Ruim 80% van de vrouwen geeft op onze insta stories enquete aan onrustiger te slapen tijdens de volle maan. Herken jij dit ook? In dit artikel vind je selfcare tips vanuit Ayurveda om beter te slapen tijdens de volle maan.
Ruim 10 jaar geleden ontdekte ik dat ik zelf slecht sliep tijdens de volle maan en toen ik er op ging letten, ontdekte ik dat anderen in mijn omgeving ook onrustiger sliepen tijdens de volle maan. In die fase startte mijn eerste interesse in de maan en begon ik meer te lezen over de invloed die zij heeft op onze energie, humeur en slaapritme.
De maan heeft invloed op ons bioritme
De hoeveelheid licht speelt een belangrijke rol in cyclisch leven en ons natuurlijke ritme, wanneer de maan op haar volst is, is er meer licht 's nachts. Ook de verandering in zwaartekracht speelt een rol in hoe de maan van invloed is op hoe wij ons voelen en hoe we slapen.
Selfcare tips vanuit Ayurveda om lekker te slapen tijdens de volle maan
Maak een thee met kalmerende kruiden
Liefst drink je deze voor 21.00 uur zodat je 's nachts niet wakker wordt om te plassen. Maak een kamille thee of kies een biologische thee met ontspannende kruidenmix. Drink na 21:00 uur 's avonds niks meer en laat na 14:00 uur 's middags sowieso alle stimulerende dranken (zoals gemberthee, groene thee, koffie, cacao) achterwege.
Ga voor een speciaal volle maan avondritueel
Ayurveda hecht bijzonder veel waarde aan cyclisch leven. Volle maan is de fase binnen een cyclus die staat voor loslaten en het leven vieren, het vrijdagmiddag gevoel na een week hard werken . Bij vrouwen die het lastig vinden om te ontspannen zie ik vaak dat zij juist slecht slapen rondom volle maan. Er zijn speciale rituelen die de energie van loslaten ondersteunen en die je daarmee helpen mee te bewegen in de flow van een cyclus. Je kunt zo'm ritueel zo klein of groot maken als je zelf wilt. Je kunt bijvoorbeeld maandelijks wat schrijven in The Journal (schrijven is een manier van loslaten), een bad nemen met himalayazout en etherische oliën die loslaten bevorderen (zoals onze Full Moon Diffuser Blend), een wandeling nemen onder het volle maan licht (dit is een officiële Ayurvedische remedie voor het balanceren van pitta dosha en het vergroten van vrouwelijke energie) of een kalmerende Moon Milk drinken.
Meer over een avondritueel en hoe deze de energie van yin vergroot
Vanuit Ayurveda zijn avondrituelen erop gericht je te helpen ontspannen, de verschillende onderdelen vergroten yin energie. Wanneer yin en yang uit balans zijn voel je waarschijnlijk meer onrust tijdens volle maan. Je bent waarschijnlijk zo gewend om altijd op aan te staan dat je moeite hebt met overgave. Je zenuwstelsel is overprikkeld en je cortisol is waarschijnlijk zo hoog dat ook je hormonale balans ver te zoeken is.
Vergroot je yin met etherische olie
Eigenlijk is Ayurveda heel praktisch en simpel :) Alles wat we tot ons nemen, zowel ervaringen, voeding als andere prikkels worden ingedeeld in ofwel yin ofwel yang energie. Ook kruiden, planten en bloemen vallen hieronder. Wanneer je te weinig yin hebt en onrustig bent, experimenteer dan met rustgevende yin kruiden als hulpmiddel om tot rust te komen.
Lavendel is het bekendste voorbeeld van een etherische olie die kalmerend werkt. Lavendel heeft op alledrie de dosha's een balancerende werking. Om in slaap te vallen en lekker door te slapen heb je voldoende yin nodig. Heel praktisch: je lichaamstemperatuur moet zakken om in slaap te vallen. Wanneer je voor het slapengaan nog veel prikkels tot je neemt (zoals een spannende serie of werkgerelateerde gesprekken) verhit je de geest waardoor inslapen moeilijker wordt. Onze Calming pillow spray bevat lavendel en is speciaal samengesteld om je mind te verkoelen. Spray 1 of 2 spuitjes in je slaapkamer of op je kussensloop (pas op met satijn) als vast onderdeel van je avondroutine en als hulpmiddel om de dag los te laten.
Klik hier voor de Calming Pillow Spray, 100% natuurlijk en makkelijk in gebruik
