Meer zelfliefde betekent minder stress! Maak zelfliefde daarom tot een prioriteit in je lieven! In samenwerking met Nadja van Osch delen we 3 selflove tips.
Nadja van Osch is een mindfulness en zelfliefde expert met als missie om vrouwen te helpen hun inner criticus mindful te managen en terug te komen naar (zelf)liefde. Nadat ze zelf in een depressie kwam doordat ze constant gedreven werd door de inner criticus is ze aan het werk gegaan met mindfulness. Na mindfulness, NLP en coaching opleidingen te hebben gevolgd heeft ze haar eigen framework ontwikkeld. Vier jaar geleden is ze naar Bali verhuisd en sindsdien werkt ze 1:1 met vrouwen en geeft ze een online cursus met groep coaching.
Om zoveel mogelijk vrouwen kennis te laten maken met zelfliefde heeft ze in januari een challenge georganiseerd. Hierin kregen de deelnemers (1700!) een week lang videotrainingen over onderwerpen als jezelf niet meer vergelijken, voor jezelf leren kiezen, nee kunnen zeggen uit liefde en je authentieke zelf te laten zien aan de wereld.
Hierbij 3 tips uit deze challenge!
1. Sluit je ogen en stel jezelf heel eerlijk de vraag: als ik echt 100% van mezelf zou houden, wat zou ik dan niet meer doen?
Schrijf op wat er naar boven komt. Misschien zou je bijvoorbeeld niet meer met die ene vriendin omgaan die je steeds omlaag haalt of zou je minder vaak overwerken. Stel jezelf nu de vraag wat je juist wel zou doen als je 100% van jezelf zou houden. Bijvoorbeeld vaker nee zeggen tegen mensen of die reis boeken die je zo graag wilt maken. Misschien zou jij jezelf weer openstellen voor de liefde. Duidelijk hebben voor jezelf hoe jouw leven eruit zou zien als je 100% zou handelen uit liefde geeft je al helderheid. Nu kan je steeds kiezen om een stapje die richting op te nemen. Zodra jij gaat handelen uit liefde, komt de zelfliefde namelijk vanzelf.
2. Zorg dat je elke dag quality time doorbrengt met jezelf.
Maak een lijst van activiteiten die jou opvullen en energie geven. Het liefst iets wat je alleen kan doen zonder dat je jezelf afleidt. Zoals bijvoorbeeld een wandeling in de natuur, een meditatie, yin yoga, een warm bad met fijne oliën, een boek lezen met een kaarsje aan of in je eentje ergens koffie gaan drinken. Vaak vinden we het heel moeilijk om alleen met onszelf te zijn. Maar hoe kunnen we aan de relatie met onszelf werken als we geen tijd met onszelf doorbrengen? Hoe vaker jij op deze manier liefde aan jezelf geeft hoe fijner het wordt om tijd met jezelf te gaan doorbrengen. Als je jezelf elke dag opvult, al is het maar voor 10 minuten, zal je merken dat je veel meer kan hebben. Want wie niks heeft, kan ook niks geven.
3. Schrijf een liefdesbrief naar jezelf.
Ja, dit klinkt heel vreemd en waarschijnlijk voel je hier verzet tegen. Maar juist waar we verzet tegen voelen is wat we vaak het hardst nodig hebben. Ga zitten in een fijne ruimte waar je alleen bent en waar het stil is. Begin je brief aan jezelf en schrijf op waarom jij van jezelf houdt. Wat al je goede eigenschappen zijn en waarom jij zo leuk bent. Schrijf naar jezelf waarom jij alle liefde verdient en waarom jij goed genoeg bent zoals je nu bent. Bedank jezelf wat je allemaal voor jezelf en voor anderen hebt gedaan en wie jij bent als mens. Geef jezelf een schouderklopje voor je struggles die jij maar mooi doorstaan hebt. En vergeef jezelf voor alle fouten die je ooit gemaakt hebt en zie hoe jij op dat moment het beste deed wat je kon.
