nog waar je wilt zijn, ziet je leven eruit zoals je het wilt of wil je een verandering maken? Journalen is een methode om deze vragen beantwoord te krijgen. Je gedachtes op papier zetten geeft helderheid.