De producten uit de Rock Your Self lijn zijn tools die je dagelijks kunt in zetten om EIGENLIEFDE te vergroten.
Nadja van Osch is een mindfulness en zelfliefde expert met als missie om vrouwen te helpen hun inner criticus mindful te managen en terug te komen naar (zelf)liefde. Nadat ze zelf in een depressie kwam doordat ze constant gedreven werd door de inner criticus is ze aan het werk gegaan met mindfulness. Na mindfulness, NLP en coaching opleidingen te hebben gevolgd heeft ze haar eigen framework ontwikkeld. Vier jaar geleden is ze naar Bali verhuisd en sindsdien werkt ze 1:1 met vrouwen en geeft ze een online cursus met groep coaching.
Om zoveel mogelijk vrouwen kennis te laten maken met zelfliefde heeft ze in januari een challenge georganiseerd. Hierin kregen de deelnemers (1700!) een week lang videotrainingen over onderwerpen als jezelf niet meer vergelijken, voor jezelf leren kiezen, nee kunnen zeggen uit liefde en je authentieke zelf te laten zien aan de wereld.
Hierbij 3 tips uit deze challenge!
1. Sluit je ogen en stel jezelf heel eerlijk de vraag: als ik echt 100% van mezelf zou houden, wat zou ik dan niet meer doen?
Schrijf op wat er naar boven komt. Misschien zou je bijvoorbeeld niet meer met die ene vriendin omgaan die je steeds omlaag haalt of zou je minder vaak overwerken. Stel jezelf nu de vraag wat je juist wel zou doen als je 100% van jezelf zou houden. Bijvoorbeeld vaker nee zeggen tegen mensen of die reis boeken die je zo graag wilt maken. Misschien zou jij jezelf weer openstellen voor de liefde. Duidelijk hebben voor jezelf hoe jouw leven eruit zou zien als je 100% zou handelen uit liefde geeft je al helderheid. Nu kan je steeds kiezen om een stapje die richting op te nemen. Zodra jij gaat handelen uit liefde, komt de zelfliefde namelijk vanzelf.
2. Zorg dat je elke dag quality time doorbrengt met jezelf.
Maak een lijst van activiteiten die jou opvullen en energie geven. Het liefst iets wat je alleen kan doen zonder dat je jezelf afleidt. Zoals bijvoorbeeld een wandeling in de natuur, een meditatie, yin yoga, een warm bad met fijne oliën, een boek lezen met een kaarsje aan of in je eentje ergens koffie gaan drinken. Vaak vinden we het heel moeilijk om alleen met onszelf te zijn. Maar hoe kunnen we aan de relatie met onszelf werken als we geen tijd met onszelf doorbrengen? Hoe vaker jij op deze manier liefde aan jezelf geeft hoe fijner het wordt om tijd met jezelf te gaan doorbrengen. Als je jezelf elke dag opvult, al is het maar voor 10 minuten, zal je merken dat je veel meer kan hebben. Want wie niks heeft, kan ook niks geven.
3. Schrijf een liefdesbrief naar jezelf.
Ja, dit klinkt heel vreemd en waarschijnlijk voel je hier verzet tegen. Maar juist waar we verzet tegen voelen is wat we vaak het hardst nodig hebben. Ga zitten in een fijne ruimte waar je alleen bent en waar het stil is. Begin je brief aan jezelf en schrijf op waarom jij van jezelf houdt. Wat al je goede eigenschappen zijn en waarom jij zo leuk bent. Schrijf naar jezelf waarom jij alle liefde verdient en waarom jij goed genoeg bent zoals je nu bent. Bedank jezelf wat je allemaal voor jezelf en voor anderen hebt gedaan en wie jij bent als mens. Geef jezelf een schouderklopje voor je struggles die jij maar mooi doorstaan hebt. En vergeef jezelf voor alle fouten die je ooit gemaakt hebt en zie hoe jij op dat moment het beste deed wat je kon.
De producten uit de Rock Your Self lijn zijn tools die je dagelijks kunt in zetten om EIGENLIEFDE te vergroten.
